- 1. Кінезіологія - це наука, що вивчає рухи людини і тісно пов'язана з фізіологією фізичних вправ та наукою про ефективність. Кінезіологи аналізують, як тіло рухається і функціонує під час фізичної активності, зосереджуючись на таких сферах, як анатомія, біомеханіка та метаболізм. Вони використовують свої знання, щоб допомогти людям покращити загальний стан здоров'я та фізичну працездатність за допомогою індивідуальних програм вправ та модифікації способу життя. Область кінезіології охоплює широкий спектр дисциплін, включаючи спортивну медицину, фітнес-тренування та реабілітацію. Розуміючи складність людських рухів, кінезіологи відіграють життєво важливу роль в оптимізації продуктивності, запобіганні травмам та підвищенні якості життя людей різного віку та здібностей.
Яка основна енергетична система використовується для максимальної інтенсивності, короткочасної діяльності, такої як спринт на 100 метрів?
A) Цикл Кребса
B) Фосфокреатинова система
C) Анаеробний гліколіз
D) Аеробна система
- 2. Який тип м'язових волокон переважно використовується в діяльності, що вимагає витривалості, наприклад, при бігу на довгі дистанції?
A) Тип I (повільне смикання)
B) Тип IIa (швидкий окислювально-гліколітичний)
C) Тип IIx (швидкий гліколітичний)
D) Тип III (проміжний)
- 3. Який термін означає максимальну силу, яку м'яз або група м'язів може генерувати за одне максимальне зусилля?
A) М'язова витривалість
B) Гнучкість
C) М'язова сила
D) Сила
- 4. Який термін описує здатність суглоба рухатися в повному діапазоні рухів?
A) Спритність
B) Гнучкість
C) Координація
D) Баланс
- 5. Яка дихальна змінна зазвичай використовується для оцінки аеробного фітнесу?
A) Частота дихання
B) Об'єм резервного запасу на видиху
C) Приливний об'єм
D) VO2 max
- 6. Який гормон часто називають "гормоном стресу", що виділяється у відповідь на фізичний або психологічний стрес?
A) Кортизол
B) Адреналін
C) Гормон росту
D) Інсулін
- 7. Яка мінімальна рекомендована частота тренувань з опором для покращення м'язової сили та витривалості?
A) Щодня
B) 4-5 разів на тиждень
C) Один раз на тиждень
D) 2-3 рази на тиждень
- 8. Як називається момент під час тренування, коли рівень лактату в крові швидко зростає через анаеробний метаболізм?
A) VO2 max
B) Анаеробний поріг
C) Стаціонарний стан
D) Поріг лактату
- 9. Який термін позначає об'єм крові, що викидається з серця з кожним ударом?
A) Ударний об'єм
B) Серцебиття
C) Пульсовий тиск
D) Серцевий викид
- 10. Як називається накопичення лактату в крові та іонів водню в м'язах під час високоінтенсивних тренувань?
A) Алкалоз
B) Метаболічний ацидоз
C) Мітохондріальна втома
D) Виснаження глікогену
- 11. Який компонент фітнесу найтісніше пов'язаний зі здатністю швидко і точно змінювати положення тіла?
A) Сила
B) Спритність
C) Гнучкість
D) Баланс
- 12. Який найпоширеніший тест використовується для оцінки анаеробної потужності та продуктивності?
A) Тест VO2 max
B) Стрес-тест на біговій доріжці
C) Тест запуску Купера
D) Тест на крилатку
- 13. Як називається процес, під час якого частота серцевих скорочень повертається до рівня спокою після фізичного навантаження?
A) Стаціонарний стан
B) Відновлення
C) Охолодження
D) Адаптація
- 14. Який термін означає зменшення розміру та сили м'язів через бездіяльність або відсутність тренувань?
A) М'язова гіперплазія
B) Атрофія м'язів
C) М'язова гіпертрофія
D) М'язова втома
- 15. Яка рекомендована частота серцево-судинних вправ на тиждень для загальної користі для здоров'я?
A) 300 хвилин
B) 60 хвилин
C) 150 хвилин
D) 90 хвилин
- 16. За якою формулою розраховується максимальна частота серцевих скорочень (HRmax)?
A) 230 - вік
B) 220 - вік
C) 210 - вік
D) 200 - вік
- 17. Який м'яз є основним рушієм під час виконання вправи на скручування біцепса?
A) Великий грудний м'яз
B) Дельтовидні
C) Біцепс плеча
D) Триголовий м'яз плеча
- 18. Яка функція гемоглобіну під час фізичних навантажень?
A) Виведення вуглекислого газу з м'язів
B) Транспортування кисню до працюючих м'язів
C) Регулювати температуру тіла
D) Зберігайте надлишок глюкози
- 19. Як називається кількість крові, що перекачується серцем за одну хвилину?
A) Серцевий викид
B) Ударний об'єм
C) Фракція викиду
D) Серцебиття
- 20. Який м'яз є антагоністом чотириголового під час згинання коліна?
A) Тензор латеральних фасцій
B) Підколінні сухожилля
C) Великий сідничний м'яз
D) Сарторіус
- 21. Який тип тренувань передбачає чергування високоінтенсивних вправ і періодів відпочинку?
A) Інтервальні тренування
B) Безперервне навчання
C) Навчання фартлеку
D) Кругові тренування
|