- 1. Настанови з харчування містять рекомендації щодо здорових харчових звичок і дотримання збалансованого раціону. Ці рекомендації часто зосереджені на споживанні різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти, овочі, цільне зерно, нежирні білки та корисні жири. Вони також наголошують на обмеженні споживання оброблених продуктів, солодких напоїв та продуктів з високим вмістом насичених жирів, натрію та доданих цукрів. Дотримання рекомендацій щодо харчування може допомогти людям досягти і підтримувати здорову вагу, знизити ризик хронічних захворювань і сприяти загальному благополуччю.
Скільки калорій на грам містить білок?
A) 9
B) 2
C) 4
D) 7
- 2. Яка основна функція вуглеводів в організмі?
A) Регулювати температуру тіла
B) Забезпечити енергією
C) Нарощуйте м'язи
D) Підтримуйте здоров'я мозку
- 3. Які поживні речовини необхідні для здорового зору?
A) Натрій
B) Цинк
C) Вітамін А
D) Волокно
- 4. Який відсоток добового споживання калорій повинні складати вуглеводи згідно з рекомендаціями щодо харчування?
A) 35-45%
B) 45-65%
C) 70-80%
D) 10-20%
- 5. Яка рекомендована добова норма споживання клітковини в грамах для дорослих?
A) 5 грамів
B) 25-30 грамів
C) 10 грамів
D) 40-50 грамів
- 6. Який мінерал важливий для підтримки здоров'я кісток?
A) Залізо
B) Калій
C) Кальцій
D) Магній
- 7. Який вітамін синтезується організмом під впливом сонячного світла?
A) Вітамін B12
B) Вітамін Е
C) Вітамін D
D) Вітамін К
- 8. Яка мета етикетки "Інформація про поживну цінність" на харчових продуктах?
A) Для просування бренду продукту
B) Щоб перерахувати інгредієнти, що входять до складу продукту
C) Відображати лише калорійність
D) Надати інформацію про поживні речовини та розміри порцій
- 9. Що є основним джерелом енергії для мозку?
A) Жир.
B) Білок
C) Волокно
D) Глюкоза
- 10. Як називається кількість енергії, необхідна для підтримки основних функцій організму в стані спокою?
A) Рівень фізичної активності
B) Швидкість поглинання поживних речовин
C) Основний обмін речовин
D) Витрата калорій
- 11. Яка поживна речовина необхідна для утворення еритроцитів?
A) Калій
B) Вітамін С
C) Залізо
D) Кальцій
- 12. Яка група продуктів повинна складати найбільшу частину вашої тарілки згідно з рекомендаціями MyPlate?
A) Овочі
B) Білок
C) Молочні продукти
D) Фрукти
- 13. Яка поживна речовина важлива для побудови та відновлення тканин в організмі?
A) Залізо
B) Білок
C) Волокно
D) Вітамін С
|