Beslenme Kılavuzları - Test
- 1. Beslenme kılavuzları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve dengeli bir diyetin sürdürülmesi için öneriler sunar. Bu kılavuzlar genellikle meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi besin açısından zengin çeşitli gıdaların tüketilmesine odaklanır. Ayrıca işlenmiş gıdaların, şekerli içeceklerin ve doymuş yağ, sodyum ve ilave şeker oranı yüksek gıdaların alımının sınırlandırılması da vurgulanmaktadır. Beslenme kurallarına uymak, bireylerin sağlıklı bir kiloya ulaşmasına ve bunu korumasına, kronik hastalık riskini azaltmasına ve genel refahı artırmasına yardımcı olabilir.
Protein gram başına kaç kalori sağlar?
A) 2
B) 7
C) 9
D) 4
- 2. Karbonhidratların vücuttaki temel işlevi nedir?
A) Vücut ısısını düzenler
B) Kas geliştirin
C) Enerji sağlayın
D) Beyin sağlığını destekleyin
- 3. Sağlıklı görme için hangi besin gereklidir?
A) Çinko
B) A Vitamini
C) Sodyum
D) Elyaf
- 4. Beslenme kılavuzlarına göre günlük kalori alımının yüzde kaçı karbonhidratlardan gelmelidir?
A) 70-80%
B) 45-65%
C) 35-45%
D) 10-20%
- 5. Yetişkinler için gram cinsinden günlük lif alımı önerisi nedir?
A) 40-50 gram
B) 5 gram
C) 25-30 gram
D) 10 gram
- 6. Gıda ürünleri üzerindeki Besin Değerleri etiketinin amacı nedir?
A) Ürün içindeki bileşenleri listelemek için
B) Ürün markasını tanıtmak için
C) Besinler ve porsiyon boyutları hakkında bilgi sağlamak
D) Yalnızca kalori içeriğini görüntülemek için
- 7. Vücuttaki dokuların yapımı ve onarımı için hangi besin önemlidir?
A) Demir
B) C Vitamini
C) Elyaf
D) Protein
- 8. Güneş ışığına maruz kalındığında vücut tarafından hangi vitamin sentezlenir?
A) K Vitamini
B) B12 Vitamini
C) D Vitamini
D) E Vitamini
- 9. Sağlıklı kemiklerin korunması için hangi mineral önemlidir?
A) Kalsiyum
B) Potasyum
C) Demir
D) Magnezyum
- 10. MyPlate kılavuzuna göre tabağınızın en büyük bölümünü hangi besin grubu oluşturmalıdır?
A) Meyveler
B) Protein
C) Sebzeler
D) Süt Ürünleri
- 11. Dinlenme halindeyken temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek için gereken enerji miktarı için kullanılan terim nedir?
A) Fiziksel aktivite düzeyi
B) Bazal metabolizma hızı
C) Besin emilim oranı
D) Kalori harcaması
- 12. Kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için hangi besin maddesi gereklidir?
A) C Vitamini
B) Potasyum
C) Demir
D) Kalsiyum
- 13. Beyin için ana enerji kaynağı nedir?
A) Protein
B) Glikoz
C) Şişman
D) Elyaf
|