- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) مثير، استجابة، تعزيز
B) منبه، فعل، رضا
C) إشارة، سلوك، جائزة
D) محفز، روتين، مكافأة
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
B) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
C) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
D) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) بروكتر آند جامبل
B) جونسون آند جونسون
C) كولجيت-بالموليف
D) يونيليفر
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) التزام الموظفين بالمواعيد
B) مراقبة الجودة
C) خفض التكاليف
D) سلامة العاملين
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) دورة الإدمان
B) دورة العادة
C) التكييف السلوكي
D) تكوين المسارات العصبية
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) تقنيات تحضير القهوة.
B) إدارة علاقات العملاء.
C) أنظمة التحكم في المخزون.
D) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
B) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
C) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
D) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
B) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
C) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
D) إنها تمنع تكوين العادات.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) ركز فقط على التخلص من المحفز.
B) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
C) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
D) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) اللوزة الدماغية (Amygdala)
B) الحصين (Hippocampus)
C) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
D) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) بوينغ
B) فورد
C) جنرال إلكتريك
D) ألكوا
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) تارجت
B) وول مارت
C) بيست باي
D) أمازون
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) بات رايلي
B) فيل جاكسون
C) بيل بليتشيك
D) توني دونجي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 60%
B) 75%
C) 25%
D) 40%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة نورث بوينت
B) كنيسة ويولو كريك
C) كنيسة سادلباك
D) كنيسة لاكوود
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) اعتصامات غرينسبورو
B) المسيرة على واشنطن
C) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
D) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) هنري موليشون
B) يوجين باول
C) فينياس غيج
D) كلايف ويرينغ
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) جلطة دماغية
B) مرض الزهايمر
C) التهاب الدماغ الفيروسي
D) ورم في الدماغ
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) قوة الإيمان
B) تغيير العقلية
C) التفكير الإيجابي
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
B) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
C) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
D) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
|