- 1. Сон - це важлива біологічна функція, яка відіграє вирішальну роль у підтримці загального здоров'я і благополуччя людини та інших живих організмів. Складні процеси, що відбуваються під час сну, сприяють численним життєво важливим функціям, включаючи здатність організму відновлюватись і омолоджуватись, регулювати гормональний фон і підтримувати когнітивні функції. Під час різних стадій сну, особливо під час швидкого сну (REM), мозок обробляє інформацію, консолідує спогади та покращує навчання - все це має вирішальне значення для оптимального функціонування в години неспання. Крім того, сон сприяє емоційній стабільності, допомагаючи регулювати настрій і рівень стресу; відсутність достатньої кількості сну може призвести до дратівливості, тривожності та зниження стійкості до стресів. На фізіологічному рівні сон має першорядне значення для підтримки фізичного здоров'я, оскільки він впливає на обмінні процеси, ефективність імунної системи та здоров'я серцево-судинної системи. Тривале недосипання може призвести до серйозних наслідків, таких як підвищений ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця. Отже, сон - це не просто стан спокою, а складний відновлювальний процес, життєво важливий для психічного, емоційного та фізичного здоров'я, що забезпечує нашу здатність ефективно функціонувати та процвітати у вимогливому світі.
Чим відомий швидкий сон?
A) Уві сні.
B) Бездіяльність мозкових хвиль.
C) Глибокий сон.
D) Фізичне відновлення.
- 2. Який гормон в першу чергу пов'язаний з регуляцією сну?
A) Серотонін.
B) Адреналін.
C) Кортизол.
D) Мелатонін.
- 3. Яка стадія сну має вирішальне значення для фізичного відновлення?
A) Глибокий сон (повільний сон).
B) Швидкий сон.
C) Стадія пробудження.
D) Легких снів.
A) Труднощі із засинанням або засинанням.
B) Незвичайний режим сну.
C) Спати під час неспання.
D) Занадто багато спить.
- 5. Як сон впливає на емоційну регуляцію?
A) Погіршує емоційні перепади.
B) Не має ніякого впливу.
C) Впливає лише на фізичне здоров'я.
D) Покращує емоційну стабільність.
- 6. Як впливає хронічне недосипання на організм?
A) Підвищує рівень енергії.
B) Покращує здоров'я серцево-судинної системи.
C) Підвищує імунітет.
D) Підвищений ризик хронічних захворювань.
- 7. Які розлади сну супроводжуються раптовими нападами сну?
A) Нарколепсія.
B) Синдром неспокійних ніг.
C) Безсоння.
D) Апное уві сні.
- 8. В якому аспекті здоров'я сон відіграє ключову роль?
A) Прибирання.
B) Психічне здоров'я.
C) На дієті.
D) Пунктуальність.
- 9. До чого може призвести надмірне споживання кофеїну?
A) Глибокий сон.
B) Підвищений рівень мелатоніну.
C) Порушення сну.
D) Вночі тихіше.
- 10. Як постійне недосипання впливає на імунну функцію?
A) Зміцнює імунну систему.
B) Він впливає лише на алергію.
C) Послаблює імунну відповідь.
D) Не діє.
- 11. Сон має вирішальне значення для регуляції якого тілесного аспекту?
A) Настрій
B) Еластичність шкіри
C) Швидкість травлення
D) Інтенсивність апетиту
- 12. До яких проблем психічного здоров'я може призвести поганий сон?
A) Депресія
B) Підвищення рівня щастя
C) Підвищення впевненості в собі
D) Менше тривоги
- 13. Яка частина мозку контролює цикл сну і неспання?
A) Гіпоталамус
B) Мозковий стовбур
C) Мозочок
D) Лімбічна система
- 14. Чому сон важливий для дітей?
A) Знижує фізичну активність
B) Підтримує зростання та розвиток
C) Обмежує когнітивні функції
D) Підвищує гіперактивність
- 15. Що означає REM у швидкому сні?
A) Швидкий рух очей
B) Модуль відновлювальної енергії
C) Швидкий енергетичний рух
D) Регулярний догляд за очима
- 16. Скільки годин сну в середньому потрібно дорослій людині?
A) 9-11 годин
B) 4-5 годин
C) 7-9 годин
D) 1-2 години
A) Стадія глибокого сну
B) Труднощі із засинанням
C) Сонливість після пробудження
D) Бажання спати вдень
- 18. Яка вікова група потребує найбільше сну?
A) Новонароджені
B) Сеньйори.
C) Підлітки
D) Дорослі
- 19. Яким є один із наслідків депривації сну?
A) Покращена пам'ять
B) Підвищена енергія
C) Зниження апетиту
D) Порушення когнітивних функцій
- 20. Яка активність може покращити якість сну?
A) Використання екранів перед сном
B) Регулярні фізичні вправи
C) Вживання важкої їжі
D) Вживання кофеїну
- 21. Яка речовина може порушити режим сну?
A) Молоко
B) Кофеїн
C) Вівсянка
D) Трав'яний чай
- 22. Яка основна функція сновидінь?
A) Прогнозування майбутнього
B) Дослідження сновидінь
C) Відновлення фізичної сили
D) Обробка емоцій
- 23. Які проблеми зі здоров'ям зазвичай пов'язані з недосипанням?
A) Ожиріння
B) Підвищення рівня енергії
C) Кращий фокус
D) Сильніші м'язи
- 24. Що таке сонний параліч?
A) Стан лунатизму
B) Надмірна сонливість
C) Нездатність мріяти
D) Тимчасова нездатність рухатися під час пробудження
|