- 1. Kinezjologia jest naukowym badaniem ludzkiego ruchu i jest ściśle związana z fizjologią ćwiczeń i nauką o wydajności. Kinezjolodzy analizują sposób, w jaki ciało porusza się i funkcjonuje podczas aktywności fizycznej, koncentrując się na takich obszarach jak anatomia, biomechanika i metabolizm. Wykorzystują swoją wiedzę, aby pomóc osobom poprawić ogólny stan zdrowia i sprawność fizyczną poprzez dostosowane programy ćwiczeń i modyfikacje stylu życia. Dziedzina kinezjologii obejmuje szeroki zakres dyscyplin, w tym medycynę sportową, trening fitness i rehabilitację. Rozumiejąc złożoność ludzkiego ruchu, kinezjolodzy odgrywają istotną rolę w optymalizacji wydajności, zapobieganiu urazom i podnoszeniu jakości życia osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach.
Jaki jest główny system energetyczny wykorzystywany podczas krótkotrwałych aktywności o maksymalnej intensywności, takich jak sprint na 100 metrów?
A) System tlenowy
B) Glikoliza beztlenowa
C) System fosfokreatyny
D) Cykl Krebsa
- 2. Który typ włókien mięśniowych jest wykorzystywany głównie w aktywnościach wymagających wytrzymałości, takich jak biegi długodystansowe?
A) Typ IIx (szybkokurczliwy glikolityczny)
B) Typ IIa (szybkokurczliwy oksydacyjno-glikolityczny)
C) Typ III (pośredni)
D) Typ I (wolnokurczliwy)
- 3. Jaki termin odnosi się do maksymalnej siły, jaką mięsień lub grupa mięśni może wygenerować podczas pojedynczego, maksymalnego wysiłku?
A) Wytrzymałość mięśniowa
B) Elastyczność
C) Siła mięśni
D) Moc
- 4. Jaki termin opisuje zdolność do poruszania stawem w pełnym zakresie ruchu?
A) Koordynacja
B) Elastyczność
C) Zwinność
D) Równowaga
- 5. Jaka zmienna oddechowa jest powszechnie stosowana do oceny wydolności tlenowej?
A) Częstotliwość oddechów
B) VO2 max
C) Objętość oddechowa
D) Rezerwowa objętość wydechowa
- 6. Który hormon jest często określany jako "hormon stresu", który jest uwalniany w odpowiedzi na stres fizyczny lub psychiczny?
A) Kortyzol
B) Hormon wzrostu
C) Insulina
D) Adrenalina
- 7. Jaka jest minimalna zalecana częstotliwość treningu oporowego, aby zaobserwować poprawę siły i wytrzymałości mięśni?
A) Każdego dnia
B) 4-5 razy w tygodniu
C) 2-3 razy w tygodniu
D) Raz w tygodniu
- 8. Jak nazywa się moment podczas ćwiczeń, w którym poziom mleczanu we krwi gwałtownie wzrasta z powodu metabolizmu beztlenowego?
A) VO2 max
B) Stan ustalony
C) Próg mleczanowy
D) Próg beztlenowy
- 9. Jaka jest funkcja hemoglobiny podczas ćwiczeń?
A) Magazynowanie nadmiaru glukozy
B) Transport tlenu do pracujących mięśni
C) Usuwanie dwutlenku węgla z mięśni
D) Regulacja temperatury ciała
- 10. Jak nazywa się proces, w którym tętno powraca do poziomu spoczynkowego po wysiłku?
A) Stan ustalony
B) Adaptacja
C) Odzyskiwanie
D) Czas odnowienia
- 11. Jaki jest wzór na obliczenie maksymalnego tętna (HRmax)?
A) 200 - wiek
B) 220 - wiek
C) 230 - wiek
D) 210 - wiek
- 12. Który element sprawności fizycznej jest najbardziej powiązany ze zdolnością do szybkiej i dokładnej zmiany pozycji ciała?
A) Moc
B) Zwinność
C) Równowaga
D) Elastyczność
- 13. Który mięsień jest antagonistą mięśnia czworogłowego podczas zginania kolana?
A) Ścięgna podkolanowe
B) Tensor fasciae latae
C) Gluteus maximus
D) Sartorius
- 14. Jak określa się gromadzenie się mleczanu i jonów wodorowych we krwi w mięśniach podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności?
A) Kwasica metaboliczna
B) Wyczerpanie glikogenu
C) Alkaloza
D) Zmęczenie mitochondrialne
- 15. Jak określa się ilość krwi pompowanej przez serce w ciągu jednej minuty?
A) Wydajność serca
B) Objętość udaru
C) Frakcja wyrzutowa
D) Tętno
- 16. Jaki rodzaj treningu obejmuje naprzemienne ćwiczenia o wysokiej intensywności i okresy odpoczynku?
A) Trening Fartlek
B) Ciągłe szkolenie
C) Trening interwałowy
D) Trening obwodowy
- 17. Jaki termin odnosi się do zmniejszenia rozmiaru i siły mięśni z powodu braku aktywności lub przetrenowania?
A) Zanik mięśni
B) Zmęczenie mięśni
C) Hiperplazja mięśni
D) Hipertrofia mięśni
- 18. Jaki jest powszechny test stosowany do oceny mocy i wydolności beztlenowej?
A) Test Wingate
B) Test działania Coopera
C) Test wysiłkowy na bieżni
D) Test VO2 max
- 19. Jaka jest zalecana częstotliwość ćwiczeń sercowo-naczyniowych w tygodniu dla ogólnych korzyści zdrowotnych?
A) 90 minut
B) 300 minut
C) 60 minut
D) 150 minut
- 20. Który mięsień działa jako główny ruch podczas ćwiczenia bicepsów?
A) Deltoid
B) Biceps ramienny
C) Triceps brachii
D) Mięsień piersiowy większy
- 21. Jaki termin odnosi się do objętości krwi wyrzucanej z serca przy każdym uderzeniu?
A) Objętość udaru
B) Ciśnienie tętna
C) Wydajność serca
D) Tętno
|