- 1. Настанови з харчування містять рекомендації щодо здорових харчових звичок і дотримання збалансованого раціону. Ці рекомендації часто зосереджені на споживанні різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти, овочі, цільне зерно, нежирні білки та корисні жири. Вони також наголошують на обмеженні споживання оброблених продуктів, солодких напоїв та продуктів з високим вмістом насичених жирів, натрію та доданих цукрів. Дотримання рекомендацій щодо харчування може допомогти людям досягти і підтримувати здорову вагу, знизити ризик хронічних захворювань і сприяти загальному благополуччю.
Скільки калорій на грам містить білок?
A) 7
B) 4
C) 9
D) 2
- 2. Яка основна функція вуглеводів в організмі?
A) Забезпечити енергією
B) Підтримуйте здоров'я мозку
C) Нарощуйте м'язи
D) Регулювати температуру тіла
- 3. Які поживні речовини необхідні для здорового зору?
A) Вітамін А
B) Натрій
C) Цинк
D) Волокно
- 4. Який відсоток добового споживання калорій повинні складати вуглеводи згідно з рекомендаціями щодо харчування?
A) 45-65%
B) 35-45%
C) 70-80%
D) 10-20%
- 5. Яка рекомендована добова норма споживання клітковини в грамах для дорослих?
A) 10 грамів
B) 40-50 грамів
C) 25-30 грамів
D) 5 грамів
- 6. Який мінерал важливий для підтримки здоров'я кісток?
A) Магній
B) Кальцій
C) Залізо
D) Калій
- 7. Яка група продуктів повинна складати найбільшу частину вашої тарілки згідно з рекомендаціями MyPlate?
A) Білок
B) Молочні продукти
C) Овочі
D) Фрукти
- 8. Яка поживна речовина важлива для побудови та відновлення тканин в організмі?
A) Залізо
B) Волокно
C) Білок
D) Вітамін С
- 9. Як називається кількість енергії, необхідна для підтримки основних функцій організму в стані спокою?
A) Основний обмін речовин
B) Швидкість поглинання поживних речовин
C) Витрата калорій
D) Рівень фізичної активності
- 10. Який вітамін синтезується організмом під впливом сонячного світла?
A) Вітамін Е
B) Вітамін B12
C) Вітамін D
D) Вітамін К
- 11. Що є основним джерелом енергії для мозку?
A) Білок
B) Волокно
C) Жир.
D) Глюкоза
- 12. Яка мета етикетки "Інформація про поживну цінність" на харчових продуктах?
A) Відображати лише калорійність
B) Надати інформацію про поживні речовини та розміри порцій
C) Щоб перерахувати інгредієнти, що входять до складу продукту
D) Для просування бренду продукту
- 13. Яка поживна речовина необхідна для утворення еритроцитів?
A) Вітамін С
B) Кальцій
C) Залізо
D) Калій
|