- 1. Кінезіологія - це наука, що вивчає рухи людини і тісно пов'язана з фізіологією фізичних вправ та наукою про ефективність. Кінезіологи аналізують, як тіло рухається і функціонує під час фізичної активності, зосереджуючись на таких сферах, як анатомія, біомеханіка та метаболізм. Вони використовують свої знання, щоб допомогти людям покращити загальний стан здоров'я та фізичну працездатність за допомогою індивідуальних програм вправ та модифікації способу життя. Область кінезіології охоплює широкий спектр дисциплін, включаючи спортивну медицину, фітнес-тренування та реабілітацію. Розуміючи складність людських рухів, кінезіологи відіграють життєво важливу роль в оптимізації продуктивності, запобіганні травмам та підвищенні якості життя людей різного віку та здібностей.
Яка основна енергетична система використовується для максимальної інтенсивності, короткочасної діяльності, такої як спринт на 100 метрів?
A) Фосфокреатинова система
B) Анаеробний гліколіз
C) Цикл Кребса
D) Аеробна система
- 2. Який тип м'язових волокон переважно використовується в діяльності, що вимагає витривалості, наприклад, при бігу на довгі дистанції?
A) Тип I (повільне смикання)
B) Тип III (проміжний)
C) Тип IIa (швидкий окислювально-гліколітичний)
D) Тип IIx (швидкий гліколітичний)
- 3. Який термін означає максимальну силу, яку м'яз або група м'язів може генерувати за одне максимальне зусилля?
A) М'язова сила
B) М'язова витривалість
C) Гнучкість
D) Сила
- 4. Який термін описує здатність суглоба рухатися в повному діапазоні рухів?
A) Баланс
B) Спритність
C) Гнучкість
D) Координація
- 5. Яка дихальна змінна зазвичай використовується для оцінки аеробного фітнесу?
A) Об'єм резервного запасу на видиху
B) VO2 max
C) Приливний об'єм
D) Частота дихання
- 6. Який гормон часто називають "гормоном стресу", що виділяється у відповідь на фізичний або психологічний стрес?
A) Інсулін
B) Адреналін
C) Кортизол
D) Гормон росту
- 7. Яка мінімальна рекомендована частота тренувань з опором для покращення м'язової сили та витривалості?
A) 2-3 рази на тиждень
B) 4-5 разів на тиждень
C) Один раз на тиждень
D) Щодня
- 8. Як називається момент під час тренування, коли рівень лактату в крові швидко зростає через анаеробний метаболізм?
A) Поріг лактату
B) Анаеробний поріг
C) VO2 max
D) Стаціонарний стан
- 9. Який термін позначає об'єм крові, що викидається з серця з кожним ударом?
A) Пульсовий тиск
B) Ударний об'єм
C) Серцевий викид
D) Серцебиття
- 10. Як називається накопичення лактату в крові та іонів водню в м'язах під час високоінтенсивних тренувань?
A) Метаболічний ацидоз
B) Мітохондріальна втома
C) Алкалоз
D) Виснаження глікогену
- 11. Який компонент фітнесу найтісніше пов'язаний зі здатністю швидко і точно змінювати положення тіла?
A) Баланс
B) Гнучкість
C) Спритність
D) Сила
- 12. Який найпоширеніший тест використовується для оцінки анаеробної потужності та продуктивності?
A) Стрес-тест на біговій доріжці
B) Тест VO2 max
C) Тест запуску Купера
D) Тест на крилатку
- 13. Як називається процес, під час якого частота серцевих скорочень повертається до рівня спокою після фізичного навантаження?
A) Адаптація
B) Стаціонарний стан
C) Відновлення
D) Охолодження
- 14. Який термін означає зменшення розміру та сили м'язів через бездіяльність або відсутність тренувань?
A) М'язова гіпертрофія
B) М'язова гіперплазія
C) Атрофія м'язів
D) М'язова втома
- 15. Яка рекомендована частота серцево-судинних вправ на тиждень для загальної користі для здоров'я?
A) 60 хвилин
B) 150 хвилин
C) 90 хвилин
D) 300 хвилин
- 16. За якою формулою розраховується максимальна частота серцевих скорочень (HRmax)?
A) 210 - вік
B) 200 - вік
C) 220 - вік
D) 230 - вік
- 17. Який м'яз є основним рушієм під час виконання вправи на скручування біцепса?
A) Біцепс плеча
B) Триголовий м'яз плеча
C) Дельтовидні
D) Великий грудний м'яз
- 18. Яка функція гемоглобіну під час фізичних навантажень?
A) Регулювати температуру тіла
B) Зберігайте надлишок глюкози
C) Транспортування кисню до працюючих м'язів
D) Виведення вуглекислого газу з м'язів
- 19. Як називається кількість крові, що перекачується серцем за одну хвилину?
A) Фракція викиду
B) Серцевий викид
C) Ударний об'єм
D) Серцебиття
- 20. Який м'яз є антагоністом чотириголового під час згинання коліна?
A) Підколінні сухожилля
B) Сарторіус
C) Тензор латеральних фасцій
D) Великий сідничний м'яз
- 21. Який тип тренувань передбачає чергування високоінтенсивних вправ і періодів відпочинку?
A) Інтервальні тренування
B) Кругові тренування
C) Навчання фартлеку
D) Безперервне навчання
|