 - 1. Em "Porque é que as zebras não têm úlceras", Robert Sapolsky explora a fascinante interação entre o stress e a saúde, recorrendo a uma grande quantidade de investigação científica para ilustrar como o stress crónico afecta as respostas fisiológicas do corpo. Sapolsky, um biólogo e neurocientista de renome, leva os leitores numa viagem pelo mundo do stress, distinguindo entre as respostas agudas ao stress observadas nas zebras - que, quando perseguidas por predadores, experimentam breves episódios de stress que são necessários para a sobrevivência - e o stress crónico experimentado pelos seres humanos, que muitas vezes resulta das pressões da vida moderna. O autor explica como o stress prolongado pode levar a uma série de problemas de saúde, como úlceras, doenças cardíacas e outras doenças relacionadas com o stress, examinando os mecanismos biológicos subjacentes a estas condições. O livro combina anedotas interessantes da investigação de campo de Sapolsky com conhecimentos de psicologia, biologia e medicina, acabando por transmitir que, embora o stress a curto prazo possa ser adaptativo, o stress crónico que assola muitos indivíduos nos nossos complexos ambientes sociais pode ter efeitos prejudiciais para a saúde mental e física, sublinhando a importância da gestão do stress e da resiliência para levar uma vida mais saudável.
Qual é o principal objetivo de "Why Zebras Don't Get Ulcers"?
A) O impacto do stress na saúde
B) Necessidades alimentares das zebras
C) O habitat das zebras
D) Padrões de migração animal
- 2. Como é que as zebras reagem normalmente aos predadores?
A) Escondem-se e ficam calados.
B) Ficam paralisados de medo.
C) Fogem ou defendem-se.
D) Eles ripostam de forma agressiva.
- 3. Que hormona é normalmente libertada durante o stress?
A) Cortisol
B) Insulina
C) Adrenalina
D) Serotonina
- 4. Qual é a principal diferença entre as respostas ao stress nos seres humanos e em animais como as zebras?
A) Os seres humanos sofrem frequentemente de stress crónico.
B) As respostas ao stress são idênticas.
C) As zebras stressam com questões menores.
D) Os animais não reagem ao stress.
- 5. A que se refere o termo "carga alostática"?
A) O período de recuperação após o stress.
B) O peso cumulativo do stress crónico.
C) A reação inicial ao stress.
D) A ausência de stress.
- 6. O que é que Sapolsky salienta como sendo importante para lidar com o stress?
A) Apoio social e comunidade
B) Força física
C) Isolamento e solidão
D) Resistência mental por si só
- 7. O que é que Sapolsky salienta sobre a relação entre o stress e o envelhecimento?
A) O stress crónico pode acelerar o envelhecimento.
B) O envelhecimento provoca um aumento do stress.
C) O stress não tem qualquer impacto no envelhecimento.
D) O stress previne o envelhecimento.
- 8. De acordo com Sapolsky, a que problema de saúde mental pode conduzir o stress prolongado?
A) Perturbações de ansiedade
B) Alergias
C) Problemas de visão
D) Lesões musculares
- 9. O que diz Sapolsky sobre a imprevisibilidade dos factores de stress?
A) Os factores de stress previsíveis são piores.
B) Os factores de stress imprevisíveis são mais prejudiciais.
C) Os factores de stress imprevisíveis não têm qualquer impacto.
D) Qualquer fator de stress é igualmente prejudicial.
- 10. Como é que Sapolsky descreve a relação entre o stress e os problemas gastrointestinais?
A) O stress só afecta o apetite.
B) O stress pode provocar problemas digestivos.
C) O stress não tem qualquer impacto no intestino.
D) O stress melhora a digestão.
- 11. O que é que a exposição prolongada às hormonas do stress pode fazer ao cérebro?
A) Não têm qualquer efeito no cérebro
B) Aumentar o tamanho total do cérebro
C) Promover o crescimento dos neurónios
D) Danificar os neurónios do hipocampo
- 12. Qual dos seguintes é um método sugerido por Sapolsky para gerir o stress?
A) Aumento da carga de trabalho
B) Ignorar todos os problemas
C) Técnicas de relaxamento e de atenção plena
D) Consumo de cafeína
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