- 1. Prehranske smernice vsebujejo priporočila za zdrave prehranjevalne navade in ohranjanje uravnotežene prehrane. Te smernice se pogosto osredotočajo na uživanje različnih živil, bogatih s hranili, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita, puste beljakovine in zdrave maščobe. Poudarjajo tudi omejevanje vnosa predelanih živil, sladkih pijač in živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob, natrija in dodanih sladkorjev. Upoštevanje prehranskih smernic lahko posameznikom pomaga pri doseganju in ohranjanju zdrave telesne teže, zmanjšanju tveganja za kronične bolezni in splošnem dobrem počutju.
Koliko kalorij na gram beljakovin?
A) 2
B) 4
C) 7
D) 9
- 2. Kakšna je glavna funkcija ogljikovih hidratov v telesu?
A) Zagotavljanje energije
B) Podpora zdravju možganov
C) uravnavanje telesne temperature
D) Izgradnja mišic
- 3. Katero hranilo je nujno za zdrav vid?
A) Vitamin A
B) Vlakna
C) Natrij
D) Cink
- 4. Kolikšen odstotek dnevnega vnosa kalorij naj bi po prehranskih smernicah predstavljali ogljikovi hidrati?
A) 45-65%
B) 35-45%
C) 70-80%
D) 10-20%
- 5. Kakšno je priporočilo za dnevni vnos vlaknin v gramih za odrasle?
A) 5 gramov
B) 40-50 gramov
C) 10 gramov
D) 25-30 gramov
- 6. Kakšen je namen oznake z navedbo hranilne vrednosti na živilih?
A) promocija blagovne znamke izdelka
B) Navedba sestavin v izdelku
C) Zagotavljanje informacij o hranilnih snoveh in velikosti porcij
D) Prikaz samo vsebnosti kalorij
- 7. Katero hranilo je pomembno za izgradnjo in obnovo tkiv v telesu?
A) Vlakna
B) Beljakovine
C) Vitamin C
D) Iron
- 8. Kaj je glavni vir energije za možgane?
A) Beljakovine
B) Glukoza
C) Vlakna
D) Maščoba
- 9. Kateri vitamin telo sintetizira, ko je izpostavljeno sončni svetlobi?
A) Vitamin D
B) Vitamin B12
C) Vitamin E
D) Vitamin K
- 10. Kako imenujemo količino energije, ki je potrebna za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij v mirovanju?
A) Poraba kalorij
B) Stopnja absorpcije hranil
C) Stopnja telesne dejavnosti
D) Osnovna stopnja presnove
- 11. Kateri mineral je pomemben za ohranjanje zdravih kosti?
A) Kalcij
B) Iron
C) Kalij
D) Magnezij
- 12. Katero hranilo je nujno za nastanek rdečih krvničk?
A) Kalcij
B) Vitamin C
C) Iron
D) Kalij
- 13. Katera skupina živil naj bi po smernicah MyPlate predstavljala največji del vašega krožnika?
A) Beljakovine
B) Zelenjava
C) Mlečni izdelki
D) Sadje
|