 - 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) محفز، روتين، مكافأة
B) إشارة، سلوك، جائزة
C) منبه، فعل، رضا
D) مثير، استجابة، تعزيز
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
B) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
C) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
D) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) كولجيت-بالموليف
B) جونسون آند جونسون
C) يونيليفر
D) بروكتر آند جامبل
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) خفض التكاليف
B) التزام الموظفين بالمواعيد
C) مراقبة الجودة
D) سلامة العاملين
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) التكييف السلوكي
B) دورة الإدمان
C) دورة العادة
D) تكوين المسارات العصبية
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
B) أنظمة التحكم في المخزون.
C) إدارة علاقات العملاء.
D) تقنيات تحضير القهوة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
B) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
C) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
D) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
B) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
C) إنها تمنع تكوين العادات.
D) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) ركز فقط على التخلص من المحفز.
B) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
C) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
D) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) اللوزة الدماغية (Amygdala)
B) الحصين (Hippocampus)
C) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
D) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) جنرال إلكتريك
B) ألكوا
C) فورد
D) بوينغ
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) وول مارت
B) أمازون
C) بيست باي
D) تارجت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) بيل بليتشيك
B) بات رايلي
C) فيل جاكسون
D) توني دونجي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 25%
B) 40%
C) 75%
D) 60%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة سادلباك
B) كنيسة ويولو كريك
C) كنيسة نورث بوينت
D) كنيسة لاكوود
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) المسيرة على واشنطن
B) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
C) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
D) اعتصامات غرينسبورو
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) فينياس غيج
B) كلايف ويرينغ
C) هنري موليشون
D) يوجين باول
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) جلطة دماغية
B) التهاب الدماغ الفيروسي
C) مرض الزهايمر
D) ورم في الدماغ
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) قوة الإيمان
B) تغيير العقلية
C) مبدأ الإيمان
D) التفكير الإيجابي
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
B) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
C) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
D) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
|