- 1. A nutrição é o processo pelo qual um organismo obtém e utiliza os alimentos para o crescimento, manutenção e reparação das células. Envolve a ingestão de vários nutrientes, como proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais, para apoiar as funções do corpo e a saúde em geral. Fazer uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos é essencial para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para um funcionamento ótimo. Uma boa nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças crónicas, na manutenção de um peso saudável e na promoção do bem-estar geral.
Que nutriente é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo?
A) Vitamina C
B) Ferro
C) Cálcio
D) Proteína
- 2. Que vitamina é conhecida como a "vitamina do sol"?
A) Vitamina D
B) Vitamina A
C) Vitamina C
D) Vitamina K
- 3. Qual é a principal fonte de ácidos gordos ómega 3?
A) Abacate
B) Ovos
C) Nozes
D) Peixe
- 4. Que cereal é uma boa fonte de hidratos de carbono complexos?
A) Pão branco
B) Arroz integral
C) Flocos de milho
D) Massa
- 5. Que mineral é importante para manter ossos e dentes saudáveis?
A) Potássio
B) Cálcio
C) Magnésio
D) Sódio
- 6. Que nutriente é essencial para a produção de glóbulos vermelhos?
A) Proteína
B) Ferro
C) Vitamina D
D) Cálcio
- 7. Que grupo de alimentos é uma boa fonte de vitamina C?
A) Grãos
B) Lacticínios
C) Frutas e legumes
D) Carne e alternativas
- 8. Qual é o objetivo dos antioxidantes no organismo?
A) Melhorar a força muscular
B) Proteger contra os danos celulares
C) Aumentar os níveis de açúcar no sangue
D) Reforçar os ossos
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