A) 30 хвилин інтенсивних фізичних вправ B) Немає конкретних рекомендацій C) 240 хвилин вправ легкої інтенсивності D) 150 хвилин вправ помірної інтенсивності
A) Індекс маси тіла B) Індикатор руху тіла C) Збільшення кількості крові в м'язах D) Інтенсивність пам'яті мозку
A) Їзда на велосипеді B) Розтяжка C) Плавання D) Важка атлетика
A) Біг B) Гольф C) Йога D) Важка атлетика
A) Збільшує біль у м'язах B) Причини зневоднення C) Сприяє втомі D) Допомагає поступово знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск
A) Постійно порівнюйте себе з іншими B) Змушуйте себе робити фізичні вправи, навіть коли ви втомилися C) Ставте реалістичні цілі та відстежуйте прогрес D) Уникайте різноманітності в діяльності
A) Високоінтенсивне інтервальне тренування B) Статичне розтягування C) Прогресуюче перевантаження D) Охолодження
A) Погіршує когнітивні функції B) Зменшує стрес і покращує настрій C) Посилює відчуття ізоляції D) Підвищує рівень тривожності
A) Нудьга B) Брак часу C) Занадто багато енергії D) Високий рівень фізичної підготовки
A) Спринт B) Стрибуни для стрибків C) Підняття важких предметів D) Швидка ходьба
A) Скакалка B) Баскетбол C) Спринтерський біг D) Плавання
A) Уникайте будь-яких рухів, коли це можливо B) Підніміться сходами замість ліфта C) Їдьте скрізь, навіть на короткі відстані D) Проводити тривалий час сидячи без перерв
A) Знижує ризик розвитку хронічних захворювань B) Підвищує сприйнятливість до хвороб C) Сприяє швидшому прогресуванню захворювання D) Не впливає на хронічні захворювання
A) Частота серцевих скорочень у стані спокою B) Максимальна частота серцевих скорочень C) Тренуйте частоту серцевих скорочень D) Відновлення частоти серцевих скорочень
A) Біг B) Важка атлетика C) Йога D) Їзда на велосипеді
A) Правильне зволоження B) Носіння додаткових шарів одягу C) Пропуск розминки D) Вживання важкої їжі перед тренуванням |