- 1. Кінезіологія - це наука, що вивчає рухи людини і тісно пов'язана з фізіологією фізичних вправ та наукою про ефективність. Кінезіологи аналізують, як тіло рухається і функціонує під час фізичної активності, зосереджуючись на таких сферах, як анатомія, біомеханіка та метаболізм. Вони використовують свої знання, щоб допомогти людям покращити загальний стан здоров'я та фізичну працездатність за допомогою індивідуальних програм вправ та модифікації способу життя. Область кінезіології охоплює широкий спектр дисциплін, включаючи спортивну медицину, фітнес-тренування та реабілітацію. Розуміючи складність людських рухів, кінезіологи відіграють життєво важливу роль в оптимізації продуктивності, запобіганні травмам та підвищенні якості життя людей різного віку та здібностей.
Яка основна енергетична система використовується для максимальної інтенсивності, короткочасної діяльності, такої як спринт на 100 метрів?
A) Анаеробний гліколіз
B) Аеробна система
C) Фосфокреатинова система
D) Цикл Кребса
- 2. Який тип м'язових волокон переважно використовується в діяльності, що вимагає витривалості, наприклад, при бігу на довгі дистанції?
A) Тип IIx (швидкий гліколітичний)
B) Тип III (проміжний)
C) Тип IIa (швидкий окислювально-гліколітичний)
D) Тип I (повільне смикання)
- 3. Який термін означає максимальну силу, яку м'яз або група м'язів може генерувати за одне максимальне зусилля?
A) М'язова витривалість
B) М'язова сила
C) Гнучкість
D) Сила
- 4. Який термін описує здатність суглоба рухатися в повному діапазоні рухів?
A) Координація
B) Спритність
C) Гнучкість
D) Баланс
- 5. Яка дихальна змінна зазвичай використовується для оцінки аеробного фітнесу?
A) Частота дихання
B) Приливний об'єм
C) Об'єм резервного запасу на видиху
D) VO2 max
- 6. Який гормон часто називають "гормоном стресу", що виділяється у відповідь на фізичний або психологічний стрес?
A) Гормон росту
B) Кортизол
C) Інсулін
D) Адреналін
- 7. Яка мінімальна рекомендована частота тренувань з опором для покращення м'язової сили та витривалості?
A) 2-3 рази на тиждень
B) Щодня
C) Один раз на тиждень
D) 4-5 разів на тиждень
- 8. Як називається момент під час тренування, коли рівень лактату в крові швидко зростає через анаеробний метаболізм?
A) Анаеробний поріг
B) VO2 max
C) Стаціонарний стан
D) Поріг лактату
- 9. Який компонент фітнесу найтісніше пов'язаний зі здатністю швидко і точно змінювати положення тіла?
A) Гнучкість
B) Баланс
C) Спритність
D) Сила
- 10. За якою формулою розраховується максимальна частота серцевих скорочень (HRmax)?
A) 230 - вік
B) 210 - вік
C) 200 - вік
D) 220 - вік
- 11. Як називається процес, під час якого частота серцевих скорочень повертається до рівня спокою після фізичного навантаження?
A) Адаптація
B) Стаціонарний стан
C) Відновлення
D) Охолодження
- 12. Який термін позначає об'єм крові, що викидається з серця з кожним ударом?
A) Серцебиття
B) Серцевий викид
C) Пульсовий тиск
D) Ударний об'єм
- 13. Який тип тренувань передбачає чергування високоінтенсивних вправ і періодів відпочинку?
A) Інтервальні тренування
B) Безперервне навчання
C) Навчання фартлеку
D) Кругові тренування
- 14. Яка рекомендована частота серцево-судинних вправ на тиждень для загальної користі для здоров'я?
A) 300 хвилин
B) 90 хвилин
C) 150 хвилин
D) 60 хвилин
- 15. Який м'яз є основним рушієм під час виконання вправи на скручування біцепса?
A) Біцепс плеча
B) Великий грудний м'яз
C) Дельтовидні
D) Триголовий м'яз плеча
- 16. Як називається кількість крові, що перекачується серцем за одну хвилину?
A) Серцевий викид
B) Серцебиття
C) Ударний об'єм
D) Фракція викиду
- 17. Який м'яз є антагоністом чотириголового під час згинання коліна?
A) Тензор латеральних фасцій
B) Великий сідничний м'яз
C) Сарторіус
D) Підколінні сухожилля
- 18. Яка функція гемоглобіну під час фізичних навантажень?
A) Зберігайте надлишок глюкози
B) Транспортування кисню до працюючих м'язів
C) Регулювати температуру тіла
D) Виведення вуглекислого газу з м'язів
- 19. Як називається накопичення лактату в крові та іонів водню в м'язах під час високоінтенсивних тренувань?
A) Виснаження глікогену
B) Алкалоз
C) Мітохондріальна втома
D) Метаболічний ацидоз
- 20. Який найпоширеніший тест використовується для оцінки анаеробної потужності та продуктивності?
A) Тест запуску Купера
B) Тест на крилатку
C) Тест VO2 max
D) Стрес-тест на біговій доріжці
- 21. Який термін означає зменшення розміру та сили м'язів через бездіяльність або відсутність тренувань?
A) М'язова втома
B) Атрофія м'язів
C) М'язова гіперплазія
D) М'язова гіпертрофія
|