- 1. A atividade física refere-se a qualquer movimento que utilize energia e envolva contracções musculares, levando a um aumento do gasto de calorias. A prática de atividade física é fundamental para manter a saúde e o bem-estar geral. Pode ajudar a prevenir doenças crónicas como as doenças cardíacas, a obesidade e a diabetes. Além disso, a atividade física regular pode melhorar o humor, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. Actividades como caminhar, correr, nadar e treinar a força contribuem para aumentar a aptidão física e promover melhores resultados em termos de saúde. Recomenda-se que o objetivo seja praticar, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana para sentir os benefícios de um estilo de vida ativo.
Qual é a quantidade recomendada de atividade física por semana para adultos?
A) 30 minutos de exercício de intensidade vigorosa
B) Nenhuma recomendação específica
C) 240 minutos de exercício de intensidade ligeira
D) 150 minutos de exercício de intensidade moderada
- 2. O que significa o IMC em relação à atividade física?
A) Indicador de movimento corporal
B) Índice de Massa Corporal
C) Aumento do músculo sanguíneo
D) Intensidade da memória cerebral
- 3. Que tipo de atividade pode ajudar a melhorar a flexibilidade?
A) Natação
B) Alongamento
C) Ciclismo
D) Levantamento de pesos
- 4. Que atividade é um exemplo de exercício aeróbico?
A) Golfe
B) Em curso
C) Levantamento de pesos
D) Ioga
- 5. Qual é o objetivo do arrefecimento após a atividade física?
A) Ajuda a diminuir gradualmente o ritmo cardíaco e a tensão arterial
B) Causa desidratação
C) Favorece a fadiga
D) Aumenta a dor muscular
- 6. Qual é uma boa forma de se manter motivado para ser fisicamente ativo?
A) Comparar-se constantemente com os outros
B) Evitar a variedade de actividades
C) Forçar-se a fazer exercício mesmo quando está cansado
D) Definir objectivos realistas e acompanhar os progressos
- 7. Que tipo de exercício se centra na melhoria da flexibilidade e do equilíbrio?
A) Ciclismo
B) Levantamento de pesos
C) Ioga
D) Em curso
- 8. Qual é uma razão comum pela qual alguns indivíduos evitam a atividade física?
A) Nível de fitness elevado
B) Tédio
C) Falta de tempo
D) Demasiada energia
- 9. Qual é o termo para o processo de aumentar gradualmente a intensidade de um treino ao longo do tempo?
A) Arrefecimento
B) Alongamento estático
C) Sobrecarga progressiva
D) Treino intervalado de alta intensidade
- 10. Qual é o termo utilizado para descrever o número de vezes que o coração bate por minuto quando está em repouso?
A) Frequência cardíaca máxima
B) Frequência cardíaca em repouso
C) Frequência cardíaca de recuperação
D) Frequência cardíaca durante o exercício
- 11. Quais são os benefícios psicológicos da atividade física?
A) Aumenta o sentimento de isolamento
B) Piora a função cognitiva
C) Aumenta os níveis de ansiedade
D) Reduz o stress e melhora o humor
- 12. Qual das seguintes é uma recomendação para incorporar a atividade física na rotina diária?
A) Conduzir em todo o lado, mesmo em distâncias curtas
B) Evitar qualquer movimento sempre que possível
C) Passar longos períodos sentado sem fazer pausas
D) Utilizar as escadas em vez do elevador
- 13. Qual das seguintes opções pode ajudar a prevenir cãibras musculares durante a atividade física?
A) Hidratação adequada
B) Aquecimento com saltos
C) Comer uma refeição pesada antes do exercício
D) Usar camadas extra de roupa
- 14. Qual é o principal papel da atividade física na prevenção de doenças crónicas?
A) Reduz o risco de desenvolver doenças crónicas
B) Aumenta a suscetibilidade a doenças
C) Promove uma progressão mais rápida da doença
D) Não tem impacto nas doenças crónicas
- 15. Que tipo de exercício é conhecido pelo seu baixo impacto nas articulações e é frequentemente recomendado para fins de reabilitação?
A) Basquetebol
B) Corrida de sprint
C) Natação
D) Saltar à corda
- 16. Que atividade é um exemplo de um exercício de intensidade moderada?
A) Levantar pesos pesados
B) Caminhada rápida
C) Saltos de macacos
D) Corrida de velocidade
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