A importância do exercício físico

1. Qual é o principal benefício da prática regular de exercício físico?

A) Melhoria da saúde cardiovascular
B) Redução da força muscular
C) Aumento do risco de doenças crónicas
D) Níveis de stress mais elevados

2. Que tipo de exercício é melhor para desenvolver a força muscular?

A) Treino de resistência
B) Ioga
C) Treino cardiovascular
D) Pilates

3. Qual das seguintes opções é uma duração recomendada de exercício semanal para adultos?

A) 60 minutos de inatividade diária
B) 300 minutos de atividade intensa apenas
C) 150 minutos de atividade aeróbica moderada
D) 30 minutos de exercício uma vez por semana

4. Como se designa a sensação de alívio após o exercício?

A) Queimadura
B) Fadiga
C) Alta do corredor
D) Sonolência

5. Qual é um exemplo de exercício aeróbico?

A) Ioga
B) Em curso
C) Alongamento
D) Levantamento de pesos

6. Qual é um obstáculo comum ao exercício físico?

A) Elevado nível de energia
B) Acesso a parques ou ginásios
C) Disponibilidade de equipamento de exercício
D) Falta de tempo

7. O que é considerado um exercício de intensidade vigorosa?

A) Alongamento ligeiro
B) Caminhar a um ritmo lento
C) Correr a um ritmo acelerado
D) Bicicleta casual

8. Porque é que o aquecimento antes do exercício é importante?

A) Torna o treino mais fácil
B) Prepara o corpo para a atividade física
C) Diminui a flexibilidade
D) Elimina a necessidade de alongamentos

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