- 1. Важливість здорового харчування важко переоцінити, оскільки воно відіграє вирішальну роль у підтримці загального благополуччя та запобіганні безлічі проблем зі здоров'ям. Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні білки та корисні жири, забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами для оптимального функціонування. Споживаючи різноманітні продукти з високим вмістом поживних речовин, ми не лише підтримуємо своє фізичне здоров'я, але й покращуємо психічне самопочуття, покращуючи настрій, зменшуючи тривожність та підвищуючи когнітивні функції. Крім того, здорові харчові звички можуть значно знизити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, хвороби серця та деякі види раку. Це також сприяє здоровому контролю ваги, рівню енергії та довголіттю. У світі, де перероблені продукти та солодкі закуски є легкодоступними, свідомий вибір на користь здорового харчування є більш важливим, ніж будь-коли. Це передбачає розуміння етикеток на продуктах, планування харчування та пошук балансу замість того, щоб вдаватися до екстремальних дієт. Зрештою, здорове харчування - це зобов'язання на все життя, яке визначає наш спосіб життя, формує рівень енергії та впливає на якість життя.
Які поживні речовини необхідні для побудови та відновлення тканин?
A) Вітаміни
B) Білок
C) Вуглеводи
D) Жири
- 2. Що є поширеним наслідком неправильного харчування?
A) Покращене травлення
B) Ожиріння
C) Підвищена щільність кісткової тканини
D) Вищі енергетичні рівні
- 3. Що з перерахованого нижче є цільним зерном?
A) Білий рис
B) Коричневий рис
C) Випічка
D) Білий хліб
- 4. Яка основна функція вуглеводів?
A) Відновлення тканин
B) Підтримуйте скорочення м'язів
C) Боротьба з інфекціями
D) Забезпечити енергією
- 5. У яких продуктах найбільше Омега-3 жирних кислот?
A) Лосось
B) Свинина
C) Яловичина
D) Курка.
- 6. Який овоч містить багато заліза?
A) Шпинат
B) Картопля
C) Селера
D) Морквина.
- 7. Який молочний продукт найчастіше рекомендують для вживання кальцію?
A) Вершковий сир
B) Йогурт.
C) Морозиво
D) Шоколадне молоко
- 8. Яка дієта робить акцент на рослинній їжі?
A) Палео
B) Аткінс
C) Вегетаріанський
D) Кетогенний
- 9. Вживання різноманітної їжі допомагає забезпечити надходження?
A) Основні поживні речовини
B) Порожні калорії
C) Цукор
D) Надлишок жиру
- 10. Яка роль антиоксидантів?
A) Забезпечити енергією
B) Зниження метаболізму
C) Захистіть клітини від пошкоджень
D) Збільшити накопичення жиру
- 11. Які продукти вважаються суперпродуктами?
A) Чорниця
B) Сода
C) Картопляні чіпси
D) Цукерки.
- 12. До чого призводить зневоднення?
A) Втома.
B) Вищі енергетичні рівні
C) Краще травлення
D) Підвищена увага
- 13. Яка поживна речовина необхідна для транспортування кисню в крові?
A) Кальцій
B) Залізо
C) Вітамін А
D) Волокно
- 14. Що є поширеним наслідком дієти з високим вмістом цукру?
A) Підвищений ризик розвитку діабету
B) Міцніші кістки
C) Посилення імунної функції
D) Покращення здоров'я серця
- 15. Що таке здорове джерело вуглеводів?
A) Білий хліб.
B) Картопляні чіпси.
C) Цукерки.
D) Кіноа.
- 16. У чому основна перевага здорового харчування?
A) Спричиняє проблеми з травленням
B) Знижує ризик хронічних захворювань
C) Сприяє збільшенню ваги
D) Підвищує ймовірність потягу до фаст-фуду
- 17. Який побічний ефект від вживання надмірної кількості червоного м'яса?
A) Покращене травлення
B) Зниження рівня холестерину
C) Підвищений ризик серцевих захворювань
D) Сильніша імунна система
- 18. Що є хорошим джерелом харчових волокон?
A) Цільнозернові
B) Перероблене м'ясо
C) Рафінований цукор
D) Безалкогольні напої
- 19. Який вітамін відомий своєю роллю для здоров'я очей?
A) Вітамін К
B) Вітамін D
C) Вітамін С
D) Вітамін А
- 20. Яка найпоширеніша помилка щодо здорового харчування?
A) Ви не можете харчуватися здоровою їжею поза домом.
B) Здорова їжа завжди прісна.
C) Вуглеводів слід повністю уникати.
D) Всі жири шкідливі.
- 21. Як здорове харчування може впливати на психічне здоров'я?
A) Він може покращити настрій та когнітивні функції.
B) Він впливає лише на фізичне здоров'я.
C) Це може викликати занепокоєння.
D) Це не має ніякого впливу.
- 22. У чому полягає одна з потенційних переваг приготування їжі вдома?
A) Це завжди швидше, ніж їжа на винос.
B) Ви можете контролювати інгредієнти та порції.
C) Це дорожче.
D) Він не потребує прибирання.
- 23. Який тип перекусу вважається найкориснішим?
A) Цукристі каші.
B) Горіхи та фрукти.
C) Картопляні чіпси.
D) Шоколадні батончики.
- 24. Яка група продуктів є найкращим джерелом кальцію?
A) Крупи.
B) Фрукти.
C) Молочні продукти.
D) М'ясо.
- 25. Яка група продуктів повинна становити найбільшу порцію на тарілці?
A) М'ясо
B) Овочі
C) Жири
D) Цукриста їжа
- 26. Який мінерал необхідний для здоров'я кісток?
A) Натрій
B) Калій
C) Залізо
D) Кальцій
- 27. Який фактор способу життя є важливим поряд зі збалансованим харчуванням?
A) Уникати всіх жирів.
B) Ін'єкції вітамінів.
C) Дивився телевізор.
D) Регулярні фізичні навантаження.
- 28. Чому важливо читати етикетки на продуктах харчування?
A) Вони завжди точні.
B) Вони не приносять користі.
C) Вони показують лише калорії.
D) Робити усвідомлений вибір щодо харчування.
- 29. Як впливає цукор на здоров'я при надмірному споживанні?
A) Це не має жодних негативних наслідків.
B) Це корисно для імунної системи.
C) Це може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров'ям.
D) Це значно підвищує рівень енергії.
- 30. Яка рекомендована добова норма споживання фруктів та овочів?
A) Не більше 3 порцій.
B) Щонайменше 1 порція.
C) Тільки коли голодний.
D) Мінімум 5 порцій.
|