- 1. Kinezjologia jest naukowym badaniem ludzkiego ruchu i jest ściśle związana z fizjologią ćwiczeń i nauką o wydajności. Kinezjolodzy analizują sposób, w jaki ciało porusza się i funkcjonuje podczas aktywności fizycznej, koncentrując się na takich obszarach jak anatomia, biomechanika i metabolizm. Wykorzystują swoją wiedzę, aby pomóc osobom poprawić ogólny stan zdrowia i sprawność fizyczną poprzez dostosowane programy ćwiczeń i modyfikacje stylu życia. Dziedzina kinezjologii obejmuje szeroki zakres dyscyplin, w tym medycynę sportową, trening fitness i rehabilitację. Rozumiejąc złożoność ludzkiego ruchu, kinezjolodzy odgrywają istotną rolę w optymalizacji wydajności, zapobieganiu urazom i podnoszeniu jakości życia osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach.
Jaki jest główny system energetyczny wykorzystywany podczas krótkotrwałych aktywności o maksymalnej intensywności, takich jak sprint na 100 metrów?
A) System fosfokreatyny
B) System tlenowy
C) Glikoliza beztlenowa
D) Cykl Krebsa
- 2. Który typ włókien mięśniowych jest wykorzystywany głównie w aktywnościach wymagających wytrzymałości, takich jak biegi długodystansowe?
A) Typ IIa (szybkokurczliwy oksydacyjno-glikolityczny)
B) Typ I (wolnokurczliwy)
C) Typ IIx (szybkokurczliwy glikolityczny)
D) Typ III (pośredni)
- 3. Jaki termin odnosi się do maksymalnej siły, jaką mięsień lub grupa mięśni może wygenerować podczas pojedynczego, maksymalnego wysiłku?
A) Wytrzymałość mięśniowa
B) Moc
C) Elastyczność
D) Siła mięśni
- 4. Jaki termin opisuje zdolność do poruszania stawem w pełnym zakresie ruchu?
A) Równowaga
B) Elastyczność
C) Koordynacja
D) Zwinność
- 5. Jaka zmienna oddechowa jest powszechnie stosowana do oceny wydolności tlenowej?
A) Częstotliwość oddechów
B) VO2 max
C) Objętość oddechowa
D) Rezerwowa objętość wydechowa
- 6. Który hormon jest często określany jako "hormon stresu", który jest uwalniany w odpowiedzi na stres fizyczny lub psychiczny?
A) Kortyzol
B) Insulina
C) Hormon wzrostu
D) Adrenalina
- 7. Jaka jest minimalna zalecana częstotliwość treningu oporowego, aby zaobserwować poprawę siły i wytrzymałości mięśni?
A) Każdego dnia
B) Raz w tygodniu
C) 4-5 razy w tygodniu
D) 2-3 razy w tygodniu
- 8. Jak nazywa się moment podczas ćwiczeń, w którym poziom mleczanu we krwi gwałtownie wzrasta z powodu metabolizmu beztlenowego?
A) Stan ustalony
B) Próg mleczanowy
C) Próg beztlenowy
D) VO2 max
- 9. Jaka jest funkcja hemoglobiny podczas ćwiczeń?
A) Transport tlenu do pracujących mięśni
B) Usuwanie dwutlenku węgla z mięśni
C) Regulacja temperatury ciała
D) Magazynowanie nadmiaru glukozy
- 10. Jak nazywa się proces, w którym tętno powraca do poziomu spoczynkowego po wysiłku?
A) Stan ustalony
B) Adaptacja
C) Czas odnowienia
D) Odzyskiwanie
- 11. Jaki jest wzór na obliczenie maksymalnego tętna (HRmax)?
A) 200 - wiek
B) 210 - wiek
C) 230 - wiek
D) 220 - wiek
- 12. Który element sprawności fizycznej jest najbardziej powiązany ze zdolnością do szybkiej i dokładnej zmiany pozycji ciała?
A) Moc
B) Elastyczność
C) Równowaga
D) Zwinność
- 13. Który mięsień jest antagonistą mięśnia czworogłowego podczas zginania kolana?
A) Tensor fasciae latae
B) Sartorius
C) Ścięgna podkolanowe
D) Gluteus maximus
- 14. Jak określa się gromadzenie się mleczanu i jonów wodorowych we krwi w mięśniach podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności?
A) Alkaloza
B) Zmęczenie mitochondrialne
C) Kwasica metaboliczna
D) Wyczerpanie glikogenu
- 15. Jak określa się ilość krwi pompowanej przez serce w ciągu jednej minuty?
A) Wydajność serca
B) Frakcja wyrzutowa
C) Tętno
D) Objętość udaru
- 16. Jaki rodzaj treningu obejmuje naprzemienne ćwiczenia o wysokiej intensywności i okresy odpoczynku?
A) Ciągłe szkolenie
B) Trening Fartlek
C) Trening obwodowy
D) Trening interwałowy
- 17. Jaki termin odnosi się do zmniejszenia rozmiaru i siły mięśni z powodu braku aktywności lub przetrenowania?
A) Zmęczenie mięśni
B) Hipertrofia mięśni
C) Zanik mięśni
D) Hiperplazja mięśni
- 18. Jaki jest powszechny test stosowany do oceny mocy i wydolności beztlenowej?
A) Test Wingate
B) Test wysiłkowy na bieżni
C) Test działania Coopera
D) Test VO2 max
- 19. Jaka jest zalecana częstotliwość ćwiczeń sercowo-naczyniowych w tygodniu dla ogólnych korzyści zdrowotnych?
A) 90 minut
B) 300 minut
C) 150 minut
D) 60 minut
- 20. Który mięsień działa jako główny ruch podczas ćwiczenia bicepsów?
A) Mięsień piersiowy większy
B) Triceps brachii
C) Biceps ramienny
D) Deltoid
- 21. Jaki termin odnosi się do objętości krwi wyrzucanej z serca przy każdym uderzeniu?
A) Tętno
B) Objętość udaru
C) Ciśnienie tętna
D) Wydajność serca
|