- 1. Важливість здорового харчування важко переоцінити, оскільки воно відіграє вирішальну роль у підтримці загального благополуччя та запобіганні безлічі проблем зі здоров'ям. Збалансована дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти, нежирні білки та корисні жири, забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами для оптимального функціонування. Споживаючи різноманітні продукти з високим вмістом поживних речовин, ми не лише підтримуємо своє фізичне здоров'я, але й покращуємо психічне самопочуття, покращуючи настрій, зменшуючи тривожність та підвищуючи когнітивні функції. Крім того, здорові харчові звички можуть значно знизити ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет, хвороби серця та деякі види раку. Це також сприяє здоровому контролю ваги, рівню енергії та довголіттю. У світі, де перероблені продукти та солодкі закуски є легкодоступними, свідомий вибір на користь здорового харчування є більш важливим, ніж будь-коли. Це передбачає розуміння етикеток на продуктах, планування харчування та пошук балансу замість того, щоб вдаватися до екстремальних дієт. Зрештою, здорове харчування - це зобов'язання на все життя, яке визначає наш спосіб життя, формує рівень енергії та впливає на якість життя.
Які поживні речовини необхідні для побудови та відновлення тканин?
A) Жири
B) Білок
C) Вітаміни
D) Вуглеводи
- 2. Що є поширеним наслідком неправильного харчування?
A) Підвищена щільність кісткової тканини
B) Покращене травлення
C) Ожиріння
D) Вищі енергетичні рівні
- 3. Що з перерахованого нижче є цільним зерном?
A) Коричневий рис
B) Білий хліб
C) Білий рис
D) Випічка
- 4. Яка основна функція вуглеводів?
A) Підтримуйте скорочення м'язів
B) Забезпечити енергією
C) Відновлення тканин
D) Боротьба з інфекціями
- 5. У яких продуктах найбільше Омега-3 жирних кислот?
A) Свинина
B) Лосось
C) Курка.
D) Яловичина
- 6. Який овоч містить багато заліза?
A) Морквина.
B) Селера
C) Шпинат
D) Картопля
- 7. Який молочний продукт найчастіше рекомендують для вживання кальцію?
A) Шоколадне молоко
B) Йогурт.
C) Вершковий сир
D) Морозиво
- 8. Яка дієта робить акцент на рослинній їжі?
A) Палео
B) Кетогенний
C) Аткінс
D) Вегетаріанський
- 9. Вживання різноманітної їжі допомагає забезпечити надходження?
A) Надлишок жиру
B) Порожні калорії
C) Цукор
D) Основні поживні речовини
- 10. Яка роль антиоксидантів?
A) Захистіть клітини від пошкоджень
B) Забезпечити енергією
C) Зниження метаболізму
D) Збільшити накопичення жиру
- 11. Які продукти вважаються суперпродуктами?
A) Цукерки.
B) Чорниця
C) Картопляні чіпси
D) Сода
- 12. До чого призводить зневоднення?
A) Втома.
B) Краще травлення
C) Підвищена увага
D) Вищі енергетичні рівні
- 13. Який вітамін відомий своєю роллю для здоров'я очей?
A) Вітамін К
B) Вітамін С
C) Вітамін D
D) Вітамін А
- 14. Як впливає цукор на здоров'я при надмірному споживанні?
A) Це може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров'ям.
B) Це не має жодних негативних наслідків.
C) Це корисно для імунної системи.
D) Це значно підвищує рівень енергії.
- 15. Яка рекомендована добова норма споживання фруктів та овочів?
A) Тільки коли голодний.
B) Мінімум 5 порцій.
C) Щонайменше 1 порція.
D) Не більше 3 порцій.
- 16. Який мінерал необхідний для здоров'я кісток?
A) Натрій
B) Калій
C) Кальцій
D) Залізо
- 17. Яка група продуктів повинна становити найбільшу порцію на тарілці?
A) Цукриста їжа
B) Овочі
C) Жири
D) М'ясо
- 18. Як здорове харчування може впливати на психічне здоров'я?
A) Це може викликати занепокоєння.
B) Він може покращити настрій та когнітивні функції.
C) Він впливає лише на фізичне здоров'я.
D) Це не має ніякого впливу.
- 19. Який тип перекусу вважається найкориснішим?
A) Горіхи та фрукти.
B) Картопляні чіпси.
C) Цукристі каші.
D) Шоколадні батончики.
- 20. У чому полягає одна з потенційних переваг приготування їжі вдома?
A) Це дорожче.
B) Ви можете контролювати інгредієнти та порції.
C) Він не потребує прибирання.
D) Це завжди швидше, ніж їжа на винос.
- 21. Чому важливо читати етикетки на продуктах харчування?
A) Вони не приносять користі.
B) Робити усвідомлений вибір щодо харчування.
C) Вони показують лише калорії.
D) Вони завжди точні.
- 22. Який фактор способу життя є важливим поряд зі збалансованим харчуванням?
A) Уникати всіх жирів.
B) Ін'єкції вітамінів.
C) Дивився телевізор.
D) Регулярні фізичні навантаження.
- 23. Яка поживна речовина необхідна для транспортування кисню в крові?
A) Залізо
B) Волокно
C) Кальцій
D) Вітамін А
- 24. У чому основна перевага здорового харчування?
A) Підвищує ймовірність потягу до фаст-фуду
B) Знижує ризик хронічних захворювань
C) Спричиняє проблеми з травленням
D) Сприяє збільшенню ваги
- 25. Що є поширеним наслідком дієти з високим вмістом цукру?
A) Підвищений ризик розвитку діабету
B) Посилення імунної функції
C) Покращення здоров'я серця
D) Міцніші кістки
- 26. Що є хорошим джерелом харчових волокон?
A) Рафінований цукор
B) Цільнозернові
C) Безалкогольні напої
D) Перероблене м'ясо
- 27. Який побічний ефект від вживання надмірної кількості червоного м'яса?
A) Зниження рівня холестерину
B) Підвищений ризик серцевих захворювань
C) Покращене травлення
D) Сильніша імунна система
- 28. Яка група продуктів є найкращим джерелом кальцію?
A) М'ясо.
B) Фрукти.
C) Молочні продукти.
D) Крупи.
- 29. Що таке здорове джерело вуглеводів?
A) Цукерки.
B) Кіноа.
C) Білий хліб.
D) Картопляні чіпси.
- 30. Яка найпоширеніша помилка щодо здорового харчування?
A) Ви не можете харчуватися здоровою їжею поза домом.
B) Вуглеводів слід повністю уникати.
C) Всі жири шкідливі.
D) Здорова їжа завжди прісна.
|