- 1. Yetişkinler için gece başına kaç saat uyku önerilir?
A) 3-4 saat
B) 10-12 saat
C) 7-9 saat
D) 5-6 saat
- 2. Uyku eksikliği ________ hastalığı riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
A) Cilt
B) Göz
C) İşitme
D) Kalp
- 3. Derin uyku sırasında dokuları onarmak için hangi hormon salgılanır?
A) Adrenalin
B) Büyüme hormonu
C) İnsülin
D) Tiroid hormonu
- 4. Kronik uyku eksikliği ___________ riskinin artmasıyla ilişkilidir.
A) Kilo kaybı
B) Kemik yoğunluğu
C) Kas büyümesi
D) Obezite
- 5. Uyku-uyanıklık döngülerini düzenleyen iç saat için kullanılan terim nedir?
A) Kardiyovasküler sistem
B) İskelet yapısı
C) Sirkadiyen ritim
D) Metabolik hız
- 6. Aşağıdakilerden hangisi uyku yoksunluğunun potansiyel bir sonucudur?
A) Geliştirilmiş karar verme
B) Bozulmuş bilişsel işlev
C) Geliştirilmiş bellek
D) Yüksek uyanıklık
- 7. Hangi nörotransmitter uyku ve rahatlamanın desteklenmesinde rol oynar?
A) Melatonin
B) Serotonin
C) Dopamin
D) Adenozin
- 8. Kendinizi yenilenmiş ve dinlenmiş hissetmek için uykunun hangi aşaması gereklidir?
A) Hafif uyku
B) NREM (Hızlı Olmayan Göz Hareketi)
C) Derin uyku
D) REM (Hızlı Göz Hareketi)
- 9. Uyku, vücudun ________ adresini düzenlemesi için gereklidir.
A) Enzimler
B) Antikorlar
C) Vitaminler
D) Hormonlar
- 10. Derin uykudan uyandıktan sonra yaşanan sersemlik ve yönelim bozukluğu hissine ne ad verilir?
A) Gece terörü
B) Uyku ataleti
C) Uyku apnesi
D) Uyku felci
|