Why Zebras Don't Get Ulcers (Porque as zebras não têm úlceras)
- 1. Em "Porque é que as zebras não têm úlceras", Robert Sapolsky explora a fascinante interação entre o stress e a saúde, recorrendo a uma grande quantidade de investigação científica para ilustrar como o stress crónico afecta as respostas fisiológicas do corpo. Sapolsky, um biólogo e neurocientista de renome, leva os leitores numa viagem pelo mundo do stress, distinguindo entre as respostas agudas ao stress observadas nas zebras - que, quando perseguidas por predadores, experimentam breves episódios de stress que são necessários para a sobrevivência - e o stress crónico experimentado pelos seres humanos, que muitas vezes resulta das pressões da vida moderna. O autor explica como o stress prolongado pode levar a uma série de problemas de saúde, como úlceras, doenças cardíacas e outras doenças relacionadas com o stress, examinando os mecanismos biológicos subjacentes a estas condições. O livro combina anedotas interessantes da investigação de campo de Sapolsky com conhecimentos de psicologia, biologia e medicina, acabando por transmitir que, embora o stress a curto prazo possa ser adaptativo, o stress crónico que assola muitos indivíduos nos nossos complexos ambientes sociais pode ter efeitos prejudiciais para a saúde mental e física, sublinhando a importância da gestão do stress e da resiliência para levar uma vida mais saudável.
Qual é o principal objetivo de "Why Zebras Don't Get Ulcers"?
A) O habitat das zebras
B) O impacto do stress na saúde
C) Necessidades alimentares das zebras
D) Padrões de migração animal
- 2. Como é que as zebras reagem normalmente aos predadores?
A) Ficam paralisados de medo.
B) Eles ripostam de forma agressiva.
C) Escondem-se e ficam calados.
D) Fogem ou defendem-se.
- 3. Que hormona é normalmente libertada durante o stress?
A) Serotonina
B) Cortisol
C) Insulina
D) Adrenalina
- 4. Qual é a principal diferença entre as respostas ao stress nos seres humanos e em animais como as zebras?
A) As respostas ao stress são idênticas.
B) Os animais não reagem ao stress.
C) As zebras stressam com questões menores.
D) Os seres humanos sofrem frequentemente de stress crónico.
- 5. O que diz Sapolsky sobre a imprevisibilidade dos factores de stress?
A) Os factores de stress previsíveis são piores.
B) Qualquer fator de stress é igualmente prejudicial.
C) Os factores de stress imprevisíveis são mais prejudiciais.
D) Os factores de stress imprevisíveis não têm qualquer impacto.
- 6. A que se refere o termo "carga alostática"?
A) A ausência de stress.
B) A reação inicial ao stress.
C) O período de recuperação após o stress.
D) O peso cumulativo do stress crónico.
- 7. De acordo com Sapolsky, a que problema de saúde mental pode conduzir o stress prolongado?
A) Problemas de visão
B) Lesões musculares
C) Alergias
D) Perturbações de ansiedade
- 8. Qual dos seguintes é um método sugerido por Sapolsky para gerir o stress?
A) Consumo de cafeína
B) Ignorar todos os problemas
C) Aumento da carga de trabalho
D) Técnicas de relaxamento e de atenção plena
- 9. O que é que Sapolsky salienta como sendo importante para lidar com o stress?
A) Força física
B) Resistência mental por si só
C) Apoio social e comunidade
D) Isolamento e solidão
- 10. O que é que a exposição prolongada às hormonas do stress pode fazer ao cérebro?
A) Aumentar o tamanho total do cérebro
B) Promover o crescimento dos neurónios
C) Danificar os neurónios do hipocampo
D) Não têm qualquer efeito no cérebro
- 11. Como é que Sapolsky descreve a relação entre o stress e os problemas gastrointestinais?
A) O stress só afecta o apetite.
B) O stress pode provocar problemas digestivos.
C) O stress melhora a digestão.
D) O stress não tem qualquer impacto no intestino.
- 12. O que é que Sapolsky salienta sobre a relação entre o stress e o envelhecimento?
A) O envelhecimento provoca um aumento do stress.
B) O stress previne o envelhecimento.
C) O stress não tem qualquer impacto no envelhecimento.
D) O stress crónico pode acelerar o envelhecimento.
|