- 1. Robert Sapolsky, "Zebralar Neden Ülser Olmaz?" kitabında, kronik stresin vücudun fizyolojik tepkilerini nasıl etkilediğini göstermek için çok sayıda bilimsel araştırmadan yararlanarak stres ve sağlık arasındaki büyüleyici etkileşimi inceliyor. Ünlü bir biyolog ve nörobilimci olan Sapolsky, okuyucuları stres dünyasında bir yolculuğa çıkararak, zebralarda görülen akut stres tepkileri (yırtıcılar tarafından kovalandıklarında hayatta kalmak için gerekli olan kısa süreli stres atakları yaşarlar) ile insanların yaşadığı ve genellikle modern yaşamın baskılarından kaynaklanan kronik stres arasında ayrım yapıyor. Uzun süreli stresin ülser, kalp hastalığı ve stresle ilgili diğer hastalıklar gibi çok sayıda sağlık sorununa nasıl yol açabileceğini, bu koşulların altında yatan biyolojik mekanizmaları inceleyerek açıklıyor. Kitap, Sapolsky'nin saha araştırmasından ilgi çekici anekdotları psikoloji, biyoloji ve tıp alanlarından içgörülerle birleştirerek, kısa süreli stresin uyum sağlayıcı olabileceğini, ancak karmaşık sosyal ortamlarımızda birçok bireyi rahatsız eden kronik stresin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde zararlı etkileri olabileceğini aktarıyor ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için stres yönetimi ve dayanıklılığın öneminin altını çiziyor.
'Zebralar Neden Ülser Olmaz' kitabının ana odak noktası nedir?
A) Hayvan göç modelleri
B) Zebraların yaşam alanı
C) Zebraların beslenme ihtiyaçları
D) Stresin sağlık üzerindeki etkisi
- 2. Zebralar avcılara karşı tipik olarak nasıl tepki verir?
A) Korkudan felç olurlar.
B) Saklanırlar ve sessiz kalırlar.
C) Kaçarlar ya da kendilerini savunurlar.
D) Agresif bir şekilde karşılık veriyorlar.
- 3. Stres sırasında genellikle hangi hormon salgılanır?
A) Serotonin
B) İnsülin
C) Kortizol
D) Adrenalin
- 4. İnsanlar ve zebralar gibi hayvanlardaki stres tepkileri arasındaki temel fark nedir?
A) Hayvanların stres tepkileri yoktur.
B) Zebralar küçük meseleler yüzünden strese girer.
C) Stres tepkileri aynıdır.
D) İnsanlar sıklıkla kronik stres yaşarlar.
- 5. Sapolsky stres faktörlerinin öngörülemezliği hakkında ne diyor?
A) Öngörülebilir stres faktörleri daha kötüdür.
B) Öngörülemeyen stres faktörlerinin hiçbir etkisi yoktur.
C) Her stres faktörü eşit derecede zararlıdır.
D) Öngörülemeyen stres faktörleri daha zarar vericidir.
- 6. 'Allostatik yük' terimi neyi ifade eder?
A) Strese karşı ilk tepki.
B) Stresin yokluğu.
C) Kronik stresin kümülatif yükü.
D) Stres sonrası iyileşme dönemi.
- 7. Sapolsky'ye göre, uzun süreli stres hangi ruh sağlığı sorununa yol açabilir?
A) Alerjiler
B) Kas yaralanmaları
C) Anksiyete bozuklukları
D) Görme sorunları
- 8. Sapolsky stresle başa çıkmak için neyin önemli olduğunu vurguluyor?
A) Sosyal destek ve topluluk
B) İzolasyon ve yalnızlık
C) Tek başına zihinsel dayanıklılık
D) Fiziksel güç
- 9. Sapolsky stres ve gastrointestinal sorunlar arasındaki ilişkiyi nasıl tanımlıyor?
A) Stresin bağırsaklar üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
B) Stres sadece iştahı etkiler.
C) Stres sindirim sorunlarına yol açabilir.
D) Stres sindirimi iyileştirir.
- 10. Aşağıdakilerden hangisi Sapolsky'nin stres yönetimi için önerdiği bir yöntemdir?
A) Farkındalık ve rahatlama teknikleri
B) Tüm sorunları görmezden gelmek
C) Artan iş yükü
D) Kafein tüketimi
- 11. Sapolsky stres ve yaşlanma arasındaki ilişki hakkında neyi vurguluyor?
A) Stres yaşlanmayı önler.
B) Kronik stres yaşlanmayı hızlandırabilir.
C) Yaşlanma stresin artmasına neden olur.
D) Stresin yaşlanma üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
- 12. Stres hormonlarına uzun süre maruz kalmak beyne ne yapabilir?
A) Beyin üzerinde hiçbir etkisi yoktur
B) Nöron büyümesini teşvik eder
C) Hipokampal nöronlarda hasar
D) Genel beyin boyutunu artırın
|