- 1. Yetişkinler için gece başına kaç saat uyku önerilir?
A) 3-4 saat
B) 5-6 saat
C) 7-9 saat
D) 10-12 saat
- 2. Uyku eksikliği ________ hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
A) İşitme
B) Kalp
C) Cilt
D) Göz
- 3. Derin uyku sırasında dokuları onarmak için hangi hormon salgılanır?
A) Büyüme hormonu
B) İnsülin
C) Adrenalin
D) Tiroid hormonu
- 4. Kronik uyku eksikliği ___________ riskinin artmasıyla ilişkilidir.
A) Kas büyümesi
B) Kilo kaybı
C) Obezite
D) Kemik yoğunluğu
- 5. Aşağıdakilerden hangisi uyku yoksunluğunun potansiyel bir sonucudur?
A) Geliştirilmiş bellek
B) Bozulmuş bilişsel işlev
C) Geliştirilmiş karar verme
D) Yüksek uyanıklık
- 6. Uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen iç saat için kullanılan terim nedir?
A) Sirkadiyen ritim
B) Metabolik hız
C) Kardiyovasküler sistem
D) İskelet yapısı
- 7. Kendinizi yenilenmiş ve dinlenmiş hissetmek için uykunun hangi aşaması gereklidir?
A) Derin uyku
B) NREM (Hızlı Olmayan Göz Hareketi)
C) REM (Hızlı Göz Hareketi)
D) Hafif uyku
- 8. Uyku, vücudun ________ adresini düzenlemesi için gereklidir.
A) Antikorlar
B) Vitaminler
C) Hormonlar
D) Enzimler
- 9. Derin uykudan uyandıktan sonra yaşanan sersemlik ve yönelim bozukluğu hissine ne ad verilir?
A) Uyku felci
B) Uyku apnesi
C) Gece terörü
D) Uyku ataleti
- 10. Hangi nörotransmitter uyku ve rahatlamanın desteklenmesinde rol oynar?
A) Melatonin
B) Adenozin
C) Dopamin
D) Serotonin
|