A) Немає конкретних рекомендацій B) 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ C) 240 хвилин вправ легкої інтенсивності D) 150 хвилин вправ помірної інтенсивності
A) Індикатор руху тіла B) Збільшення кількості крові в м'язах C) Інтенсивність пам'яті мозку D) Індекс маси тіла
A) Важка атлетика B) Розтяжка C) Їзда на велосипеді D) Плавання
A) Гольф B) Йога C) Біг D) Важка атлетика
A) Збільшує біль у м'язах B) Причини зневоднення C) Допомагає поступово знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск D) Сприяє втомі
A) Уникайте різноманітності в діяльності B) Ставте реалістичні цілі та відстежуйте прогрес C) Змушуйте себе робити фізичні вправи, навіть коли ви втомилися D) Постійно порівнюйте себе з іншими
A) Максимальна частота серцевих скорочень B) Тренуйте частоту серцевих скорочень C) Частота серцевих скорочень у стані спокою D) Відновлення частоти серцевих скорочень
A) Швидка ходьба B) Підняття важких предметів C) Стрибуни для стрибків D) Спринт
A) Сприяє швидшому прогресуванню захворювання B) Не впливає на хронічні захворювання C) Підвищує сприйнятливість до хвороб D) Знижує ризик розвитку хронічних захворювань
A) Уникайте будь-яких рухів, коли це можливо B) Підніміться сходами замість ліфта C) Проводити тривалий час сидячи без перерв D) Їдьте скрізь, навіть на короткі відстані
A) Погіршує когнітивні функції B) Підвищує рівень тривожності C) Посилює відчуття ізоляції D) Зменшує стрес і покращує настрій
A) Брак часу B) Нудьга C) Високий рівень фізичної підготовки D) Занадто багато енергії
A) Важка атлетика B) Біг C) Їзда на велосипеді D) Йога
A) Спринтерський біг B) Скакалка C) Плавання D) Баскетбол
A) Статичне розтягування B) Високоінтенсивне інтервальне тренування C) Охолодження D) Прогресуюче перевантаження
A) Носіння додаткових шарів одягу B) Пропуск розминки C) Правильне зволоження D) Вживання важкої їжі перед тренуванням |