- 1. Em "Porque é que as zebras não têm úlceras", Robert Sapolsky explora a fascinante interação entre o stress e a saúde, recorrendo a uma grande quantidade de investigação científica para ilustrar como o stress crónico afecta as respostas fisiológicas do corpo. Sapolsky, um biólogo e neurocientista de renome, leva os leitores numa viagem pelo mundo do stress, distinguindo entre as respostas agudas ao stress observadas nas zebras - que, quando perseguidas por predadores, experimentam breves episódios de stress que são necessários para a sobrevivência - e o stress crónico experimentado pelos seres humanos, que muitas vezes resulta das pressões da vida moderna. O autor explica como o stress prolongado pode levar a uma série de problemas de saúde, como úlceras, doenças cardíacas e outras doenças relacionadas com o stress, examinando os mecanismos biológicos subjacentes a estas condições. O livro combina anedotas interessantes da investigação de campo de Sapolsky com conhecimentos de psicologia, biologia e medicina, acabando por transmitir que, embora o stress a curto prazo possa ser adaptativo, o stress crónico que assola muitos indivíduos nos nossos complexos ambientes sociais pode ter efeitos prejudiciais para a saúde mental e física, sublinhando a importância da gestão do stress e da resiliência para levar uma vida mais saudável.
Qual é o principal objetivo de "Why Zebras Don't Get Ulcers"?
A) Padrões de migração animal
B) O habitat das zebras
C) O impacto do stress na saúde
D) Necessidades alimentares das zebras
- 2. Como é que as zebras reagem normalmente aos predadores?
A) Escondem-se e ficam calados.
B) Eles ripostam de forma agressiva.
C) Ficam paralisados de medo.
D) Fogem ou defendem-se.
- 3. Que hormona é normalmente libertada durante o stress?
A) Adrenalina
B) Serotonina
C) Cortisol
D) Insulina
- 4. Qual é a principal diferença entre as respostas ao stress nos seres humanos e em animais como as zebras?
A) As zebras stressam com questões menores.
B) Os animais não reagem ao stress.
C) Os seres humanos sofrem frequentemente de stress crónico.
D) As respostas ao stress são idênticas.
- 5. O que diz Sapolsky sobre a imprevisibilidade dos factores de stress?
A) Os factores de stress previsíveis são piores.
B) Os factores de stress imprevisíveis são mais prejudiciais.
C) Os factores de stress imprevisíveis não têm qualquer impacto.
D) Qualquer fator de stress é igualmente prejudicial.
- 6. A que se refere o termo "carga alostática"?
A) O período de recuperação após o stress.
B) A reação inicial ao stress.
C) A ausência de stress.
D) O peso cumulativo do stress crónico.
- 7. De acordo com Sapolsky, a que problema de saúde mental pode conduzir o stress prolongado?
A) Problemas de visão
B) Perturbações de ansiedade
C) Lesões musculares
D) Alergias
- 8. Qual dos seguintes é um método sugerido por Sapolsky para gerir o stress?
A) Aumento da carga de trabalho
B) Ignorar todos os problemas
C) Consumo de cafeína
D) Técnicas de relaxamento e de atenção plena
- 9. O que é que Sapolsky salienta como sendo importante para lidar com o stress?
A) Resistência mental por si só
B) Força física
C) Isolamento e solidão
D) Apoio social e comunidade
- 10. O que é que a exposição prolongada às hormonas do stress pode fazer ao cérebro?
A) Não têm qualquer efeito no cérebro
B) Aumentar o tamanho total do cérebro
C) Danificar os neurónios do hipocampo
D) Promover o crescimento dos neurónios
- 11. Como é que Sapolsky descreve a relação entre o stress e os problemas gastrointestinais?
A) O stress não tem qualquer impacto no intestino.
B) O stress melhora a digestão.
C) O stress só afecta o apetite.
D) O stress pode provocar problemas digestivos.
- 12. O que é que Sapolsky salienta sobre a relação entre o stress e o envelhecimento?
A) O stress previne o envelhecimento.
B) O envelhecimento provoca um aumento do stress.
C) O stress crónico pode acelerar o envelhecimento.
D) O stress não tem qualquer impacto no envelhecimento.
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