- 1. A nutrição é o processo pelo qual um organismo obtém e utiliza os alimentos para o crescimento, manutenção e reparação das células. Envolve a ingestão de vários nutrientes, como proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais, para apoiar as funções do corpo e a saúde em geral. Fazer uma dieta equilibrada que inclua uma variedade de alimentos é essencial para fornecer ao corpo os nutrientes necessários para um funcionamento ótimo. Uma boa nutrição desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças crónicas, na manutenção de um peso saudável e na promoção do bem-estar geral.
Que nutriente é essencial para a construção e reparação dos tecidos do corpo?
A) Ferro
B) Vitamina C
C) Cálcio
D) Proteína
- 2. Que vitamina é conhecida como a "vitamina do sol"?
A) Vitamina K
B) Vitamina D
C) Vitamina C
D) Vitamina A
- 3. Qual é a principal fonte de ácidos gordos ómega 3?
A) Ovos
B) Nozes
C) Abacate
D) Peixe
- 4. Que cereal é uma boa fonte de hidratos de carbono complexos?
A) Pão branco
B) Massa
C) Arroz integral
D) Flocos de milho
- 5. Que mineral é importante para manter ossos e dentes saudáveis?
A) Cálcio
B) Potássio
C) Magnésio
D) Sódio
- 6. Que nutriente é essencial para a produção de glóbulos vermelhos?
A) Proteína
B) Vitamina D
C) Cálcio
D) Ferro
- 7. Que grupo de alimentos é uma boa fonte de vitamina C?
A) Grãos
B) Carne e alternativas
C) Lacticínios
D) Frutas e legumes
- 8. Qual é o objetivo dos antioxidantes no organismo?
A) Melhorar a força muscular
B) Aumentar os níveis de açúcar no sangue
C) Proteger contra os danos celulares
D) Reforçar os ossos
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