- 1. Beslenme kılavuzları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve dengeli bir diyetin sürdürülmesi için öneriler sunar. Bu kılavuzlar genellikle meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besin açısından zengin çeşitli gıdaların tüketilmesine odaklanır. Ayrıca işlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve doymuş yağ, sodyum ve ilave şeker oranı yüksek gıdaların alımının sınırlandırılması da vurgulanmaktadır. Beslenme kurallarına uymak, bireylerin sağlıklı bir kiloya ulaşmasına ve bunu korumasına, kronik hastalık riskini azaltmasına ve genel refahı artırmasına yardımcı olabilir.
Protein gram başına kaç kalori sağlar?
A) 4
B) 2
C) 9
D) 7
- 2. Karbonhidratların vücuttaki temel işlevi nedir?
A) Beyin sağlığını destekleyin
B) Vücut ısısını düzenler
C) Enerji sağlayın
D) Kas geliştirin
- 3. Sağlıklı görme için hangi besin gereklidir?
A) Sodyum
B) Çinko
C) A Vitamini
D) Elyaf
- 4. Beslenme kılavuzlarına göre günlük kalori alımının yüzde kaçı karbonhidratlardan gelmelidir?
A) 10-20%
B) 70-80%
C) 45-65%
D) 35-45%
- 5. Yetişkinler için gram cinsinden günlük lif alımı önerisi nedir?
A) 5 gram
B) 40-50 gram
C) 25-30 gram
D) 10 gram
- 6. Sağlıklı kemiklerin korunması için hangi mineral önemlidir?
A) Demir
B) Magnezyum
C) Kalsiyum
D) Potasyum
- 7. MyPlate kılavuzuna göre tabağınızın en büyük bölümünü hangi besin grubu oluşturmalıdır?
A) Sebzeler
B) Süt Ürünleri
C) Meyveler
D) Protein
- 8. Vücuttaki dokuların yapımı ve onarımı için hangi besin önemlidir?
A) Protein
B) Elyaf
C) C Vitamini
D) Demir
- 9. Dinlenme halindeyken temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek için gereken enerji miktarı için kullanılan terim nedir?
A) Kalori harcaması
B) Bazal metabolizma hızı
C) Besin emilim oranı
D) Fiziksel aktivite düzeyi
- 10. Güneş ışığına maruz kalındığında vücut tarafından hangi vitamin sentezlenir?
A) B12 Vitamini
B) K Vitamini
C) E Vitamini
D) D Vitamini
- 11. Beyin için ana enerji kaynağı nedir?
A) Protein
B) Elyaf
C) Glikoz
D) Şişman
- 12. Gıda ürünleri üzerindeki Besin Değerleri etiketinin amacı nedir?
A) Yalnızca kalori içeriğini görüntülemek için
B) Ürün markasını tanıtmak için
C) Besinler ve porsiyon boyutları hakkında bilgi sağlamak
D) Ürün içindeki bileşenleri listelemek için
- 13. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için hangi besin maddesi gereklidir?
A) Potasyum
B) C Vitamini
C) Kalsiyum
D) Demir
|