Os efeitos do sono na saúde do cérebro

1. Que hormona é libertada principalmente durante o sono?

A) Melatonina
B) Cortisol
C) Serotonina
D) Adrenalina

2. Que efeito tem o sono na regulação emocional?

A) Piora a regulação emocional.
B) Não tem qualquer efeito sobre as emoções.
C) Aumenta a instabilidade emocional.
D) Ajuda a regular as emoções.

3. As perturbações do sono podem levar a que resultado em termos de saúde mental?

A) Aumento do risco de depressão
B) Sem impacto na saúde mental
C) Melhoria da estabilidade do humor
D) Diminuição do risco de ansiedade

4. Que hábitos de vida podem melhorar a qualidade do sono?

A) Utilizar aparelhos electrónicos antes de dormir
B) Dormir demasiado durante o dia
C) Consumo elevado de cafeína
D) Atividade física regular

5. Como é que o sono influencia a aprendizagem?

A) Dificulta os processos de aprendizagem.
B) Melhora a aprendizagem e a memória.
C) Não tem qualquer relação com a aprendizagem.
D) Provoca o esquecimento.

6. Como é que a sesta afecta o sono noturno?

A) Não tem um impacto significativo.
B) Melhora sempre o sono noturno.
C) Pode afetar negativamente o sono noturno.
D) Favorece um sono mais profundo durante a noite.

7. Que perturbação do sono se caracteriza por uma dificuldade persistente em adormecer ou permanecer a dormir?

A) Apneia do sono
B) Síndrome das pernas inquietas
C) Narcolepsia
D) Insónia

8. Qual é a relação entre o sono e o sistema imunitário?

A) A falta de sono previne a infeção.
B) O sono não tem qualquer efeito sobre a imunidade.
C) O sono reforça a resposta imunitária.
D) O sono enfraquece o sistema imunitário.

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