- 1. Robert Sapolsky, "Zebralar Neden Ülser Olmaz?" kitabında, kronik stresin vücudun fizyolojik tepkilerini nasıl etkilediğini göstermek için çok sayıda bilimsel araştırmadan yararlanarak stres ve sağlık arasındaki büyüleyici etkileşimi inceliyor. Ünlü bir biyolog ve nörobilimci olan Sapolsky, okuyucuları stres dünyasında bir yolculuğa çıkararak, zebralarda görülen akut stres tepkileri (yırtıcılar tarafından kovalandıklarında hayatta kalmak için gerekli olan kısa süreli stres atakları yaşarlar) ile insanların yaşadığı ve genellikle modern yaşamın baskılarından kaynaklanan kronik stres arasında ayrım yapıyor. Uzun süreli stresin ülser, kalp hastalığı ve stresle ilgili diğer hastalıklar gibi çok sayıda sağlık sorununa nasıl yol açabileceğini, bu koşulların altında yatan biyolojik mekanizmaları inceleyerek açıklıyor. Kitap, Sapolsky'nin saha araştırmasından ilgi çekici anekdotları psikoloji, biyoloji ve tıp alanlarından içgörülerle birleştirerek, kısa süreli stresin uyum sağlayıcı olabileceğini, ancak karmaşık sosyal ortamlarımızda birçok bireyi rahatsız eden kronik stresin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde zararlı etkileri olabileceğini aktarıyor ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için stres yönetimi ve dayanıklılığın öneminin altını çiziyor.
'Zebralar Neden Ülser Olmaz' kitabının ana odak noktası nedir?
A) Stresin sağlık üzerindeki etkisi
B) Zebraların beslenme ihtiyaçları
C) Zebraların yaşam alanı
D) Hayvan göç modelleri
- 2. Zebralar avcılara karşı tipik olarak nasıl tepki verir?
A) Kaçarlar ya da kendilerini savunurlar.
B) Korkudan felç olurlar.
C) Saklanırlar ve sessiz kalırlar.
D) Agresif bir şekilde karşılık veriyorlar.
- 3. Stres sırasında genellikle hangi hormon salgılanır?
A) Serotonin
B) Kortizol
C) İnsülin
D) Adrenalin
- 4. İnsanlar ve zebralar gibi hayvanlardaki stres tepkileri arasındaki temel fark nedir?
A) Hayvanların stres tepkileri yoktur.
B) İnsanlar sıklıkla kronik stres yaşarlar.
C) Stres tepkileri aynıdır.
D) Zebralar küçük meseleler yüzünden strese girer.
- 5. Sapolsky stres ve gastrointestinal sorunlar arasındaki ilişkiyi nasıl tanımlıyor?
A) Stres sindirimi iyileştirir.
B) Stres sadece iştahı etkiler.
C) Stres sindirim sorunlarına yol açabilir.
D) Stresin bağırsaklar üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
- 6. 'Allostatik yük' terimi neyi ifade eder?
A) Stres sonrası iyileşme dönemi.
B) Stresin yokluğu.
C) Kronik stresin kümülatif yükü.
D) Strese karşı ilk tepki.
- 7. Sapolsky'ye göre, uzun süreli stres hangi ruh sağlığı sorununa yol açabilir?
A) Görme sorunları
B) Kas yaralanmaları
C) Anksiyete bozuklukları
D) Alerjiler
- 8. Sapolsky stres faktörlerinin öngörülemezliği hakkında ne diyor?
A) Öngörülebilir stres faktörleri daha kötüdür.
B) Öngörülemeyen stres faktörlerinin hiçbir etkisi yoktur.
C) Her stres faktörü eşit derecede zararlıdır.
D) Öngörülemeyen stres faktörleri daha zarar vericidir.
- 9. Sapolsky stres ve yaşlanma arasındaki ilişki hakkında neyi vurguluyor?
A) Stres yaşlanmayı önler.
B) Kronik stres yaşlanmayı hızlandırabilir.
C) Stresin yaşlanma üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
D) Yaşlanma stresin artmasına neden olur.
- 10. Sapolsky stresle başa çıkmak için neyin önemli olduğunu vurguluyor?
A) İzolasyon ve yalnızlık
B) Fiziksel güç
C) Tek başına zihinsel dayanıklılık
D) Sosyal destek ve topluluk
- 11. Stres hormonlarına uzun süre maruz kalmak beyne ne yapabilir?
A) Hipokampal nöronlarda hasar
B) Nöron büyümesini teşvik eder
C) Beyin üzerinde hiçbir etkisi yoktur
D) Genel beyin boyutunu artırın
- 12. Aşağıdakilerden hangisi Sapolsky'nin stres yönetimi için önerdiği bir yöntemdir?
A) Kafein tüketimi
B) Tüm sorunları görmezden gelmek
C) Artan iş yükü
D) Farkındalık ve rahatlama teknikleri
|