A) Atingir rapidamente os objectivos. B) A importância da força de vontade. C) Evitar a procrastinação. D) O poder das pequenas mudanças.
A) Que só os grandes objectivos interessam. B) Pequenas melhorias diárias conduzem a resultados significativos. C) A ideia de que a perfeição é alcançável. D) A necessidade de se concentrar em grandes mudanças.
A) Torne-o visível, torne-o agradável, torne-o necessário, torne-o exequível. B) Torne-o óbvio, torne-o atrativo, torne-o fácil, torne-o satisfatório. C) Torná-lo difícil, torná-lo complexo, torná-lo a longo prazo, torná-lo gratificante. D) Ignore-o, evite-o, concentre-se na urgência, confie na motivação.
A) Um hábito puramente recreativo. B) Um hábito que complica a vida. C) Um hábito que leva ao desenvolvimento de outros bons hábitos. D) Um hábito que é difícil de manter.
A) Estabelecer resoluções vagas. B) Utilizar as intenções de implementação. C) Confiar na motivação externa. D) Esperar pelo momento certo.
A) A estratégia de risco vs. recompensa. B) O modelo motivação vs. disciplina. C) O ciclo do hábito: estímulo, desejo, resposta, recompensa. D) O quadro de definição de objectivos.
A) Concentrar-se no resultado final. B) Torná-lo invisível. C) Força-se a parar. D) Confiar na força de vontade.
A) O feedback não é necessário. B) O feedback deve ser adiado. C) O controlo não ajuda à motivação. D) O feedback imediato é crucial.
A) Concentrar-se nos hábitos que são demasiado fáceis de manter. B) Desafie-se sempre a fazer mais. C) Evite o esgotamento fazendo pausas frequentes. D) Os seres humanos atingem o pico de motivação no limite das suas capacidades actuais.
A) Limitar os hábitos a dois minutos de esforço. B) Terminar cada hábito em dois minutos. C) Comece um novo hábito fazendo-o durante apenas dois minutos. D) Combinar dois hábitos num só.
A) Só afecta os hábitos físicos. B) Não tem grande efeito, estamos empenhados. C) Molda significativamente o nosso comportamento. D) É menos importante do que a motivação.
A) Simplesmente decorar o seu espaço. B) Conceber o seu ambiente para apoiar os bons hábitos. C) Ignorar o ambiente. D) Alterar os hábitos para os adaptar a qualquer ambiente.
A) Desejo. B) Identidade. C) Resultado. D) Desempenho. |