A) 240 хвилин вправ легкої інтенсивності B) 150 хвилин вправ помірної інтенсивності C) Немає конкретних рекомендацій D) 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ
A) Індекс маси тіла B) Індикатор руху тіла C) Збільшення кількості крові в м'язах D) Інтенсивність пам'яті мозку
A) Розтяжка B) Важка атлетика C) Плавання D) Їзда на велосипеді
A) Біг B) Важка атлетика C) Йога D) Гольф
A) Допомагає поступово знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск B) Причини зневоднення C) Сприяє втомі D) Збільшує біль у м'язах
A) Постійно порівнюйте себе з іншими B) Ставте реалістичні цілі та відстежуйте прогрес C) Змушуйте себе робити фізичні вправи, навіть коли ви втомилися D) Уникайте різноманітності в діяльності
A) Максимальна частота серцевих скорочень B) Тренуйте частоту серцевих скорочень C) Відновлення частоти серцевих скорочень D) Частота серцевих скорочень у стані спокою
A) Підняття важких предметів B) Стрибуни для стрибків C) Спринт D) Швидка ходьба
A) Сприяє швидшому прогресуванню захворювання B) Знижує ризик розвитку хронічних захворювань C) Не впливає на хронічні захворювання D) Підвищує сприйнятливість до хвороб
A) Підніміться сходами замість ліфта B) Уникайте будь-яких рухів, коли це можливо C) Їдьте скрізь, навіть на короткі відстані D) Проводити тривалий час сидячи без перерв
A) Зменшує стрес і покращує настрій B) Погіршує когнітивні функції C) Підвищує рівень тривожності D) Посилює відчуття ізоляції
A) Занадто багато енергії B) Нудьга C) Високий рівень фізичної підготовки D) Брак часу
A) Їзда на велосипеді B) Йога C) Біг D) Важка атлетика
A) Скакалка B) Баскетбол C) Плавання D) Спринтерський біг
A) Охолодження B) Статичне розтягування C) Прогресуюче перевантаження D) Високоінтенсивне інтервальне тренування
A) Носіння додаткових шарів одягу B) Вживання важкої їжі перед тренуванням C) Правильне зволоження D) Пропуск розминки |