Рекомендації щодо харчування - тест
- 1. Настанови з харчування містять рекомендації щодо здорових харчових звичок і дотримання збалансованого раціону. Ці рекомендації часто зосереджені на споживанні різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти, овочі, цільне зерно, нежирні білки та корисні жири. Вони також наголошують на обмеженні споживання оброблених продуктів, солодких напоїв та продуктів з високим вмістом насичених жирів, натрію та доданих цукрів. Дотримання рекомендацій щодо харчування може допомогти людям досягти і підтримувати здорову вагу, знизити ризик хронічних захворювань і сприяти загальному благополуччю.
Скільки калорій на грам містить білок?
A) 7
B) 2
C) 9
D) 4
- 2. Яка основна функція вуглеводів в організмі?
A) Нарощуйте м'язи
B) Підтримуйте здоров'я мозку
C) Забезпечити енергією
D) Регулювати температуру тіла
- 3. Які поживні речовини необхідні для здорового зору?
A) Вітамін А
B) Цинк
C) Натрій
D) Волокно
- 4. Який відсоток добового споживання калорій повинні складати вуглеводи згідно з рекомендаціями щодо харчування?
A) 35-45%
B) 45-65%
C) 10-20%
D) 70-80%
- 5. Яка рекомендована добова норма споживання клітковини в грамах для дорослих?
A) 5 грамів
B) 25-30 грамів
C) 40-50 грамів
D) 10 грамів
- 6. Який мінерал важливий для підтримки здоров'я кісток?
A) Кальцій
B) Магній
C) Калій
D) Залізо
- 7. Який вітамін синтезується організмом під впливом сонячного світла?
A) Вітамін D
B) Вітамін Е
C) Вітамін B12
D) Вітамін К
- 8. Яка мета етикетки "Інформація про поживну цінність" на харчових продуктах?
A) Надати інформацію про поживні речовини та розміри порцій
B) Відображати лише калорійність
C) Для просування бренду продукту
D) Щоб перерахувати інгредієнти, що входять до складу продукту
- 9. Що є основним джерелом енергії для мозку?
A) Білок
B) Волокно
C) Жир.
D) Глюкоза
- 10. Як називається кількість енергії, необхідна для підтримки основних функцій організму в стані спокою?
A) Витрата калорій
B) Основний обмін речовин
C) Швидкість поглинання поживних речовин
D) Рівень фізичної активності
- 11. Яка поживна речовина необхідна для утворення еритроцитів?
A) Калій
B) Кальцій
C) Вітамін С
D) Залізо
- 12. Яка група продуктів повинна складати найбільшу частину вашої тарілки згідно з рекомендаціями MyPlate?
A) Фрукти
B) Білок
C) Молочні продукти
D) Овочі
- 13. Яка поживна речовина важлива для побудови та відновлення тканин в організмі?
A) Вітамін С
B) Волокно
C) Залізо
D) Білок
|