- 1. Genel sağlığın korunmasında ve sayısız sağlık sorununun önlenmesinde çok önemli bir rol oynadığı için sağlıklı beslenmenin önemi abartılamaz. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir diyet, vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlar. Besin değeri yüksek çeşitli gıdalar tükettiğimizde, yalnızca fiziksel sağlığımızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ruh halimizi iyileştirerek, kaygıyı azaltarak ve bilişsel işlevi artırarak zihinsel refahımızı da geliştiririz. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek obezite, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca sağlıklı kilo yönetimini, enerji seviyelerini ve uzun ömürlülüğü de destekler. İşlenmiş gıdaların ve şekerli atıştırmalıkların kolayca erişilebilir olduğu bir dünyada, sağlıklı beslenmeye öncelik vermek için bilinçli seçimler yapmak her zamankinden daha önemlidir. Bu, gıda etiketlerini anlamayı, öğünleri planlamayı ve aşırı diyetlere başvurmak yerine dengeyi bulmayı içerir. Nihayetinde sağlıklı beslenme, yaşam tarzımızı şekillendiren, enerji seviyemizi ve yaşam kalitemizi etkileyen, ömür boyu sürecek bir taahhüttür.
Dokuların inşası ve onarımı için hangi besin gereklidir?
A) Protein
B) Yağlar
C) Karbonhidratlar
D) Vitaminler
- 2. Kötü beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) Daha yüksek enerji seviyeleri
B) Obezite
C) Geliştirilmiş sindirim
D) Artan kemik yoğunluğu
- 3. Aşağıdakilerden hangisi tam tahıldır?
A) Beyaz ekmek
B) Hamur İşleri
C) Beyaz pirinç
D) Kahverengi pirinç
- 4. Karbonhidratların temel işlevi nedir?
A) Kas kasılmasını destekler
B) Enerji sağlayın
C) Dokuları onarın
D) Enfeksiyonlarla savaşın
- 5. Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin gıda hangisidir?
A) Somon
B) Tavuk
C) Sığır eti
D) Domuz eti
- 6. Hangi sebzede demir oranı yüksektir?
A) Patates
B) Kereviz
C) Ispanak
D) Havuç
- 7. Kalsiyum alımı için genellikle hangi süt ürünü önerilir?
A) Çikolatalı süt
B) Krem peynir
C) Dondurma
D) Yoğurt
- 8. Hangi diyet bitki bazlı gıdaları vurgular?
A) Atkins
B) Ketojenik
C) Vejetaryen
D) Paleo
- 9. Çeşitli yiyecekler yemek, aşağıdakilerin alımını sağlamaya yardımcı olur?
A) Boş kaloriler
B) Fazla yağ
C) Temel besinler
D) Şekerler
- 10. Antioksidanların rolü nedir?
A) Enerji sağlayın
B) Metabolizmayı azaltır
C) Yağ depolanmasını artırır
D) Hücreleri hasara karşı korur
- 11. Hangi gıda süper gıda olarak kabul edilir?
A) Patates cipsi
B) Soda
C) Yaban Mersini
D) Şeker
- 12. Dehidrasyonun bir sonucu nedir?
A) Daha iyi sindirim
B) Daha yüksek enerji seviyeleri
C) Yorgunluk
D) Artan odaklanma
- 13. Yüksek şekerli beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) İyileştirilmiş kalp sağlığı
B) Diyabet riskinde artış
C) Geliştirilmiş bağışıklık fonksiyonu
D) Daha güçlü kemikler
- 14. Çok fazla kırmızı et yemenin yan etkisi nedir?
A) Düşük kolesterol
B) Daha güçlü bağışıklık sistemi
C) Geliştirilmiş sindirim
D) Artmış kalp hastalığı riski
- 15. Sağlıklı beslenme ile ilgili yaygın bir yanlış kanı nedir?
A) Karbonhidratlardan tamamen kaçınılmalıdır.
B) Bütün yağlar kötüdür.
C) Sağlıklı yiyecekler her zaman yavandır.
D) Dışarıda sağlıklı yemek yiyemezsin.
- 16. Evde yemek pişirmenin potansiyel faydalarından biri nedir?
A) Daha pahalı.
B) Paket servisten her zaman daha hızlıdır.
C) Temizlik gerektirmez.
D) Malzemeleri ve porsiyonları kontrol edebilirsiniz.
- 17. Sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı nedir?
A) Kinoa.
B) Şeker.
C) Beyaz ekmek.
D) Patates cipsi.
- 18. Sağlıklı beslenme ruh sağlığını nasıl etkileyebilir?
A) Endişeye neden olabilir.
B) Hiçbir etkisi yok.
C) Sadece fiziksel sağlığı etkiler.
D) Ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirebilir.
- 19. Tavsiye edilen günlük meyve ve sebze alımı nedir?
A) En az 1 porsiyon.
B) En fazla 3 porsiyon.
C) En az 5 porsiyon.
D) Sadece açken.
- 20. Bir tabakta en büyük porsiyon hangi besin grubuna ait olmalıdır?
A) Et
B) Sebzeler
C) Yağlar
D) Şekerli yiyecekler
- 21. Fazla tüketildiğinde şekerin sağlık üzerindeki etkisi nedir?
A) Hiçbir olumsuz etkisi yoktur.
B) Kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
C) Bağışıklık sistemi için faydalıdır.
D) Enerji seviyelerini önemli ölçüde artırır.
- 22. Hangi besin grubu en iyi kalsiyum kaynağıdır?
A) Et.
B) Süt ürünleri.
C) Tahıllar.
D) Meyveler.
- 23. Gıda etiketlerini okumak neden önemlidir?
A) Yararlı değiller.
B) Sadece kalorileri gösterirler.
C) Beslenme konusunda bilinçli seçimler yapmak.
D) Her zaman doğrudurlar.
- 24. Dengeli beslenmenin yanı sıra hangi yaşam tarzı faktörü önemlidir?
A) Vitamin enjekte etmek.
B) Tüm yağlardan kaçınmak.
C) Düzenli fiziksel aktivite.
D) Televizyon izliyorum.
- 25. Sağlıklı beslenmenin birincil faydası nedir?
A) Kilo alımını teşvik eder
B) Kronik hastalık riskini azaltır
C) Sindirim sorunlarına neden olur
D) Hızlı yemek yeme isteğini artırır
- 26. Hangi atıştırmalık türü en sağlıklı olarak kabul edilir?
A) Şekerli tahıllar.
B) Patates cipsi.
C) Şekerlemeler.
D) Fındık ve meyveler.
- 27. Göz sağlığındaki rolü ile bilinen vitamin hangisidir?
A) A Vitamini
B) D Vitamini
C) C Vitamini
D) K Vitamini
- 28. İyi bir diyet lifi kaynağı nedir?
A) Alkolsüz içecekler
B) İşlenmiş etler
C) Rafine şekerler
D) Tam tahıllar
- 29. Hangi besin maddesi kanda oksijen taşınması için gereklidir?
A) A Vitamini
B) Elyaf
C) Demir
D) Kalsiyum
- 30. Kemik sağlığı için hangi mineral gereklidir?
A) Demir
B) Potasyum
C) Kalsiyum
D) Sodyum
|