- 1. Kinezjologia jest naukowym badaniem ludzkiego ruchu i jest ściśle związana z fizjologią ćwiczeń i nauką o wydajności. Kinezjolodzy analizują sposób, w jaki ciało porusza się i funkcjonuje podczas aktywności fizycznej, koncentrując się na takich obszarach jak anatomia, biomechanika i metabolizm. Wykorzystują swoją wiedzę, aby pomóc osobom poprawić ogólny stan zdrowia i sprawność fizyczną poprzez dostosowane programy ćwiczeń i modyfikacje stylu życia. Dziedzina kinezjologii obejmuje szeroki zakres dyscyplin, w tym medycynę sportową, trening fitness i rehabilitację. Rozumiejąc złożoność ludzkiego ruchu, kinezjolodzy odgrywają istotną rolę w optymalizacji wydajności, zapobieganiu urazom i podnoszeniu jakości życia osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach.
Jaki jest główny system energetyczny wykorzystywany podczas krótkotrwałych aktywności o maksymalnej intensywności, takich jak sprint na 100 metrów?
A) System tlenowy
B) System fosfokreatyny
C) Cykl Krebsa
D) Glikoliza beztlenowa
- 2. Który typ włókien mięśniowych jest wykorzystywany głównie w aktywnościach wymagających wytrzymałości, takich jak biegi długodystansowe?
A) Typ I (wolnokurczliwy)
B) Typ IIa (szybkokurczliwy oksydacyjno-glikolityczny)
C) Typ IIx (szybkokurczliwy glikolityczny)
D) Typ III (pośredni)
- 3. Jaki termin odnosi się do maksymalnej siły, jaką mięsień lub grupa mięśni może wygenerować podczas pojedynczego, maksymalnego wysiłku?
A) Elastyczność
B) Wytrzymałość mięśniowa
C) Siła mięśni
D) Moc
- 4. Jaki termin opisuje zdolność do poruszania stawem w pełnym zakresie ruchu?
A) Koordynacja
B) Równowaga
C) Elastyczność
D) Zwinność
- 5. Jaka zmienna oddechowa jest powszechnie stosowana do oceny wydolności tlenowej?
A) VO2 max
B) Objętość oddechowa
C) Częstotliwość oddechów
D) Rezerwowa objętość wydechowa
- 6. Który hormon jest często określany jako "hormon stresu", który jest uwalniany w odpowiedzi na stres fizyczny lub psychiczny?
A) Adrenalina
B) Insulina
C) Hormon wzrostu
D) Kortyzol
- 7. Jaka jest minimalna zalecana częstotliwość treningu oporowego, aby zaobserwować poprawę siły i wytrzymałości mięśni?
A) 4-5 razy w tygodniu
B) Raz w tygodniu
C) Każdego dnia
D) 2-3 razy w tygodniu
- 8. Jak nazywa się moment podczas ćwiczeń, w którym poziom mleczanu we krwi gwałtownie wzrasta z powodu metabolizmu beztlenowego?
A) VO2 max
B) Stan ustalony
C) Próg mleczanowy
D) Próg beztlenowy
- 9. Jaka jest funkcja hemoglobiny podczas ćwiczeń?
A) Regulacja temperatury ciała
B) Magazynowanie nadmiaru glukozy
C) Usuwanie dwutlenku węgla z mięśni
D) Transport tlenu do pracujących mięśni
- 10. Jak nazywa się proces, w którym tętno powraca do poziomu spoczynkowego po wysiłku?
A) Stan ustalony
B) Czas odnowienia
C) Odzyskiwanie
D) Adaptacja
- 11. Jaki jest wzór na obliczenie maksymalnego tętna (HRmax)?
A) 200 - wiek
B) 210 - wiek
C) 220 - wiek
D) 230 - wiek
- 12. Który element sprawności fizycznej jest najbardziej powiązany ze zdolnością do szybkiej i dokładnej zmiany pozycji ciała?
A) Moc
B) Zwinność
C) Równowaga
D) Elastyczność
- 13. Który mięsień jest antagonistą mięśnia czworogłowego podczas zginania kolana?
A) Tensor fasciae latae
B) Gluteus maximus
C) Ścięgna podkolanowe
D) Sartorius
- 14. Jak określa się gromadzenie się mleczanu i jonów wodorowych we krwi w mięśniach podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności?
A) Alkaloza
B) Wyczerpanie glikogenu
C) Zmęczenie mitochondrialne
D) Kwasica metaboliczna
- 15. Jak określa się ilość krwi pompowanej przez serce w ciągu jednej minuty?
A) Frakcja wyrzutowa
B) Wydajność serca
C) Objętość udaru
D) Tętno
- 16. Jaki rodzaj treningu obejmuje naprzemienne ćwiczenia o wysokiej intensywności i okresy odpoczynku?
A) Trening obwodowy
B) Trening interwałowy
C) Trening Fartlek
D) Ciągłe szkolenie
- 17. Jaki termin odnosi się do zmniejszenia rozmiaru i siły mięśni z powodu braku aktywności lub przetrenowania?
A) Hiperplazja mięśni
B) Zanik mięśni
C) Zmęczenie mięśni
D) Hipertrofia mięśni
- 18. Jaki jest powszechny test stosowany do oceny mocy i wydolności beztlenowej?
A) Test wysiłkowy na bieżni
B) Test Wingate
C) Test działania Coopera
D) Test VO2 max
- 19. Jaka jest zalecana częstotliwość ćwiczeń sercowo-naczyniowych w tygodniu dla ogólnych korzyści zdrowotnych?
A) 90 minut
B) 300 minut
C) 150 minut
D) 60 minut
- 20. Który mięsień działa jako główny ruch podczas ćwiczenia bicepsów?
A) Triceps brachii
B) Deltoid
C) Mięsień piersiowy większy
D) Biceps ramienny
- 21. Jaki termin odnosi się do objętości krwi wyrzucanej z serca przy każdym uderzeniu?
A) Tętno
B) Ciśnienie tętna
C) Objętość udaru
D) Wydajność serca
|