- 1. Robert Sapolsky, "Zebralar Neden Ülser Olmaz?" kitabında, kronik stresin vücudun fizyolojik tepkilerini nasıl etkilediğini göstermek için çok sayıda bilimsel araştırmadan yararlanarak stres ve sağlık arasındaki büyüleyici etkileşimi inceliyor. Ünlü bir biyolog ve nörobilimci olan Sapolsky, okuyucuları stres dünyasında bir yolculuğa çıkararak, zebralarda görülen akut stres tepkileri (yırtıcılar tarafından kovalandıklarında hayatta kalmak için gerekli olan kısa süreli stres atakları yaşarlar) ile insanların yaşadığı ve genellikle modern yaşamın baskılarından kaynaklanan kronik stres arasında ayrım yapıyor. Uzun süreli stresin ülser, kalp hastalığı ve stresle ilgili diğer hastalıklar gibi çok sayıda sağlık sorununa nasıl yol açabileceğini, bu koşulların altında yatan biyolojik mekanizmaları inceleyerek açıklıyor. Kitap, Sapolsky'nin saha araştırmasından ilgi çekici anekdotları psikoloji, biyoloji ve tıp alanlarından içgörülerle birleştirerek, kısa süreli stresin uyum sağlayıcı olabileceğini, ancak karmaşık sosyal ortamlarımızda birçok bireyi rahatsız eden kronik stresin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde zararlı etkileri olabileceğini aktarıyor ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için stres yönetimi ve dayanıklılığın öneminin altını çiziyor.
'Zebralar Neden Ülser Olmaz' kitabının ana odak noktası nedir?
A) Hayvan göç modelleri
B) Stresin sağlık üzerindeki etkisi
C) Zebraların beslenme ihtiyaçları
D) Zebraların yaşam alanı
- 2. Zebralar avcılara karşı tipik olarak nasıl tepki verir?
A) Saklanırlar ve sessiz kalırlar.
B) Agresif bir şekilde karşılık veriyorlar.
C) Korkudan felç olurlar.
D) Kaçarlar ya da kendilerini savunurlar.
- 3. Stres sırasında genellikle hangi hormon salgılanır?
A) İnsülin
B) Kortizol
C) Adrenalin
D) Serotonin
- 4. İnsanlar ve zebralar gibi hayvanlardaki stres tepkileri arasındaki temel fark nedir?
A) Hayvanların stres tepkileri yoktur.
B) İnsanlar sıklıkla kronik stres yaşarlar.
C) Zebralar küçük meseleler yüzünden strese girer.
D) Stres tepkileri aynıdır.
- 5. Sapolsky stres faktörlerinin öngörülemezliği hakkında ne diyor?
A) Öngörülemeyen stres faktörleri daha zarar vericidir.
B) Öngörülemeyen stres faktörlerinin hiçbir etkisi yoktur.
C) Öngörülebilir stres faktörleri daha kötüdür.
D) Her stres faktörü eşit derecede zararlıdır.
- 6. 'Allostatik yük' terimi neyi ifade eder?
A) Stresin yokluğu.
B) Kronik stresin kümülatif yükü.
C) Stres sonrası iyileşme dönemi.
D) Strese karşı ilk tepki.
- 7. Sapolsky'ye göre, uzun süreli stres hangi ruh sağlığı sorununa yol açabilir?
A) Alerjiler
B) Kas yaralanmaları
C) Görme sorunları
D) Anksiyete bozuklukları
- 8. Sapolsky stresle başa çıkmak için neyin önemli olduğunu vurguluyor?
A) Sosyal destek ve topluluk
B) Tek başına zihinsel dayanıklılık
C) Fiziksel güç
D) İzolasyon ve yalnızlık
- 9. Sapolsky stres ve gastrointestinal sorunlar arasındaki ilişkiyi nasıl tanımlıyor?
A) Stresin bağırsaklar üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
B) Stres sindirimi iyileştirir.
C) Stres sadece iştahı etkiler.
D) Stres sindirim sorunlarına yol açabilir.
- 10. Aşağıdakilerden hangisi Sapolsky'nin stres yönetimi için önerdiği bir yöntemdir?
A) Artan iş yükü
B) Farkındalık ve rahatlama teknikleri
C) Tüm sorunları görmezden gelmek
D) Kafein tüketimi
- 11. Sapolsky stres ve yaşlanma arasındaki ilişki hakkında neyi vurguluyor?
A) Yaşlanma stresin artmasına neden olur.
B) Stres yaşlanmayı önler.
C) Kronik stres yaşlanmayı hızlandırabilir.
D) Stresin yaşlanma üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
- 12. Stres hormonlarına uzun süre maruz kalmak beyne ne yapabilir?
A) Beyin üzerinde hiçbir etkisi yoktur
B) Nöron büyümesini teşvik eder
C) Hipokampal nöronlarda hasar
D) Genel beyin boyutunu artırın
|