- 1. Genel sağlığın korunmasında ve sayısız sağlık sorununun önlenmesinde çok önemli bir rol oynadığı için sağlıklı beslenmenin önemi abartılamaz. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir diyet, vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlar. Besin değeri yüksek çeşitli gıdalar tükettiğimizde, yalnızca fiziksel sağlığımızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ruh halimizi iyileştirerek, kaygıyı azaltarak ve bilişsel işlevi artırarak zihinsel refahımızı da geliştiririz. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek obezite, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca sağlıklı kilo yönetimini, enerji seviyelerini ve uzun ömürlülüğü de destekler. İşlenmiş gıdaların ve şekerli atıştırmalıkların kolayca erişilebilir olduğu bir dünyada, sağlıklı beslenmeye öncelik vermek için bilinçli seçimler yapmak her zamankinden daha önemlidir. Bu, gıda etiketlerini anlamayı, öğünleri planlamayı ve aşırı diyetlere başvurmak yerine dengeyi bulmayı içerir. Nihayetinde sağlıklı beslenme, yaşam tarzımızı şekillendiren, enerji seviyemizi ve yaşam kalitemizi etkileyen, ömür boyu sürecek bir taahhüttür.
Dokuların inşası ve onarımı için hangi besin gereklidir?
A) Karbonhidratlar
B) Protein
C) Yağlar
D) Vitaminler
- 2. Kötü beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) Geliştirilmiş sindirim
B) Artan kemik yoğunluğu
C) Daha yüksek enerji seviyeleri
D) Obezite
- 3. Aşağıdakilerden hangisi tam tahıldır?
A) Beyaz ekmek
B) Hamur İşleri
C) Beyaz pirinç
D) Kahverengi pirinç
- 4. Karbonhidratların temel işlevi nedir?
A) Enerji sağlayın
B) Dokuları onarın
C) Enfeksiyonlarla savaşın
D) Kas kasılmasını destekler
- 5. Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin gıda hangisidir?
A) Somon
B) Sığır eti
C) Tavuk
D) Domuz eti
- 6. Hangi sebzede demir oranı yüksektir?
A) Kereviz
B) Ispanak
C) Patates
D) Havuç
- 7. Kalsiyum alımı için genellikle hangi süt ürünü önerilir?
A) Dondurma
B) Çikolatalı süt
C) Krem peynir
D) Yoğurt
- 8. Hangi diyet bitki bazlı gıdaları vurgular?
A) Ketojenik
B) Paleo
C) Vejetaryen
D) Atkins
- 9. Çeşitli yiyecekler yemek, aşağıdakilerin alımını sağlamaya yardımcı olur?
A) Temel besinler
B) Boş kaloriler
C) Şekerler
D) Fazla yağ
- 10. Antioksidanların rolü nedir?
A) Hücreleri hasara karşı korur
B) Metabolizmayı azaltır
C) Yağ depolanmasını artırır
D) Enerji sağlayın
- 11. Hangi gıda süper gıda olarak kabul edilir?
A) Soda
B) Patates cipsi
C) Yaban Mersini
D) Şeker
- 12. Dehidrasyonun bir sonucu nedir?
A) Yorgunluk
B) Daha yüksek enerji seviyeleri
C) Artan odaklanma
D) Daha iyi sindirim
- 13. Göz sağlığındaki rolü ile bilinen vitamin hangisidir?
A) K Vitamini
B) C Vitamini
C) D Vitamini
D) A Vitamini
- 14. Fazla tüketildiğinde şekerin sağlık üzerindeki etkisi nedir?
A) Hiçbir olumsuz etkisi yoktur.
B) Enerji seviyelerini önemli ölçüde artırır.
C) Bağışıklık sistemi için faydalıdır.
D) Kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
- 15. Tavsiye edilen günlük meyve ve sebze alımı nedir?
A) En az 5 porsiyon.
B) En fazla 3 porsiyon.
C) En az 1 porsiyon.
D) Sadece açken.
- 16. Kemik sağlığı için hangi mineral gereklidir?
A) Kalsiyum
B) Sodyum
C) Potasyum
D) Demir
- 17. Bir tabakta en büyük porsiyon hangi besin grubuna ait olmalıdır?
A) Et
B) Sebzeler
C) Yağlar
D) Şekerli yiyecekler
- 18. Sağlıklı beslenme ruh sağlığını nasıl etkileyebilir?
A) Ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirebilir.
B) Endişeye neden olabilir.
C) Hiçbir etkisi yok.
D) Sadece fiziksel sağlığı etkiler.
- 19. Hangi atıştırmalık türü en sağlıklı olarak kabul edilir?
A) Patates cipsi.
B) Fındık ve meyveler.
C) Şekerlemeler.
D) Şekerli tahıllar.
- 20. Evde yemek pişirmenin potansiyel faydalarından biri nedir?
A) Daha pahalı.
B) Malzemeleri ve porsiyonları kontrol edebilirsiniz.
C) Paket servisten her zaman daha hızlıdır.
D) Temizlik gerektirmez.
- 21. Gıda etiketlerini okumak neden önemlidir?
A) Yararlı değiller.
B) Sadece kalorileri gösterirler.
C) Beslenme konusunda bilinçli seçimler yapmak.
D) Her zaman doğrudurlar.
- 22. Dengeli beslenmenin yanı sıra hangi yaşam tarzı faktörü önemlidir?
A) Tüm yağlardan kaçınmak.
B) Televizyon izliyorum.
C) Vitamin enjekte etmek.
D) Düzenli fiziksel aktivite.
- 23. Hangi besin maddesi kanda oksijen taşınması için gereklidir?
A) Elyaf
B) A Vitamini
C) Demir
D) Kalsiyum
- 24. Sağlıklı beslenmenin birincil faydası nedir?
A) Kronik hastalık riskini azaltır
B) Kilo alımını teşvik eder
C) Hızlı yemek yeme isteğini artırır
D) Sindirim sorunlarına neden olur
- 25. Yüksek şekerli beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) Geliştirilmiş bağışıklık fonksiyonu
B) İyileştirilmiş kalp sağlığı
C) Diyabet riskinde artış
D) Daha güçlü kemikler
- 26. İyi bir diyet lifi kaynağı nedir?
A) Tam tahıllar
B) İşlenmiş etler
C) Alkolsüz içecekler
D) Rafine şekerler
- 27. Çok fazla kırmızı et yemenin yan etkisi nedir?
A) Artmış kalp hastalığı riski
B) Geliştirilmiş sindirim
C) Düşük kolesterol
D) Daha güçlü bağışıklık sistemi
- 28. Hangi besin grubu en iyi kalsiyum kaynağıdır?
A) Meyveler.
B) Et.
C) Tahıllar.
D) Süt ürünleri.
- 29. Sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı nedir?
A) Patates cipsi.
B) Beyaz ekmek.
C) Şeker.
D) Kinoa.
- 30. Sağlıklı beslenme ile ilgili yaygın bir yanlış kanı nedir?
A) Bütün yağlar kötüdür.
B) Karbonhidratlardan tamamen kaçınılmalıdır.
C) Sağlıklı yiyecekler her zaman yavandır.
D) Dışarıda sağlıklı yemek yiyemezsin.
|