Os efeitos do sono na saúde do cérebro

1. Que hormona é libertada principalmente durante o sono?

A) Adrenalina
B) Melatonina
C) Serotonina
D) Cortisol

2. Que efeito tem o sono na regulação emocional?

A) Não tem qualquer efeito sobre as emoções.
B) Piora a regulação emocional.
C) Aumenta a instabilidade emocional.
D) Ajuda a regular as emoções.

3. As perturbações do sono podem levar a que resultado em termos de saúde mental?

A) Diminuição do risco de ansiedade
B) Aumento do risco de depressão
C) Melhoria da estabilidade do humor
D) Sem impacto na saúde mental

4. Que hábitos de vida podem melhorar a qualidade do sono?

A) Utilizar aparelhos electrónicos antes de dormir
B) Atividade física regular
C) Dormir demasiado durante o dia
D) Consumo elevado de cafeína

5. Como é que o sono influencia a aprendizagem?

A) Provoca o esquecimento.
B) Melhora a aprendizagem e a memória.
C) Dificulta os processos de aprendizagem.
D) Não tem qualquer relação com a aprendizagem.

6. Como é que a sesta afecta o sono noturno?

A) Favorece um sono mais profundo durante a noite.
B) Pode afetar negativamente o sono noturno.
C) Melhora sempre o sono noturno.
D) Não tem um impacto significativo.

7. Que perturbação do sono se caracteriza por uma dificuldade persistente em adormecer ou permanecer a dormir?

A) Síndrome das pernas inquietas
B) Insónia
C) Narcolepsia
D) Apneia do sono

8. Qual é a relação entre o sono e o sistema imunitário?

A) O sono não tem qualquer efeito sobre a imunidade.
B) O sono reforça a resposta imunitária.
C) O sono enfraquece o sistema imunitário.
D) A falta de sono previne a infeção.

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