- 1. A cinesiologia é o estudo científico do movimento humano e está intimamente relacionada com a fisiologia do exercício e a ciência do desempenho. Os cinesiologistas analisam a forma como o corpo se move e funciona durante a atividade física, concentrando-se em áreas como a anatomia, a biomecânica e o metabolismo. Utilizam os seus conhecimentos para ajudar os indivíduos a melhorar a sua saúde geral e o seu desempenho físico através de programas de exercício adaptados e de modificações do estilo de vida. O campo da cinesiologia engloba uma vasta gama de disciplinas, incluindo medicina desportiva, treino de fitness e reabilitação. Ao compreender as complexidades do movimento humano, os cinesiologistas desempenham um papel vital na otimização do desempenho, na prevenção de lesões e na melhoria da qualidade de vida de indivíduos de todas as idades e capacidades.
Qual é o principal sistema energético utilizado em actividades de intensidade máxima e curta duração, como um sprint de 100 m?
A) Ciclo de Krebs
B) Sistema aeróbico
C) Glicólise anaeróbia
D) Sistema de fosfocreatina
- 2. Que tipo de fibra muscular é utilizada principalmente em actividades que exigem resistência, como a corrida de longa distância?
A) Tipo I (contração lenta)
B) Tipo IIx (glicolítico de contração rápida)
C) Tipo IIa (oxidativo-glicolítico de contração rápida)
D) Tipo III (intermédio)
- 3. Que termo se refere à quantidade máxima de força que um músculo ou grupo de músculos pode gerar num único esforço máximo?
A) Força muscular
B) Potência
C) Resistência muscular
D) Flexibilidade
- 4. Que termo descreve a capacidade de mover uma articulação em toda a sua amplitude de movimento?
A) Flexibilidade
B) Coordenação
C) Agilidade
D) Equilíbrio
- 5. Que variável respiratória é normalmente utilizada para estimar a aptidão aeróbica?
A) VO2 max
B) Frequência respiratória
C) Volume corrente
D) Volume de reserva expiratório
- 6. Que hormona é frequentemente referida como a "hormona do stress" que é libertada em resposta ao stress físico ou psicológico?
A) Adrenalina
B) Hormona de crescimento
C) Cortisol
D) Insulina
- 7. Qual é a frequência mínima recomendada para o treino de resistência para ver melhorias na força e resistência muscular?
A) 2-3 vezes por semana
B) Todos os dias
C) Uma vez por semana
D) 4-5 vezes por semana
- 8. Como se designa o momento durante o exercício em que os níveis de lactato no sangue aumentam rapidamente devido ao metabolismo anaeróbio?
A) Estado estacionário
B) Limiar de lactato
C) VO2 max
D) Limiar anaeróbio
- 9. Que termo se refere ao volume de sangue ejectado do coração em cada batimento?
A) Pressão de pulso
B) Frequência cardíaca
C) Volume sistólico
D) Débito cardíaco
- 10. Como se designa a acumulação de lactato no sangue e de iões de hidrogénio nos músculos durante o exercício de alta intensidade?
A) Depleção de glicogénio
B) Acidose metabólica
C) Alcalose
D) Fadiga mitocondrial
- 11. Que componente da aptidão física está mais estreitamente relacionada com a capacidade de mudar a posição do corpo de forma rápida e precisa?
A) Flexibilidade
B) Agilidade
C) Potência
D) Equilíbrio
- 12. Qual é um teste comum utilizado para avaliar a potência e a capacidade anaeróbias?
A) Teste de esforço em tapete rolante
B) Ensaio Wingate
C) Teste de funcionamento do Cooper
D) Teste de VO2 max
- 13. Como se designa o processo pelo qual a frequência cardíaca regressa aos níveis de repouso após o exercício?
A) Estado estacionário
B) Recuperação
C) Arrefecimento
D) Adaptação
- 14. Que termo se refere à redução do tamanho e da força dos músculos devido à inatividade ou ao destreinamento?
A) Fadiga muscular
B) Hiperplasia muscular
C) Atrofia muscular
D) Hipertrofia muscular
- 15. Qual é a frequência recomendada de exercício cardiovascular por semana para benefícios gerais para a saúde?
A) 90 minutos
B) 60 minutos
C) 150 minutos
D) 300 minutos
- 16. Qual é a fórmula para calcular a frequência cardíaca máxima (FCmax)?
A) 210 - idade
B) 230 - idade
C) 200 - idade
D) 220 - idade
- 17. Qual é o músculo que actua como principal motor durante um exercício de flexão do bíceps?
A) Bíceps braquial
B) Tríceps braquial
C) Deltoide
D) Peitoral maior
- 18. Qual é a função da hemoglobina durante o exercício?
A) Armazenar o excesso de glucose
B) Transportar oxigénio para os músculos em atividade
C) Remover o dióxido de carbono dos músculos
D) Regular a temperatura do corpo
- 19. Como se designa a quantidade de sangue bombeada pelo coração num minuto?
A) Débito cardíaco
B) Fração de ejeção
C) Volume sistólico
D) Frequência cardíaca
- 20. Que músculo é antagonista do quadríceps durante a flexão do joelho?
A) Tensor fasciae latae
B) Isquiotibiais
C) Glúteo máximo
D) Sartorius
- 21. Que tipo de treino envolve a alternância entre exercícios de alta intensidade e períodos de descanso?
A) Treino de Fartlek
B) Treino em circuito
C) Treino com intervalos
D) Formação contínua
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