- 1. O regime alimentar desempenha um papel crucial na manutenção da saúde e do bem-estar geral. Refere-se aos alimentos e bebidas consumidos por um indivíduo ou organismo. Uma dieta bem equilibrada fornece os nutrientes, vitaminas e minerais necessários para que o corpo funcione de forma óptima. Uma dieta saudável deve incluir uma variedade de alimentos, tais como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. É importante limitar a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras não saudáveis para evitar vários problemas de saúde, como obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Além disso, manter-se hidratado e praticar o controlo das porções são aspectos fundamentais de uma boa dieta. De um modo geral, fazer escolhas conscientes e informadas sobre o que comemos pode ter um impacto significativo na nossa saúde e qualidade de vida.
Qual dos seguintes nutrientes é a principal fonte de energia para o corpo?
A) Vitaminas
B) Gorduras
C) Proteínas
D) Hidratos de carbono
- 2. Qual das seguintes é uma vitamina lipossolúvel importante para a visão e para a função imunitária?
A) Vitamina B12
B) Vitamina C
C) Vitamina A
D) Vitamina D
- 3. Que mineral é crucial para a função muscular, a transmissão nervosa e o equilíbrio dos fluidos no corpo?
A) Ferro
B) Sódio
C) Cálcio
D) Potássio
- 4. Qual é o termo para uma dieta que inclui uma variedade de alimentos com nutrientes equilibrados?
A) Jejum intermitente
B) Dieta pobre em hidratos de carbono
C) Dieta vegetariana
D) Dieta equilibrada
- 5. Que vitamina é produzida pela pele quando exposta à luz solar e é importante para a saúde dos ossos?
A) Vitamina C
B) Vitamina B6
C) Vitamina D
D) Vitamina K
- 6. Que nutriente é essencial para ossos e dentes fortes?
A) Vitamina E
B) Magnésio
C) Zinco
D) Cálcio
- 7. Que deficiência de nutrientes pode levar a sintomas como fadiga, fraqueza e pele pálida?
A) Ferro
B) Fibra
C) Potássio
D) Vitamina D
- 8. Qual dos seguintes alimentos pode ser uma fonte de ácidos gordos ómega 3 benéficos para a saúde do coração?
A) Carne de vaca
B) Galinha
C) Manteiga
D) Salmão
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