- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) إشارة، سلوك، جائزة
B) منبه، فعل، رضا
C) محفز، روتين، مكافأة
D) مثير، استجابة، تعزيز
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
B) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
C) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
D) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) بروكتر آند جامبل
B) كولجيت-بالموليف
C) جونسون آند جونسون
D) يونيليفر
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) خفض التكاليف
B) مراقبة الجودة
C) التزام الموظفين بالمواعيد
D) سلامة العاملين
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) التكييف السلوكي
B) دورة الإدمان
C) تكوين المسارات العصبية
D) دورة العادة
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
B) أنظمة التحكم في المخزون.
C) إدارة علاقات العملاء.
D) تقنيات تحضير القهوة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
B) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
C) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
D) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
B) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
C) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
D) إنها تمنع تكوين العادات.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) ركز فقط على التخلص من المحفز.
B) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
C) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
D) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) اللوزة الدماغية (Amygdala)
B) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
C) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
D) الحصين (Hippocampus)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) جنرال إلكتريك
B) فورد
C) بوينغ
D) ألكوا
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) بيست باي
B) أمازون
C) وول مارت
D) تارجت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) بيل بليتشيك
B) فيل جاكسون
C) توني دونجي
D) بات رايلي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 25%
B) 40%
C) 75%
D) 60%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة ويولو كريك
B) كنيسة سادلباك
C) كنيسة نورث بوينت
D) كنيسة لاكوود
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) المسيرة على واشنطن
B) اعتصامات غرينسبورو
C) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
D) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) هنري موليشون
B) فينياس غيج
C) كلايف ويرينغ
D) يوجين باول
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) مرض الزهايمر
B) ورم في الدماغ
C) التهاب الدماغ الفيروسي
D) جلطة دماغية
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) التفكير الإيجابي
B) تغيير العقلية
C) قوة الإيمان
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
B) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
C) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
D) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
|