- 1. Кінезіологія - це наука, що вивчає рухи людини і тісно пов'язана з фізіологією фізичних вправ та наукою про ефективність. Кінезіологи аналізують, як тіло рухається і функціонує під час фізичної активності, зосереджуючись на таких сферах, як анатомія, біомеханіка та метаболізм. Вони використовують свої знання, щоб допомогти людям покращити загальний стан здоров'я та фізичну працездатність за допомогою індивідуальних програм вправ та модифікації способу життя. Область кінезіології охоплює широкий спектр дисциплін, включаючи спортивну медицину, фітнес-тренування та реабілітацію. Розуміючи складність людських рухів, кінезіологи відіграють життєво важливу роль в оптимізації продуктивності, запобіганні травмам та підвищенні якості життя людей різного віку та здібностей.
Яка основна енергетична система використовується для максимальної інтенсивності, короткочасної діяльності, такої як спринт на 100 метрів?
A) Анаеробний гліколіз
B) Аеробна система
C) Фосфокреатинова система
D) Цикл Кребса
- 2. Який тип м'язових волокон переважно використовується в діяльності, що вимагає витривалості, наприклад, при бігу на довгі дистанції?
A) Тип IIa (швидкий окислювально-гліколітичний)
B) Тип III (проміжний)
C) Тип IIx (швидкий гліколітичний)
D) Тип I (повільне смикання)
- 3. Який термін означає максимальну силу, яку м'яз або група м'язів може генерувати за одне максимальне зусилля?
A) М'язова витривалість
B) М'язова сила
C) Гнучкість
D) Сила
- 4. Який термін описує здатність суглоба рухатися в повному діапазоні рухів?
A) Гнучкість
B) Спритність
C) Координація
D) Баланс
- 5. Яка дихальна змінна зазвичай використовується для оцінки аеробного фітнесу?
A) Приливний об'єм
B) Об'єм резервного запасу на видиху
C) Частота дихання
D) VO2 max
- 6. Який гормон часто називають "гормоном стресу", що виділяється у відповідь на фізичний або психологічний стрес?
A) Кортизол
B) Гормон росту
C) Інсулін
D) Адреналін
- 7. Яка мінімальна рекомендована частота тренувань з опором для покращення м'язової сили та витривалості?
A) Один раз на тиждень
B) Щодня
C) 2-3 рази на тиждень
D) 4-5 разів на тиждень
- 8. Як називається момент під час тренування, коли рівень лактату в крові швидко зростає через анаеробний метаболізм?
A) Поріг лактату
B) Стаціонарний стан
C) Анаеробний поріг
D) VO2 max
- 9. Який компонент фітнесу найтісніше пов'язаний зі здатністю швидко і точно змінювати положення тіла?
A) Баланс
B) Спритність
C) Гнучкість
D) Сила
- 10. За якою формулою розраховується максимальна частота серцевих скорочень (HRmax)?
A) 200 - вік
B) 230 - вік
C) 210 - вік
D) 220 - вік
- 11. Як називається процес, під час якого частота серцевих скорочень повертається до рівня спокою після фізичного навантаження?
A) Адаптація
B) Стаціонарний стан
C) Відновлення
D) Охолодження
- 12. Який термін позначає об'єм крові, що викидається з серця з кожним ударом?
A) Серцевий викид
B) Ударний об'єм
C) Пульсовий тиск
D) Серцебиття
- 13. Який тип тренувань передбачає чергування високоінтенсивних вправ і періодів відпочинку?
A) Інтервальні тренування
B) Кругові тренування
C) Безперервне навчання
D) Навчання фартлеку
- 14. Яка рекомендована частота серцево-судинних вправ на тиждень для загальної користі для здоров'я?
A) 300 хвилин
B) 60 хвилин
C) 90 хвилин
D) 150 хвилин
- 15. Який м'яз є основним рушієм під час виконання вправи на скручування біцепса?
A) Триголовий м'яз плеча
B) Великий грудний м'яз
C) Біцепс плеча
D) Дельтовидні
- 16. Як називається кількість крові, що перекачується серцем за одну хвилину?
A) Фракція викиду
B) Серцебиття
C) Ударний об'єм
D) Серцевий викид
- 17. Який м'яз є антагоністом чотириголового під час згинання коліна?
A) Підколінні сухожилля
B) Сарторіус
C) Тензор латеральних фасцій
D) Великий сідничний м'яз
- 18. Яка функція гемоглобіну під час фізичних навантажень?
A) Виведення вуглекислого газу з м'язів
B) Регулювати температуру тіла
C) Зберігайте надлишок глюкози
D) Транспортування кисню до працюючих м'язів
- 19. Як називається накопичення лактату в крові та іонів водню в м'язах під час високоінтенсивних тренувань?
A) Виснаження глікогену
B) Мітохондріальна втома
C) Алкалоз
D) Метаболічний ацидоз
- 20. Який найпоширеніший тест використовується для оцінки анаеробної потужності та продуктивності?
A) Тест VO2 max
B) Тест запуску Купера
C) Тест на крилатку
D) Стрес-тест на біговій доріжці
- 21. Який термін означає зменшення розміру та сили м'язів через бездіяльність або відсутність тренувань?
A) М'язова гіперплазія
B) М'язова втома
C) М'язова гіпертрофія
D) Атрофія м'язів
|