- 1. Сон - це важлива біологічна функція, яка відіграє вирішальну роль у підтримці загального здоров'я і благополуччя людини та інших живих організмів. Складні процеси, що відбуваються під час сну, сприяють численним життєво важливим функціям, включаючи здатність організму відновлюватись і омолоджуватись, регулювати гормональний фон і підтримувати когнітивні функції. Під час різних стадій сну, особливо під час швидкого сну (REM), мозок обробляє інформацію, консолідує спогади та покращує навчання - все це має вирішальне значення для оптимального функціонування в години неспання. Крім того, сон сприяє емоційній стабільності, допомагаючи регулювати настрій і рівень стресу; відсутність достатньої кількості сну може призвести до дратівливості, тривожності та зниження стійкості до стресів. На фізіологічному рівні сон має першорядне значення для підтримки фізичного здоров'я, оскільки він впливає на обмінні процеси, ефективність імунної системи та здоров'я серцево-судинної системи. Тривале недосипання може призвести до серйозних наслідків, таких як підвищений ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця. Отже, сон - це не просто стан спокою, а складний відновлювальний процес, життєво важливий для психічного, емоційного та фізичного здоров'я, що забезпечує нашу здатність ефективно функціонувати та процвітати у вимогливому світі.
Чим відомий швидкий сон?
A) Уві сні.
B) Бездіяльність мозкових хвиль.
C) Фізичне відновлення.
D) Глибокий сон.
- 2. Який гормон в першу чергу пов'язаний з регуляцією сну?
A) Кортизол.
B) Мелатонін.
C) Адреналін.
D) Серотонін.
- 3. Яка стадія сну має вирішальне значення для фізичного відновлення?
A) Швидкий сон.
B) Глибокий сон (повільний сон).
C) Стадія пробудження.
D) Легких снів.
A) Незвичайний режим сну.
B) Занадто багато спить.
C) Труднощі із засинанням або засинанням.
D) Спати під час неспання.
- 5. Як сон впливає на емоційну регуляцію?
A) Впливає лише на фізичне здоров'я.
B) Не має ніякого впливу.
C) Погіршує емоційні перепади.
D) Покращує емоційну стабільність.
- 6. Як впливає хронічне недосипання на організм?
A) Покращує здоров'я серцево-судинної системи.
B) Підвищує імунітет.
C) Підвищує рівень енергії.
D) Підвищений ризик хронічних захворювань.
- 7. Які розлади сну супроводжуються раптовими нападами сну?
A) Синдром неспокійних ніг.
B) Нарколепсія.
C) Апное уві сні.
D) Безсоння.
- 8. В якому аспекті здоров'я сон відіграє ключову роль?
A) На дієті.
B) Психічне здоров'я.
C) Пунктуальність.
D) Прибирання.
- 9. До чого може призвести надмірне споживання кофеїну?
A) Підвищений рівень мелатоніну.
B) Порушення сну.
C) Глибокий сон.
D) Вночі тихіше.
- 10. Як постійне недосипання впливає на імунну функцію?
A) Послаблює імунну відповідь.
B) Зміцнює імунну систему.
C) Не діє.
D) Він впливає лише на алергію.
- 11. Сон має вирішальне значення для регуляції якого тілесного аспекту?
A) Еластичність шкіри
B) Інтенсивність апетиту
C) Швидкість травлення
D) Настрій
- 12. До яких проблем психічного здоров'я може призвести поганий сон?
A) Підвищення рівня щастя
B) Депресія
C) Підвищення впевненості в собі
D) Менше тривоги
- 13. Яка частина мозку контролює цикл сну і неспання?
A) Мозочок
B) Гіпоталамус
C) Лімбічна система
D) Мозковий стовбур
- 14. Чому сон важливий для дітей?
A) Підвищує гіперактивність
B) Підтримує зростання та розвиток
C) Обмежує когнітивні функції
D) Знижує фізичну активність
- 15. Що означає REM у швидкому сні?
A) Швидкий рух очей
B) Модуль відновлювальної енергії
C) Швидкий енергетичний рух
D) Регулярний догляд за очима
- 16. Скільки годин сну в середньому потрібно дорослій людині?
A) 1-2 години
B) 7-9 годин
C) 4-5 годин
D) 9-11 годин
A) Бажання спати вдень
B) Сонливість після пробудження
C) Стадія глибокого сну
D) Труднощі із засинанням
- 18. Яка вікова група потребує найбільше сну?
A) Сеньйори.
B) Дорослі
C) Новонароджені
D) Підлітки
- 19. Яким є один із наслідків депривації сну?
A) Підвищена енергія
B) Порушення когнітивних функцій
C) Покращена пам'ять
D) Зниження апетиту
- 20. Яка активність може покращити якість сну?
A) Регулярні фізичні вправи
B) Вживання важкої їжі
C) Використання екранів перед сном
D) Вживання кофеїну
- 21. Яка речовина може порушити режим сну?
A) Вівсянка
B) Трав'яний чай
C) Молоко
D) Кофеїн
- 22. Яка основна функція сновидінь?
A) Прогнозування майбутнього
B) Обробка емоцій
C) Відновлення фізичної сили
D) Дослідження сновидінь
- 23. Які проблеми зі здоров'ям зазвичай пов'язані з недосипанням?
A) Підвищення рівня енергії
B) Сильніші м'язи
C) Кращий фокус
D) Ожиріння
- 24. Що таке сонний параліч?
A) Надмірна сонливість
B) Стан лунатизму
C) Нездатність мріяти
D) Тимчасова нездатність рухатися під час пробудження
|