- 1. Важливість здорового харчування важко переоцінити, оскільки воно відіграє вирішальну роль у підтримці загального благополуччя та запобіганні безлічі проблем зі здоров'ям. Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні білки та корисні жири, забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами для оптимального функціонування. Споживаючи різноманітні продукти з високим вмістом поживних речовин, ми не лише підтримуємо своє фізичне здоров'я, але й покращуємо психічне самопочуття, покращуючи настрій, зменшуючи тривожність та підвищуючи когнітивні функції. Крім того, здорові харчові звички можуть значно знизити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, хвороби серця та деякі види раку. Це також сприяє здоровому контролю ваги, рівню енергії та довголіттю. У світі, де перероблені продукти та солодкі закуски є легкодоступними, свідомий вибір на користь здорового харчування є більш важливим, ніж будь-коли. Це передбачає розуміння етикеток на продуктах, планування харчування та пошук балансу замість того, щоб вдаватися до екстремальних дієт. Зрештою, здорове харчування - це зобов'язання на все життя, яке визначає наш спосіб життя, формує рівень енергії та впливає на якість життя.
Які поживні речовини необхідні для побудови та відновлення тканин?
A) Вітаміни
B) Вуглеводи
C) Білок
D) Жири
- 2. Що є поширеним наслідком неправильного харчування?
A) Ожиріння
B) Підвищена щільність кісткової тканини
C) Вищі енергетичні рівні
D) Покращене травлення
- 3. Що з перерахованого нижче є цільним зерном?
A) Коричневий рис
B) Білий рис
C) Випічка
D) Білий хліб
- 4. Яка основна функція вуглеводів?
A) Забезпечити енергією
B) Відновлення тканин
C) Підтримуйте скорочення м'язів
D) Боротьба з інфекціями
- 5. У яких продуктах найбільше Омега-3 жирних кислот?
A) Свинина
B) Яловичина
C) Лосось
D) Курка.
- 6. Який овоч містить багато заліза?
A) Морквина.
B) Картопля
C) Шпинат
D) Селера
- 7. Який молочний продукт найчастіше рекомендують для вживання кальцію?
A) Йогурт.
B) Вершковий сир
C) Шоколадне молоко
D) Морозиво
- 8. Яка дієта робить акцент на рослинній їжі?
A) Аткінс
B) Кетогенний
C) Палео
D) Вегетаріанський
- 9. Вживання різноманітної їжі допомагає забезпечити надходження?
A) Надлишок жиру
B) Порожні калорії
C) Цукор
D) Основні поживні речовини
- 10. Яка роль антиоксидантів?
A) Збільшити накопичення жиру
B) Зниження метаболізму
C) Захистіть клітини від пошкоджень
D) Забезпечити енергією
- 11. Які продукти вважаються суперпродуктами?
A) Чорниця
B) Картопляні чіпси
C) Сода
D) Цукерки.
- 12. До чого призводить зневоднення?
A) Краще травлення
B) Вищі енергетичні рівні
C) Втома.
D) Підвищена увага
- 13. Яка поживна речовина необхідна для транспортування кисню в крові?
A) Залізо
B) Вітамін А
C) Кальцій
D) Волокно
- 14. Що є поширеним наслідком дієти з високим вмістом цукру?
A) Посилення імунної функції
B) Міцніші кістки
C) Покращення здоров'я серця
D) Підвищений ризик розвитку діабету
- 15. Що таке здорове джерело вуглеводів?
A) Картопляні чіпси.
B) Білий хліб.
C) Цукерки.
D) Кіноа.
- 16. У чому основна перевага здорового харчування?
A) Спричиняє проблеми з травленням
B) Підвищує ймовірність потягу до фаст-фуду
C) Сприяє збільшенню ваги
D) Знижує ризик хронічних захворювань
- 17. Який побічний ефект від вживання надмірної кількості червоного м'яса?
A) Підвищений ризик серцевих захворювань
B) Зниження рівня холестерину
C) Покращене травлення
D) Сильніша імунна система
- 18. Що є хорошим джерелом харчових волокон?
A) Безалкогольні напої
B) Перероблене м'ясо
C) Рафінований цукор
D) Цільнозернові
- 19. Який вітамін відомий своєю роллю для здоров'я очей?
A) Вітамін А
B) Вітамін С
C) Вітамін К
D) Вітамін D
- 20. Яка найпоширеніша помилка щодо здорового харчування?
A) Здорова їжа завжди прісна.
B) Всі жири шкідливі.
C) Вуглеводів слід повністю уникати.
D) Ви не можете харчуватися здоровою їжею поза домом.
- 21. Як здорове харчування може впливати на психічне здоров'я?
A) Це не має ніякого впливу.
B) Він може покращити настрій та когнітивні функції.
C) Він впливає лише на фізичне здоров'я.
D) Це може викликати занепокоєння.
- 22. У чому полягає одна з потенційних переваг приготування їжі вдома?
A) Ви можете контролювати інгредієнти та порції.
B) Він не потребує прибирання.
C) Це дорожче.
D) Це завжди швидше, ніж їжа на винос.
- 23. Який тип перекусу вважається найкориснішим?
A) Горіхи та фрукти.
B) Шоколадні батончики.
C) Картопляні чіпси.
D) Цукристі каші.
- 24. Яка група продуктів є найкращим джерелом кальцію?
A) Крупи.
B) Молочні продукти.
C) Фрукти.
D) М'ясо.
- 25. Яка група продуктів повинна становити найбільшу порцію на тарілці?
A) М'ясо
B) Овочі
C) Цукриста їжа
D) Жири
- 26. Який мінерал необхідний для здоров'я кісток?
A) Залізо
B) Кальцій
C) Натрій
D) Калій
- 27. Який фактор способу життя є важливим поряд зі збалансованим харчуванням?
A) Ін'єкції вітамінів.
B) Уникати всіх жирів.
C) Регулярні фізичні навантаження.
D) Дивився телевізор.
- 28. Чому важливо читати етикетки на продуктах харчування?
A) Вони показують лише калорії.
B) Робити усвідомлений вибір щодо харчування.
C) Вони не приносять користі.
D) Вони завжди точні.
- 29. Як впливає цукор на здоров'я при надмірному споживанні?
A) Це не має жодних негативних наслідків.
B) Це корисно для імунної системи.
C) Це може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров'ям.
D) Це значно підвищує рівень енергії.
- 30. Яка рекомендована добова норма споживання фруктів та овочів?
A) Щонайменше 1 порція.
B) Тільки коли голодний.
C) Не більше 3 порцій.
D) Мінімум 5 порцій.
|