Рекомендації щодо харчування
- 1. Настанови з харчування містять рекомендації щодо здорових харчових звичок і дотримання збалансованого раціону. Ці рекомендації часто зосереджені на споживанні різноманітних продуктів, багатих на поживні речовини, таких як фрукти, овочі, цільне зерно, нежирні білки та корисні жири. Вони також наголошують на обмеженні споживання оброблених продуктів, солодких напоїв та продуктів з високим вмістом насичених жирів, натрію та доданих цукрів. Дотримання рекомендацій щодо харчування може допомогти людям досягти і підтримувати здорову вагу, знизити ризик хронічних захворювань і сприяти загальному благополуччю.
Скільки калорій на грам містить білок?
A) 2
B) 4
C) 7
D) 9
- 2. Яка основна функція вуглеводів в організмі?
A) Нарощуйте м'язи
B) Регулювати температуру тіла
C) Забезпечити енергією
D) Підтримуйте здоров'я мозку
- 3. Які поживні речовини необхідні для здорового зору?
A) Натрій
B) Волокно
C) Вітамін А
D) Цинк
- 4. Який відсоток добового споживання калорій повинні складати вуглеводи згідно з рекомендаціями щодо харчування?
A) 10-20%
B) 45-65%
C) 70-80%
D) 35-45%
- 5. Яка рекомендована добова норма споживання клітковини в грамах для дорослих?
A) 40-50 грамів
B) 10 грамів
C) 25-30 грамів
D) 5 грамів
- 6. Який мінерал важливий для підтримки здоров'я кісток?
A) Залізо
B) Магній
C) Калій
D) Кальцій
- 7. Яка група продуктів повинна складати найбільшу частину вашої тарілки згідно з рекомендаціями MyPlate?
A) Молочні продукти
B) Фрукти
C) Овочі
D) Білок
- 8. Яка поживна речовина важлива для побудови та відновлення тканин в організмі?
A) Білок
B) Вітамін С
C) Залізо
D) Волокно
- 9. Як називається кількість енергії, необхідна для підтримки основних функцій організму в стані спокою?
A) Швидкість поглинання поживних речовин
B) Основний обмін речовин
C) Витрата калорій
D) Рівень фізичної активності
- 10. Який вітамін синтезується організмом під впливом сонячного світла?
A) Вітамін B12
B) Вітамін D
C) Вітамін Е
D) Вітамін К
- 11. Що є основним джерелом енергії для мозку?
A) Жир.
B) Білок
C) Волокно
D) Глюкоза
- 12. Яка мета етикетки "Інформація про поживну цінність" на харчових продуктах?
A) Щоб перерахувати інгредієнти, що входять до складу продукту
B) Для просування бренду продукту
C) Відображати лише калорійність
D) Надати інформацію про поживні речовини та розміри порцій
- 13. Яка поживна речовина необхідна для утворення еритроцитів?
A) Кальцій
B) Калій
C) Залізо
D) Вітамін С
|