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Os benefícios do sono
  • 1. Quantas horas de sono são recomendadas para adultos por noite?
A) 5-6 horas
B) 7-9 horas
C) 10-12 horas
D) 3-4 horas
  • 2. A falta de sono está associada a um risco acrescido de ________ doença.
A) Audição
B) Coração
C) Olho
D) Pele
  • 3. Que hormona é libertada durante o sono profundo para reparar os tecidos?
A) Hormona de crescimento
B) Adrenalina
C) Hormona tiroideia
D) Insulina
  • 4. A falta de sono crónica está associada a um risco acrescido de ___________.
A) Crescimento muscular
B) Perda de peso
C) Densidade óssea
D) Obesidade
  • 5. Qual das seguintes é uma consequência potencial da privação de sono?
A) Maior vigilância
B) Memória melhorada
C) Melhoria da tomada de decisões
D) Função cognitiva afetada
  • 6. Qual é o termo para o relógio interno que regula os ciclos de sono-vigília?
A) Estrutura do esqueleto
B) Ritmo circadiano
C) Sistema cardiovascular
D) Taxa metabólica
  • 7. Que fase do sono é essencial para se sentir revigorado e descansado?
A) REM (Movimento Rápido dos Olhos)
B) Sono profundo
C) NREM (movimento ocular não rápido)
D) Sono ligeiro
  • 8. O sono é essencial para o corpo regular o seu ________.
A) Enzimas
B) Anticorpos
C) Hormonas
D) Vitaminas
  • 9. Como se designa a sensação de torpor e desorientação ao acordar de um sono profundo?
A) Paralisia do sono
B) Inércia do sono
C) Apneia do sono
D) Terrores noturnos
  • 10. Que neurotransmissor desempenha um papel na promoção do sono e do relaxamento?
A) Serotonina
B) Dopamina
C) Adenosina
D) Melatonina
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