Os benefícios do sono - Quiz
- 1. Quantas horas de sono são recomendadas para adultos por noite?
A) 3-4 horas
B) 5-6 horas
C) 7-9 horas
D) 10-12 horas
- 2. A falta de sono está associada a um risco acrescido de ________ doença.
A) Coração
B) Olho
C) Audição
D) Pele
- 3. Que hormona é libertada durante o sono profundo para reparar os tecidos?
A) Adrenalina
B) Hormona tiroideia
C) Hormona de crescimento
D) Insulina
- 4. A falta de sono crónica está associada a um risco acrescido de ___________.
A) Perda de peso
B) Crescimento muscular
C) Obesidade
D) Densidade óssea
- 5. Que fase do sono é essencial para se sentir revigorado e descansado?
A) Sono ligeiro
B) REM (Movimento Rápido dos Olhos)
C) NREM (movimento ocular não rápido)
D) Sono profundo
- 6. Qual é o termo para o relógio interno que regula os ciclos de sono-vigília?
A) Taxa metabólica
B) Sistema cardiovascular
C) Ritmo circadiano
D) Estrutura do esqueleto
- 7. Qual das seguintes é uma consequência potencial da privação de sono?
A) Função cognitiva afetada
B) Memória melhorada
C) Melhoria da tomada de decisões
D) Maior vigilância
- 8. Que neurotransmissor desempenha um papel na promoção do sono e do relaxamento?
A) Adenosina
B) Melatonina
C) Serotonina
D) Dopamina
- 9. Como se designa a sensação de torpor e desorientação ao acordar de um sono profundo?
A) Inércia do sono
B) Terrores noturnos
C) Paralisia do sono
D) Apneia do sono
- 10. O sono é essencial para o corpo regular o seu ________.
A) Enzimas
B) Anticorpos
C) Vitaminas
D) Hormonas
|