- 1. A atividade física refere-se a qualquer movimento que utilize energia e envolva contracções musculares, levando a um aumento do gasto de calorias. A prática de atividade física é fundamental para manter a saúde e o bem-estar geral. Pode ajudar a prevenir doenças crónicas como as doenças cardíacas, a obesidade e a diabetes. Além disso, a atividade física regular pode melhorar o humor, reduzir o stress e melhorar a qualidade de vida. Actividades como caminhar, correr, nadar e treinar a força contribuem para aumentar a aptidão física e promover melhores resultados em termos de saúde. Recomenda-se que o objetivo seja praticar, pelo menos, 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana para sentir os benefícios de um estilo de vida ativo.
Qual é a quantidade recomendada de atividade física por semana para adultos?
A) 150 minutos de exercício de intensidade moderada
B) 240 minutos de exercício de intensidade ligeira
C) Nenhuma recomendação específica
D) 30 minutos de exercício de intensidade vigorosa
- 2. O que significa o IMC em relação à atividade física?
A) Índice de Massa Corporal
B) Indicador de movimento corporal
C) Intensidade da memória cerebral
D) Aumento do músculo sanguíneo
- 3. Que tipo de atividade pode ajudar a melhorar a flexibilidade?
A) Alongamento
B) Natação
C) Ciclismo
D) Levantamento de pesos
- 4. Que atividade é um exemplo de exercício aeróbico?
A) Levantamento de pesos
B) Ioga
C) Em curso
D) Golfe
- 5. Qual é o objetivo do arrefecimento após a atividade física?
A) Ajuda a diminuir gradualmente o ritmo cardíaco e a tensão arterial
B) Favorece a fadiga
C) Aumenta a dor muscular
D) Causa desidratação
- 6. Qual é uma boa forma de se manter motivado para ser fisicamente ativo?
A) Evitar a variedade de actividades
B) Comparar-se constantemente com os outros
C) Forçar-se a fazer exercício mesmo quando está cansado
D) Definir objectivos realistas e acompanhar os progressos
- 7. Que tipo de exercício se centra na melhoria da flexibilidade e do equilíbrio?
A) Ioga
B) Ciclismo
C) Em curso
D) Levantamento de pesos
- 8. Qual é uma razão comum pela qual alguns indivíduos evitam a atividade física?
A) Falta de tempo
B) Nível de fitness elevado
C) Demasiada energia
D) Tédio
- 9. Qual é o termo para o processo de aumentar gradualmente a intensidade de um treino ao longo do tempo?
A) Alongamento estático
B) Sobrecarga progressiva
C) Treino intervalado de alta intensidade
D) Arrefecimento
- 10. Qual é o termo utilizado para descrever o número de vezes que o coração bate por minuto quando está em repouso?
A) Frequência cardíaca de recuperação
B) Frequência cardíaca durante o exercício
C) Frequência cardíaca máxima
D) Frequência cardíaca em repouso
- 11. Quais são os benefícios psicológicos da atividade física?
A) Aumenta os níveis de ansiedade
B) Reduz o stress e melhora o humor
C) Piora a função cognitiva
D) Aumenta o sentimento de isolamento
- 12. Qual das seguintes é uma recomendação para incorporar a atividade física na rotina diária?
A) Utilizar as escadas em vez do elevador
B) Passar longos períodos sentado sem fazer pausas
C) Evitar qualquer movimento sempre que possível
D) Conduzir em todo o lado, mesmo em distâncias curtas
- 13. Qual das seguintes opções pode ajudar a prevenir cãibras musculares durante a atividade física?
A) Aquecimento com saltos
B) Comer uma refeição pesada antes do exercício
C) Hidratação adequada
D) Usar camadas extra de roupa
- 14. Qual é o principal papel da atividade física na prevenção de doenças crónicas?
A) Promove uma progressão mais rápida da doença
B) Aumenta a suscetibilidade a doenças
C) Não tem impacto nas doenças crónicas
D) Reduz o risco de desenvolver doenças crónicas
- 15. Que tipo de exercício é conhecido pelo seu baixo impacto nas articulações e é frequentemente recomendado para fins de reabilitação?
A) Natação
B) Saltar à corda
C) Basquetebol
D) Corrida de sprint
- 16. Que atividade é um exemplo de um exercício de intensidade moderada?
A) Levantar pesos pesados
B) Caminhada rápida
C) Corrida de velocidade
D) Saltos de macacos
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