- 1. A cinesiologia é o estudo científico do movimento humano e está intimamente relacionada com a fisiologia do exercício e a ciência do desempenho. Os cinesiologistas analisam a forma como o corpo se move e funciona durante a atividade física, concentrando-se em áreas como a anatomia, a biomecânica e o metabolismo. Utilizam os seus conhecimentos para ajudar os indivíduos a melhorar a sua saúde geral e o seu desempenho físico através de programas de exercício adaptados e de modificações do estilo de vida. O campo da cinesiologia engloba uma vasta gama de disciplinas, incluindo medicina desportiva, treino de fitness e reabilitação. Ao compreender as complexidades do movimento humano, os cinesiologistas desempenham um papel vital na otimização do desempenho, na prevenção de lesões e na melhoria da qualidade de vida de indivíduos de todas as idades e capacidades.
Qual é o principal sistema energético utilizado em actividades de intensidade máxima e curta duração, como um sprint de 100 m?
A) Glicólise anaeróbia
B) Ciclo de Krebs
C) Sistema de fosfocreatina
D) Sistema aeróbico
- 2. Que tipo de fibra muscular é utilizada principalmente em actividades que exigem resistência, como a corrida de longa distância?
A) Tipo I (contração lenta)
B) Tipo IIx (glicolítico de contração rápida)
C) Tipo IIa (oxidativo-glicolítico de contração rápida)
D) Tipo III (intermédio)
- 3. Que termo se refere à quantidade máxima de força que um músculo ou grupo de músculos pode gerar num único esforço máximo?
A) Potência
B) Força muscular
C) Flexibilidade
D) Resistência muscular
- 4. Que termo descreve a capacidade de mover uma articulação em toda a sua amplitude de movimento?
A) Equilíbrio
B) Coordenação
C) Flexibilidade
D) Agilidade
- 5. Que variável respiratória é normalmente utilizada para estimar a aptidão aeróbica?
A) Volume corrente
B) Volume de reserva expiratório
C) Frequência respiratória
D) VO2 max
- 6. Que hormona é frequentemente referida como a "hormona do stress" que é libertada em resposta ao stress físico ou psicológico?
A) Cortisol
B) Insulina
C) Adrenalina
D) Hormona de crescimento
- 7. Qual é a frequência mínima recomendada para o treino de resistência para ver melhorias na força e resistência muscular?
A) Uma vez por semana
B) 2-3 vezes por semana
C) 4-5 vezes por semana
D) Todos os dias
- 8. Como se designa o momento durante o exercício em que os níveis de lactato no sangue aumentam rapidamente devido ao metabolismo anaeróbio?
A) Estado estacionário
B) Limiar de lactato
C) VO2 max
D) Limiar anaeróbio
- 9. Que termo se refere ao volume de sangue ejectado do coração em cada batimento?
A) Frequência cardíaca
B) Pressão de pulso
C) Volume sistólico
D) Débito cardíaco
- 10. Como se designa a acumulação de lactato no sangue e de iões de hidrogénio nos músculos durante o exercício de alta intensidade?
A) Alcalose
B) Fadiga mitocondrial
C) Depleção de glicogénio
D) Acidose metabólica
- 11. Que componente da aptidão física está mais estreitamente relacionada com a capacidade de mudar a posição do corpo de forma rápida e precisa?
A) Flexibilidade
B) Agilidade
C) Potência
D) Equilíbrio
- 12. Qual é um teste comum utilizado para avaliar a potência e a capacidade anaeróbias?
A) Teste de funcionamento do Cooper
B) Ensaio Wingate
C) Teste de esforço em tapete rolante
D) Teste de VO2 max
- 13. Como se designa o processo pelo qual a frequência cardíaca regressa aos níveis de repouso após o exercício?
A) Estado estacionário
B) Arrefecimento
C) Recuperação
D) Adaptação
- 14. Que termo se refere à redução do tamanho e da força dos músculos devido à inatividade ou ao destreinamento?
A) Fadiga muscular
B) Hipertrofia muscular
C) Hiperplasia muscular
D) Atrofia muscular
- 15. Qual é a frequência recomendada de exercício cardiovascular por semana para benefícios gerais para a saúde?
A) 300 minutos
B) 150 minutos
C) 60 minutos
D) 90 minutos
- 16. Qual é a fórmula para calcular a frequência cardíaca máxima (FCmax)?
A) 210 - idade
B) 200 - idade
C) 230 - idade
D) 220 - idade
- 17. Qual é o músculo que actua como principal motor durante um exercício de flexão do bíceps?
A) Bíceps braquial
B) Peitoral maior
C) Deltoide
D) Tríceps braquial
- 18. Qual é a função da hemoglobina durante o exercício?
A) Regular a temperatura do corpo
B) Remover o dióxido de carbono dos músculos
C) Armazenar o excesso de glucose
D) Transportar oxigénio para os músculos em atividade
- 19. Como se designa a quantidade de sangue bombeada pelo coração num minuto?
A) Frequência cardíaca
B) Volume sistólico
C) Fração de ejeção
D) Débito cardíaco
- 20. Que músculo é antagonista do quadríceps durante a flexão do joelho?
A) Glúteo máximo
B) Sartorius
C) Tensor fasciae latae
D) Isquiotibiais
- 21. Que tipo de treino envolve a alternância entre exercícios de alta intensidade e períodos de descanso?
A) Treino com intervalos
B) Formação contínua
C) Treino em circuito
D) Treino de Fartlek
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