- 1. Em "Porque é que as zebras não têm úlceras", Robert Sapolsky explora a fascinante interação entre o stress e a saúde, recorrendo a uma grande quantidade de investigação científica para ilustrar como o stress crónico afecta as respostas fisiológicas do corpo. Sapolsky, um biólogo e neurocientista de renome, leva os leitores numa viagem pelo mundo do stress, distinguindo entre as respostas agudas ao stress observadas nas zebras - que, quando perseguidas por predadores, experimentam breves episódios de stress que são necessários para a sobrevivência - e o stress crónico experimentado pelos seres humanos, que muitas vezes resulta das pressões da vida moderna. O autor explica como o stress prolongado pode levar a uma série de problemas de saúde, como úlceras, doenças cardíacas e outras doenças relacionadas com o stress, examinando os mecanismos biológicos subjacentes a estas condições. O livro combina anedotas interessantes da investigação de campo de Sapolsky com conhecimentos de psicologia, biologia e medicina, acabando por transmitir que, embora o stress a curto prazo possa ser adaptativo, o stress crónico que assola muitos indivíduos nos nossos complexos ambientes sociais pode ter efeitos prejudiciais para a saúde mental e física, sublinhando a importância da gestão do stress e da resiliência para levar uma vida mais saudável.
Qual é o principal objetivo de "Why Zebras Don't Get Ulcers"?
A) Necessidades alimentares das zebras
B) O impacto do stress na saúde
C) O habitat das zebras
D) Padrões de migração animal
- 2. Como é que as zebras reagem normalmente aos predadores?
A) Eles ripostam de forma agressiva.
B) Fogem ou defendem-se.
C) Escondem-se e ficam calados.
D) Ficam paralisados de medo.
- 3. Que hormona é normalmente libertada durante o stress?
A) Cortisol
B) Adrenalina
C) Insulina
D) Serotonina
- 4. Qual é a principal diferença entre as respostas ao stress nos seres humanos e em animais como as zebras?
A) Os animais não reagem ao stress.
B) As respostas ao stress são idênticas.
C) As zebras stressam com questões menores.
D) Os seres humanos sofrem frequentemente de stress crónico.
- 5. O que diz Sapolsky sobre a imprevisibilidade dos factores de stress?
A) Os factores de stress imprevisíveis não têm qualquer impacto.
B) Qualquer fator de stress é igualmente prejudicial.
C) Os factores de stress imprevisíveis são mais prejudiciais.
D) Os factores de stress previsíveis são piores.
- 6. A que se refere o termo "carga alostática"?
A) A ausência de stress.
B) A reação inicial ao stress.
C) O peso cumulativo do stress crónico.
D) O período de recuperação após o stress.
- 7. De acordo com Sapolsky, a que problema de saúde mental pode conduzir o stress prolongado?
A) Perturbações de ansiedade
B) Problemas de visão
C) Alergias
D) Lesões musculares
- 8. Qual dos seguintes é um método sugerido por Sapolsky para gerir o stress?
A) Consumo de cafeína
B) Técnicas de relaxamento e de atenção plena
C) Aumento da carga de trabalho
D) Ignorar todos os problemas
- 9. O que é que Sapolsky salienta como sendo importante para lidar com o stress?
A) Resistência mental por si só
B) Isolamento e solidão
C) Apoio social e comunidade
D) Força física
- 10. O que é que a exposição prolongada às hormonas do stress pode fazer ao cérebro?
A) Aumentar o tamanho total do cérebro
B) Promover o crescimento dos neurónios
C) Danificar os neurónios do hipocampo
D) Não têm qualquer efeito no cérebro
- 11. Como é que Sapolsky descreve a relação entre o stress e os problemas gastrointestinais?
A) O stress melhora a digestão.
B) O stress não tem qualquer impacto no intestino.
C) O stress pode provocar problemas digestivos.
D) O stress só afecta o apetite.
- 12. O que é que Sapolsky salienta sobre a relação entre o stress e o envelhecimento?
A) O stress não tem qualquer impacto no envelhecimento.
B) O stress crónico pode acelerar o envelhecimento.
C) O envelhecimento provoca um aumento do stress.
D) O stress previne o envelhecimento.
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