A) Немає конкретних рекомендацій B) 150 хвилин вправ помірної інтенсивності C) 240 хвилин вправ легкої інтенсивності D) 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ
A) Інтенсивність пам'яті мозку B) Збільшення кількості крові в м'язах C) Індикатор руху тіла D) Індекс маси тіла
A) Важка атлетика B) Їзда на велосипеді C) Розтяжка D) Плавання
A) Біг B) Важка атлетика C) Йога D) Гольф
A) Допомагає поступово знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск B) Збільшує біль у м'язах C) Причини зневоднення D) Сприяє втомі
A) Змушуйте себе робити фізичні вправи, навіть коли ви втомилися B) Постійно порівнюйте себе з іншими C) Ставте реалістичні цілі та відстежуйте прогрес D) Уникайте різноманітності в діяльності
A) Статичне розтягування B) Прогресуюче перевантаження C) Високоінтенсивне інтервальне тренування D) Охолодження
A) Погіршує когнітивні функції B) Підвищує рівень тривожності C) Зменшує стрес і покращує настрій D) Посилює відчуття ізоляції
A) Нудьга B) Занадто багато енергії C) Високий рівень фізичної підготовки D) Брак часу
A) Підняття важких предметів B) Спринт C) Стрибуни для стрибків D) Швидка ходьба
A) Скакалка B) Плавання C) Баскетбол D) Спринтерський біг
A) Їдьте скрізь, навіть на короткі відстані B) Уникайте будь-яких рухів, коли це можливо C) Проводити тривалий час сидячи без перерв D) Підніміться сходами замість ліфта
A) Сприяє швидшому прогресуванню захворювання B) Підвищує сприйнятливість до хвороб C) Знижує ризик розвитку хронічних захворювань D) Не впливає на хронічні захворювання
A) Відновлення частоти серцевих скорочень B) Тренуйте частоту серцевих скорочень C) Частота серцевих скорочень у стані спокою D) Максимальна частота серцевих скорочень
A) Біг B) Важка атлетика C) Їзда на велосипеді D) Йога
A) Носіння додаткових шарів одягу B) Правильне зволоження C) Пропуск розминки D) Вживання важкої їжі перед тренуванням |