- 1. Важливість здорового харчування важко переоцінити, оскільки воно відіграє вирішальну роль у підтримці загального благополуччя та запобіганні безлічі проблем зі здоров'ям. Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні білки та корисні жири, забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами для оптимального функціонування. Споживаючи різноманітні продукти з високим вмістом поживних речовин, ми не лише підтримуємо своє фізичне здоров'я, але й покращуємо психічне самопочуття, покращуючи настрій, зменшуючи тривожність та підвищуючи когнітивні функції. Крім того, здорові харчові звички можуть значно знизити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, хвороби серця та деякі види раку. Це також сприяє здоровому контролю ваги, рівню енергії та довголіттю. У світі, де перероблені продукти та солодкі закуски є легкодоступними, свідомий вибір на користь здорового харчування є більш важливим, ніж будь-коли. Це передбачає розуміння етикеток на продуктах, планування харчування та пошук балансу замість того, щоб вдаватися до екстремальних дієт. Зрештою, здорове харчування - це зобов'язання на все життя, яке визначає наш спосіб життя, формує рівень енергії та впливає на якість життя.
Які поживні речовини необхідні для побудови та відновлення тканин?
A) Білок
B) Жири
C) Вуглеводи
D) Вітаміни
- 2. Що є поширеним наслідком неправильного харчування?
A) Вищі енергетичні рівні
B) Покращене травлення
C) Підвищена щільність кісткової тканини
D) Ожиріння
- 3. Що з перерахованого нижче є цільним зерном?
A) Білий рис
B) Коричневий рис
C) Випічка
D) Білий хліб
- 4. Яка основна функція вуглеводів?
A) Забезпечити енергією
B) Відновлення тканин
C) Боротьба з інфекціями
D) Підтримуйте скорочення м'язів
- 5. У яких продуктах найбільше Омега-3 жирних кислот?
A) Свинина
B) Курка.
C) Лосось
D) Яловичина
- 6. Який овоч містить багато заліза?
A) Шпинат
B) Картопля
C) Селера
D) Морквина.
- 7. Який молочний продукт найчастіше рекомендують для вживання кальцію?
A) Морозиво
B) Шоколадне молоко
C) Вершковий сир
D) Йогурт.
- 8. Яка дієта робить акцент на рослинній їжі?
A) Палео
B) Вегетаріанський
C) Кетогенний
D) Аткінс
- 9. Вживання різноманітної їжі допомагає забезпечити надходження?
A) Надлишок жиру
B) Цукор
C) Основні поживні речовини
D) Порожні калорії
- 10. Яка роль антиоксидантів?
A) Захистіть клітини від пошкоджень
B) Зниження метаболізму
C) Збільшити накопичення жиру
D) Забезпечити енергією
- 11. Які продукти вважаються суперпродуктами?
A) Чорниця
B) Сода
C) Цукерки.
D) Картопляні чіпси
- 12. До чого призводить зневоднення?
A) Втома.
B) Краще травлення
C) Вищі енергетичні рівні
D) Підвищена увага
- 13. Який вітамін відомий своєю роллю для здоров'я очей?
A) Вітамін А
B) Вітамін К
C) Вітамін С
D) Вітамін D
- 14. Як впливає цукор на здоров'я при надмірному споживанні?
A) Це корисно для імунної системи.
B) Це може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров'ям.
C) Це значно підвищує рівень енергії.
D) Це не має жодних негативних наслідків.
- 15. Яка рекомендована добова норма споживання фруктів та овочів?
A) Щонайменше 1 порція.
B) Тільки коли голодний.
C) Не більше 3 порцій.
D) Мінімум 5 порцій.
- 16. Який мінерал необхідний для здоров'я кісток?
A) Калій
B) Кальцій
C) Залізо
D) Натрій
- 17. Яка група продуктів повинна становити найбільшу порцію на тарілці?
A) Цукриста їжа
B) М'ясо
C) Овочі
D) Жири
- 18. Як здорове харчування може впливати на психічне здоров'я?
A) Це може викликати занепокоєння.
B) Це не має ніякого впливу.
C) Він впливає лише на фізичне здоров'я.
D) Він може покращити настрій та когнітивні функції.
- 19. Який тип перекусу вважається найкориснішим?
A) Горіхи та фрукти.
B) Картопляні чіпси.
C) Цукристі каші.
D) Шоколадні батончики.
- 20. У чому полягає одна з потенційних переваг приготування їжі вдома?
A) Ви можете контролювати інгредієнти та порції.
B) Це завжди швидше, ніж їжа на винос.
C) Він не потребує прибирання.
D) Це дорожче.
- 21. Чому важливо читати етикетки на продуктах харчування?
A) Вони завжди точні.
B) Вони не приносять користі.
C) Робити усвідомлений вибір щодо харчування.
D) Вони показують лише калорії.
- 22. Який фактор способу життя є важливим поряд зі збалансованим харчуванням?
A) Ін'єкції вітамінів.
B) Уникати всіх жирів.
C) Регулярні фізичні навантаження.
D) Дивився телевізор.
- 23. Яка поживна речовина необхідна для транспортування кисню в крові?
A) Кальцій
B) Вітамін А
C) Волокно
D) Залізо
- 24. У чому основна перевага здорового харчування?
A) Спричиняє проблеми з травленням
B) Підвищує ймовірність потягу до фаст-фуду
C) Сприяє збільшенню ваги
D) Знижує ризик хронічних захворювань
- 25. Що є поширеним наслідком дієти з високим вмістом цукру?
A) Міцніші кістки
B) Покращення здоров'я серця
C) Посилення імунної функції
D) Підвищений ризик розвитку діабету
- 26. Що є хорошим джерелом харчових волокон?
A) Цільнозернові
B) Перероблене м'ясо
C) Безалкогольні напої
D) Рафінований цукор
- 27. Який побічний ефект від вживання надмірної кількості червоного м'яса?
A) Підвищений ризик серцевих захворювань
B) Сильніша імунна система
C) Покращене травлення
D) Зниження рівня холестерину
- 28. Яка група продуктів є найкращим джерелом кальцію?
A) Крупи.
B) Фрукти.
C) Молочні продукти.
D) М'ясо.
- 29. Що таке здорове джерело вуглеводів?
A) Цукерки.
B) Кіноа.
C) Картопляні чіпси.
D) Білий хліб.
- 30. Яка найпоширеніша помилка щодо здорового харчування?
A) Ви не можете харчуватися здоровою їжею поза домом.
B) Всі жири шкідливі.
C) Вуглеводів слід повністю уникати.
D) Здорова їжа завжди прісна.
|