- 1. Сон - це важлива біологічна функція, яка відіграє вирішальну роль у підтримці загального здоров'я і благополуччя людини та інших живих організмів. Складні процеси, що відбуваються під час сну, сприяють численним життєво важливим функціям, включаючи здатність організму відновлюватись і омолоджуватись, регулювати гормональний фон і підтримувати когнітивні функції. Під час різних стадій сну, особливо під час швидкого сну (REM), мозок обробляє інформацію, консолідує спогади та покращує навчання - все це має вирішальне значення для оптимального функціонування в години неспання. Крім того, сон сприяє емоційній стабільності, допомагаючи регулювати настрій і рівень стресу; відсутність достатньої кількості сну може призвести до дратівливості, тривожності та зниження стійкості до стресів. На фізіологічному рівні сон має першорядне значення для підтримки фізичного здоров'я, оскільки він впливає на обмінні процеси, ефективність імунної системи та здоров'я серцево-судинної системи. Тривале недосипання може призвести до серйозних наслідків, таких як підвищений ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця. Отже, сон - це не просто стан спокою, а складний відновлювальний процес, життєво важливий для психічного, емоційного та фізичного здоров'я, що забезпечує нашу здатність ефективно функціонувати та процвітати у вимогливому світі.
Чим відомий швидкий сон?
A) Уві сні.
B) Бездіяльність мозкових хвиль.
C) Фізичне відновлення.
D) Глибокий сон.
- 2. Який гормон в першу чергу пов'язаний з регуляцією сну?
A) Серотонін.
B) Адреналін.
C) Мелатонін.
D) Кортизол.
- 3. Яка стадія сну має вирішальне значення для фізичного відновлення?
A) Легких снів.
B) Стадія пробудження.
C) Глибокий сон (повільний сон).
D) Швидкий сон.
A) Незвичайний режим сну.
B) Труднощі із засинанням або засинанням.
C) Спати під час неспання.
D) Занадто багато спить.
- 5. Як сон впливає на емоційну регуляцію?
A) Впливає лише на фізичне здоров'я.
B) Не має ніякого впливу.
C) Погіршує емоційні перепади.
D) Покращує емоційну стабільність.
- 6. Як впливає хронічне недосипання на організм?
A) Покращує здоров'я серцево-судинної системи.
B) Підвищений ризик хронічних захворювань.
C) Підвищує рівень енергії.
D) Підвищує імунітет.
- 7. Які розлади сну супроводжуються раптовими нападами сну?
A) Синдром неспокійних ніг.
B) Безсоння.
C) Апное уві сні.
D) Нарколепсія.
- 8. В якому аспекті здоров'я сон відіграє ключову роль?
A) Психічне здоров'я.
B) Пунктуальність.
C) Прибирання.
D) На дієті.
- 9. До чого може призвести надмірне споживання кофеїну?
A) Глибокий сон.
B) Вночі тихіше.
C) Підвищений рівень мелатоніну.
D) Порушення сну.
- 10. Яка основна функція сновидінь?
A) Прогнозування майбутнього
B) Обробка емоцій
C) Дослідження сновидінь
D) Відновлення фізичної сили
- 11. Що таке сонний параліч?
A) Нездатність мріяти
B) Стан лунатизму
C) Надмірна сонливість
D) Тимчасова нездатність рухатися під час пробудження
- 12. Яка частина мозку контролює цикл сну і неспання?
A) Мозочок
B) Гіпоталамус
C) Мозковий стовбур
D) Лімбічна система
- 13. Яка речовина може порушити режим сну?
A) Молоко
B) Вівсянка
C) Трав'яний чай
D) Кофеїн
- 14. Яка активність може покращити якість сну?
A) Вживання важкої їжі
B) Вживання кофеїну
C) Використання екранів перед сном
D) Регулярні фізичні вправи
- 15. Чому сон важливий для дітей?
A) Підтримує зростання та розвиток
B) Знижує фізичну активність
C) Підвищує гіперактивність
D) Обмежує когнітивні функції
- 16. Сон має вирішальне значення для регуляції якого тілесного аспекту?
A) Еластичність шкіри
B) Інтенсивність апетиту
C) Швидкість травлення
D) Настрій
- 17. До яких проблем психічного здоров'я може призвести поганий сон?
A) Підвищення рівня щастя
B) Депресія
C) Підвищення впевненості в собі
D) Менше тривоги
- 18. Що означає REM у швидкому сні?
A) Швидкий енергетичний рух
B) Модуль відновлювальної енергії
C) Регулярний догляд за очима
D) Швидкий рух очей
- 19. Яким є один із наслідків депривації сну?
A) Порушення когнітивних функцій
B) Зниження апетиту
C) Підвищена енергія
D) Покращена пам'ять
- 20. Скільки годин сну в середньому потрібно дорослій людині?
A) 7-9 годин
B) 9-11 годин
C) 1-2 години
D) 4-5 годин
- 21. Як постійне недосипання впливає на імунну функцію?
A) Зміцнює імунну систему.
B) Послаблює імунну відповідь.
C) Він впливає лише на алергію.
D) Не діє.
A) Бажання спати вдень
B) Сонливість після пробудження
C) Труднощі із засинанням
D) Стадія глибокого сну
- 23. Яка вікова група потребує найбільше сну?
A) Підлітки
B) Сеньйори.
C) Дорослі
D) Новонароджені
- 24. Які проблеми зі здоров'ям зазвичай пов'язані з недосипанням?
A) Підвищення рівня енергії
B) Кращий фокус
C) Сильніші м'язи
D) Ожиріння
|