- 1. Genel sağlığın korunmasında ve sayısız sağlık sorununun önlenmesinde çok önemli bir rol oynadığı için sağlıklı beslenmenin önemi abartılamaz. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar açısından zengin dengeli bir diyet, vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu temel besinleri sağlar. Besin değeri yüksek çeşitli gıdalar tükettiğimizde, yalnızca fiziksel sağlığımızı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda ruh halimizi iyileştirerek, kaygıyı azaltarak ve bilişsel işlevi artırarak zihinsel refahımızı da geliştiririz. Ayrıca, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek obezite, diyabet, kalp hastalığı ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca sağlıklı kilo yönetimini, enerji seviyelerini ve uzun ömürlülüğü de destekler. İşlenmiş gıdaların ve şekerli atıştırmalıkların kolayca erişilebilir olduğu bir dünyada, sağlıklı beslenmeye öncelik vermek için bilinçli seçimler yapmak her zamankinden daha önemlidir. Bu, gıda etiketlerini anlamayı, öğünleri planlamayı ve aşırı diyetlere başvurmak yerine dengeyi bulmayı içerir. Nihayetinde sağlıklı beslenme, yaşam tarzımızı şekillendiren, enerji seviyemizi ve yaşam kalitemizi etkileyen, ömür boyu sürecek bir taahhüttür.
Dokuların inşası ve onarımı için hangi besin gereklidir?
A) Protein
B) Karbonhidratlar
C) Yağlar
D) Vitaminler
- 2. Kötü beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) Artan kemik yoğunluğu
B) Geliştirilmiş sindirim
C) Obezite
D) Daha yüksek enerji seviyeleri
- 3. Aşağıdakilerden hangisi tam tahıldır?
A) Hamur İşleri
B) Kahverengi pirinç
C) Beyaz ekmek
D) Beyaz pirinç
- 4. Karbonhidratların temel işlevi nedir?
A) Enfeksiyonlarla savaşın
B) Dokuları onarın
C) Kas kasılmasını destekler
D) Enerji sağlayın
- 5. Omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin gıda hangisidir?
A) Domuz eti
B) Somon
C) Sığır eti
D) Tavuk
- 6. Hangi sebzede demir oranı yüksektir?
A) Havuç
B) Ispanak
C) Kereviz
D) Patates
- 7. Kalsiyum alımı için genellikle hangi süt ürünü önerilir?
A) Çikolatalı süt
B) Dondurma
C) Yoğurt
D) Krem peynir
- 8. Hangi diyet bitki bazlı gıdaları vurgular?
A) Paleo
B) Vejetaryen
C) Atkins
D) Ketojenik
- 9. Çeşitli yiyecekler yemek, aşağıdakilerin alımını sağlamaya yardımcı olur?
A) Temel besinler
B) Fazla yağ
C) Boş kaloriler
D) Şekerler
- 10. Antioksidanların rolü nedir?
A) Enerji sağlayın
B) Metabolizmayı azaltır
C) Hücreleri hasara karşı korur
D) Yağ depolanmasını artırır
- 11. Hangi gıda süper gıda olarak kabul edilir?
A) Şeker
B) Soda
C) Yaban Mersini
D) Patates cipsi
- 12. Dehidrasyonun bir sonucu nedir?
A) Daha yüksek enerji seviyeleri
B) Daha iyi sindirim
C) Artan odaklanma
D) Yorgunluk
- 13. Göz sağlığındaki rolü ile bilinen vitamin hangisidir?
A) D Vitamini
B) K Vitamini
C) A Vitamini
D) C Vitamini
- 14. Fazla tüketildiğinde şekerin sağlık üzerindeki etkisi nedir?
A) Enerji seviyelerini önemli ölçüde artırır.
B) Bağışıklık sistemi için faydalıdır.
C) Hiçbir olumsuz etkisi yoktur.
D) Kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
- 15. Tavsiye edilen günlük meyve ve sebze alımı nedir?
A) Sadece açken.
B) En az 5 porsiyon.
C) En az 1 porsiyon.
D) En fazla 3 porsiyon.
- 16. Kemik sağlığı için hangi mineral gereklidir?
A) Demir
B) Sodyum
C) Kalsiyum
D) Potasyum
- 17. Bir tabakta en büyük porsiyon hangi besin grubuna ait olmalıdır?
A) Yağlar
B) Et
C) Şekerli yiyecekler
D) Sebzeler
- 18. Sağlıklı beslenme ruh sağlığını nasıl etkileyebilir?
A) Endişeye neden olabilir.
B) Hiçbir etkisi yok.
C) Sadece fiziksel sağlığı etkiler.
D) Ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirebilir.
- 19. Hangi atıştırmalık türü en sağlıklı olarak kabul edilir?
A) Şekerlemeler.
B) Şekerli tahıllar.
C) Patates cipsi.
D) Fındık ve meyveler.
- 20. Evde yemek pişirmenin potansiyel faydalarından biri nedir?
A) Malzemeleri ve porsiyonları kontrol edebilirsiniz.
B) Paket servisten her zaman daha hızlıdır.
C) Daha pahalı.
D) Temizlik gerektirmez.
- 21. Gıda etiketlerini okumak neden önemlidir?
A) Her zaman doğrudurlar.
B) Beslenme konusunda bilinçli seçimler yapmak.
C) Sadece kalorileri gösterirler.
D) Yararlı değiller.
- 22. Dengeli beslenmenin yanı sıra hangi yaşam tarzı faktörü önemlidir?
A) Düzenli fiziksel aktivite.
B) Vitamin enjekte etmek.
C) Televizyon izliyorum.
D) Tüm yağlardan kaçınmak.
- 23. Hangi besin maddesi kanda oksijen taşınması için gereklidir?
A) Kalsiyum
B) Demir
C) A Vitamini
D) Elyaf
- 24. Sağlıklı beslenmenin birincil faydası nedir?
A) Kronik hastalık riskini azaltır
B) Kilo alımını teşvik eder
C) Hızlı yemek yeme isteğini artırır
D) Sindirim sorunlarına neden olur
- 25. Yüksek şekerli beslenmenin yaygın bir sonucu nedir?
A) İyileştirilmiş kalp sağlığı
B) Geliştirilmiş bağışıklık fonksiyonu
C) Diyabet riskinde artış
D) Daha güçlü kemikler
- 26. İyi bir diyet lifi kaynağı nedir?
A) İşlenmiş etler
B) Alkolsüz içecekler
C) Rafine şekerler
D) Tam tahıllar
- 27. Çok fazla kırmızı et yemenin yan etkisi nedir?
A) Düşük kolesterol
B) Daha güçlü bağışıklık sistemi
C) Artmış kalp hastalığı riski
D) Geliştirilmiş sindirim
- 28. Hangi besin grubu en iyi kalsiyum kaynağıdır?
A) Et.
B) Meyveler.
C) Tahıllar.
D) Süt ürünleri.
- 29. Sağlıklı bir karbonhidrat kaynağı nedir?
A) Beyaz ekmek.
B) Kinoa.
C) Şeker.
D) Patates cipsi.
- 30. Sağlıklı beslenme ile ilgili yaygın bir yanlış kanı nedir?
A) Bütün yağlar kötüdür.
B) Karbonhidratlardan tamamen kaçınılmalıdır.
C) Sağlıklı yiyecekler her zaman yavandır.
D) Dışarıda sağlıklı yemek yiyemezsin.
|