- 1. Сон - це важлива біологічна функція, яка відіграє вирішальну роль у підтримці загального здоров'я і благополуччя людини та інших живих організмів. Складні процеси, що відбуваються під час сну, сприяють численним життєво важливим функціям, включаючи здатність організму відновлюватись і омолоджуватись, регулювати гормональний фон і підтримувати когнітивні функції. Під час різних стадій сну, особливо під час швидкого сну (REM), мозок обробляє інформацію, консолідує спогади та покращує навчання - все це має вирішальне значення для оптимального функціонування в години неспання. Крім того, сон сприяє емоційній стабільності, допомагаючи регулювати настрій і рівень стресу; відсутність достатньої кількості сну може призвести до дратівливості, тривожності та зниження стійкості до стресів. На фізіологічному рівні сон має першорядне значення для підтримки фізичного здоров'я, оскільки він впливає на обмінні процеси, ефективність імунної системи та здоров'я серцево-судинної системи. Тривале недосипання може призвести до серйозних наслідків, таких як підвищений ризик хронічних захворювань, таких як ожиріння, діабет і хвороби серця. Отже, сон - це не просто стан спокою, а складний відновлювальний процес, життєво важливий для психічного, емоційного та фізичного здоров'я, що забезпечує нашу здатність ефективно функціонувати та процвітати у вимогливому світі.
Чим відомий швидкий сон?
A) Глибокий сон.
B) Бездіяльність мозкових хвиль.
C) Уві сні.
D) Фізичне відновлення.
- 2. Який гормон в першу чергу пов'язаний з регуляцією сну?
A) Кортизол.
B) Серотонін.
C) Адреналін.
D) Мелатонін.
- 3. Яка стадія сну має вирішальне значення для фізичного відновлення?
A) Легких снів.
B) Стадія пробудження.
C) Швидкий сон.
D) Глибокий сон (повільний сон).
A) Незвичайний режим сну.
B) Занадто багато спить.
C) Спати під час неспання.
D) Труднощі із засинанням або засинанням.
- 5. Як сон впливає на емоційну регуляцію?
A) Впливає лише на фізичне здоров'я.
B) Не має ніякого впливу.
C) Погіршує емоційні перепади.
D) Покращує емоційну стабільність.
- 6. Як впливає хронічне недосипання на організм?
A) Покращує здоров'я серцево-судинної системи.
B) Підвищує рівень енергії.
C) Підвищує імунітет.
D) Підвищений ризик хронічних захворювань.
- 7. Які розлади сну супроводжуються раптовими нападами сну?
A) Апное уві сні.
B) Синдром неспокійних ніг.
C) Нарколепсія.
D) Безсоння.
- 8. В якому аспекті здоров'я сон відіграє ключову роль?
A) Прибирання.
B) Пунктуальність.
C) Психічне здоров'я.
D) На дієті.
- 9. До чого може призвести надмірне споживання кофеїну?
A) Глибокий сон.
B) Вночі тихіше.
C) Підвищений рівень мелатоніну.
D) Порушення сну.
- 10. Яка основна функція сновидінь?
A) Дослідження сновидінь
B) Обробка емоцій
C) Відновлення фізичної сили
D) Прогнозування майбутнього
- 11. Що таке сонний параліч?
A) Нездатність мріяти
B) Надмірна сонливість
C) Тимчасова нездатність рухатися під час пробудження
D) Стан лунатизму
- 12. Яка частина мозку контролює цикл сну і неспання?
A) Мозочок
B) Лімбічна система
C) Гіпоталамус
D) Мозковий стовбур
- 13. Яка речовина може порушити режим сну?
A) Трав'яний чай
B) Молоко
C) Вівсянка
D) Кофеїн
- 14. Яка активність може покращити якість сну?
A) Використання екранів перед сном
B) Регулярні фізичні вправи
C) Вживання кофеїну
D) Вживання важкої їжі
- 15. Чому сон важливий для дітей?
A) Обмежує когнітивні функції
B) Підтримує зростання та розвиток
C) Підвищує гіперактивність
D) Знижує фізичну активність
- 16. Сон має вирішальне значення для регуляції якого тілесного аспекту?
A) Еластичність шкіри
B) Інтенсивність апетиту
C) Швидкість травлення
D) Настрій
- 17. До яких проблем психічного здоров'я може призвести поганий сон?
A) Підвищення впевненості в собі
B) Менше тривоги
C) Депресія
D) Підвищення рівня щастя
- 18. Що означає REM у швидкому сні?
A) Швидкий енергетичний рух
B) Модуль відновлювальної енергії
C) Швидкий рух очей
D) Регулярний догляд за очима
- 19. Яким є один із наслідків депривації сну?
A) Порушення когнітивних функцій
B) Покращена пам'ять
C) Підвищена енергія
D) Зниження апетиту
- 20. Скільки годин сну в середньому потрібно дорослій людині?
A) 7-9 годин
B) 9-11 годин
C) 4-5 годин
D) 1-2 години
- 21. Як постійне недосипання впливає на імунну функцію?
A) Не діє.
B) Зміцнює імунну систему.
C) Він впливає лише на алергію.
D) Послаблює імунну відповідь.
A) Труднощі із засинанням
B) Стадія глибокого сну
C) Сонливість після пробудження
D) Бажання спати вдень
- 23. Яка вікова група потребує найбільше сну?
A) Підлітки
B) Новонароджені
C) Дорослі
D) Сеньйори.
- 24. Які проблеми зі здоров'ям зазвичай пов'язані з недосипанням?
A) Сильніші м'язи
B) Підвищення рівня енергії
C) Кращий фокус
D) Ожиріння
|