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Os benefícios do sono
Contribuição de: Tavares
  • 1. Quantas horas de sono são recomendadas para adultos por noite?
A) 7-9 horas
B) 10-12 horas
C) 3-4 horas
D) 5-6 horas
  • 2. A falta de sono está associada a um risco acrescido de ________ doença.
A) Pele
B) Audição
C) Coração
D) Olho
  • 3. Que hormona é libertada durante o sono profundo para reparar os tecidos?
A) Insulina
B) Hormona tiroideia
C) Adrenalina
D) Hormona de crescimento
  • 4. A falta de sono crónica está associada a um risco acrescido de ___________.
A) Densidade óssea
B) Obesidade
C) Perda de peso
D) Crescimento muscular
  • 5. Que fase do sono é essencial para se sentir revigorado e descansado?
A) REM (Movimento Rápido dos Olhos)
B) Sono ligeiro
C) Sono profundo
D) NREM (movimento ocular não rápido)
  • 6. Qual é o termo para o relógio interno que regula os ciclos de sono-vigília?
A) Sistema cardiovascular
B) Taxa metabólica
C) Estrutura do esqueleto
D) Ritmo circadiano
  • 7. Qual das seguintes é uma consequência potencial da privação de sono?
A) Memória melhorada
B) Melhoria da tomada de decisões
C) Função cognitiva afetada
D) Maior vigilância
  • 8. Que neurotransmissor desempenha um papel na promoção do sono e do relaxamento?
A) Dopamina
B) Adenosina
C) Serotonina
D) Melatonina
  • 9. Como se designa a sensação de torpor e desorientação ao acordar de um sono profundo?
A) Apneia do sono
B) Inércia do sono
C) Terrores noturnos
D) Paralisia do sono
  • 10. O sono é essencial para o corpo regular o seu ________.
A) Hormonas
B) Anticorpos
C) Enzimas
D) Vitaminas
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