- 1. Genel sağlığın korunmasında ve sayısız sağlık sorununun önlenmesinde çok önemli bir rol oynadığı için sağlıklı beslenmenin önemi abartılamaz. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir diyet, vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlar. Besin değeri yüksek çeşitli gıdalar tükettiğimizde, yalnızca fiziksel sağlığımızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ruh halimizi iyileştirerek, kaygıyı azaltarak ve bilişsel işlevi artırarak zihinsel refahımızı da geliştiririz. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek obezite, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca sağlıklı kilo yönetimini, enerji seviyelerini ve uzun ömürlülüğü de destekler. İşlenmiş gıdaların ve şekerli atıştırmalıkların kolayca erişilebilir olduğu bir dünyada, sağlıklı beslenmeye öncelik vermek için bilinçli seçimler yapmak her zamankinden daha önemlidir. Bu, gıda etiketlerini anlamayı, öğünleri planlamayı ve aşırı diyetlere başvurmak yerine dengeyi bulmayı içerir. Nihayetinde sağlıklı beslenme, yaşam tarzımızı şekillendiren, enerji seviyemizi ve yaşam kalitemizi etkileyen, ömür boyu sürecek bir taahhüttür.
Dokuların inşası ve onarımı için hangi besin gereklidir?
A) Karbonhidratlar
B) Yağlar
C) Vitaminler
D) Protein
- 2. Kötü beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) Daha yüksek enerji seviyeleri
B) Geliştirilmiş sindirim
C) Obezite
D) Artan kemik yoğunluğu
- 3. Aşağıdakilerden hangisi tam tahıldır?
A) Kahverengi pirinç
B) Hamur İşleri
C) Beyaz ekmek
D) Beyaz pirinç
- 4. Karbonhidratların temel işlevi nedir?
A) Enerji sağlayın
B) Kas kasılmasını destekler
C) Dokuları onarın
D) Enfeksiyonlarla savaşın
- 5. Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin gıda hangisidir?
A) Somon
B) Tavuk
C) Domuz eti
D) Sığır eti
- 6. Hangi sebzede demir oranı yüksektir?
A) Havuç
B) Kereviz
C) Patates
D) Ispanak
- 7. Kalsiyum alımı için genellikle hangi süt ürünü önerilir?
A) Dondurma
B) Çikolatalı süt
C) Krem peynir
D) Yoğurt
- 8. Hangi diyet bitki bazlı gıdaları vurgular?
A) Vejetaryen
B) Atkins
C) Paleo
D) Ketojenik
- 9. Çeşitli yiyecekler yemek, aşağıdakilerin alımını sağlamaya yardımcı olur?
A) Şekerler
B) Temel besinler
C) Fazla yağ
D) Boş kaloriler
- 10. Antioksidanların rolü nedir?
A) Metabolizmayı azaltır
B) Yağ depolanmasını artırır
C) Enerji sağlayın
D) Hücreleri hasara karşı korur
- 11. Hangi gıda süper gıda olarak kabul edilir?
A) Yaban Mersini
B) Patates cipsi
C) Şeker
D) Soda
- 12. Dehidrasyonun bir sonucu nedir?
A) Artan odaklanma
B) Daha yüksek enerji seviyeleri
C) Yorgunluk
D) Daha iyi sindirim
- 13. Yüksek şekerli beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) Geliştirilmiş bağışıklık fonksiyonu
B) Daha güçlü kemikler
C) Diyabet riskinde artış
D) İyileştirilmiş kalp sağlığı
- 14. Çok fazla kırmızı et yemenin yan etkisi nedir?
A) Düşük kolesterol
B) Artmış kalp hastalığı riski
C) Geliştirilmiş sindirim
D) Daha güçlü bağışıklık sistemi
- 15. Sağlıklı beslenme ile ilgili yaygın bir yanlış kanı nedir?
A) Karbonhidratlardan tamamen kaçınılmalıdır.
B) Sağlıklı yiyecekler her zaman yavandır.
C) Bütün yağlar kötüdür.
D) Dışarıda sağlıklı yemek yiyemezsin.
- 16. Evde yemek pişirmenin potansiyel faydalarından biri nedir?
A) Paket servisten her zaman daha hızlıdır.
B) Temizlik gerektirmez.
C) Daha pahalı.
D) Malzemeleri ve porsiyonları kontrol edebilirsiniz.
- 17. Sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı nedir?
A) Patates cipsi.
B) Beyaz ekmek.
C) Şeker.
D) Kinoa.
- 18. Sağlıklı beslenme ruh sağlığını nasıl etkileyebilir?
A) Ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirebilir.
B) Hiçbir etkisi yok.
C) Endişeye neden olabilir.
D) Sadece fiziksel sağlığı etkiler.
- 19. Tavsiye edilen günlük meyve ve sebze alımı nedir?
A) En fazla 3 porsiyon.
B) Sadece açken.
C) En az 1 porsiyon.
D) En az 5 porsiyon.
- 20. Bir tabakta en büyük porsiyon hangi besin grubuna ait olmalıdır?
A) Yağlar
B) Et
C) Sebzeler
D) Şekerli yiyecekler
- 21. Fazla tüketildiğinde şekerin sağlık üzerindeki etkisi nedir?
A) Bağışıklık sistemi için faydalıdır.
B) Kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
C) Enerji seviyelerini önemli ölçüde artırır.
D) Hiçbir olumsuz etkisi yoktur.
- 22. Hangi besin grubu en iyi kalsiyum kaynağıdır?
A) Meyveler.
B) Tahıllar.
C) Süt ürünleri.
D) Et.
- 23. Gıda etiketlerini okumak neden önemlidir?
A) Yararlı değiller.
B) Sadece kalorileri gösterirler.
C) Beslenme konusunda bilinçli seçimler yapmak.
D) Her zaman doğrudurlar.
- 24. Dengeli beslenmenin yanı sıra hangi yaşam tarzı faktörü önemlidir?
A) Düzenli fiziksel aktivite.
B) Vitamin enjekte etmek.
C) Tüm yağlardan kaçınmak.
D) Televizyon izliyorum.
- 25. Sağlıklı beslenmenin birincil faydası nedir?
A) Sindirim sorunlarına neden olur
B) Hızlı yemek yeme isteğini artırır
C) Kronik hastalık riskini azaltır
D) Kilo alımını teşvik eder
- 26. Hangi atıştırmalık türü en sağlıklı olarak kabul edilir?
A) Fındık ve meyveler.
B) Patates cipsi.
C) Şekerlemeler.
D) Şekerli tahıllar.
- 27. Göz sağlığındaki rolü ile bilinen vitamin hangisidir?
A) A Vitamini
B) K Vitamini
C) C Vitamini
D) D Vitamini
- 28. İyi bir diyet lifi kaynağı nedir?
A) Alkolsüz içecekler
B) Tam tahıllar
C) Rafine şekerler
D) İşlenmiş etler
- 29. Hangi besin maddesi kanda oksijen taşınması için gereklidir?
A) Elyaf
B) Demir
C) Kalsiyum
D) A Vitamini
- 30. Kemik sağlığı için hangi mineral gereklidir?
A) Sodyum
B) Kalsiyum
C) Potasyum
D) Demir
|