睡眠的益处
  • 1. 建议成年人每晚睡多少小时?
A) 5-6 小时
B) 3-4 小时
C) 10-12 小时
D) 7-9 小时
  • 2. 睡眠不足与 ________ 疾病风险的增加有关。
A) 眼睛
B) 听力
C) 皮肤
D) 心脏
  • 3. 深度睡眠时会释放哪种激素来修复组织?
A) 甲状腺激素
B) 肾上腺素
C) 生长激素
D) 胰岛素
  • 4. 长期睡眠不足会增加 ___________ 的风险。
A) 减肥
B) 肌肉增长
C) 肥胖症
D) 骨密度
  • 5. 从深度睡眠中醒来时的昏昏沉沉和迷失方向感是怎么一回事?
A) 睡眠瘫痪
B) 睡眠惰性
C) 夜惊
D) 睡眠呼吸暂停
  • 6. 什么是调节睡眠-觉醒周期的内部时钟?
A) 昼夜节律
B) 骨骼结构
C) 代谢率
D) 心血管系统
  • 7. 哪种神经递质能促进睡眠和放松?
A) 羟色胺
B) 多巴胺
C) 褪黑素
D) 腺苷
  • 8. 睡眠对人体调节 ________ 至关重要。
A) 抗体
B) 酶
C) 维生素
D) 荷尔蒙
  • 9. 以下哪项是睡眠不足的潜在后果?
A) 增强记忆
B) 改进决策
C) 认知功能受损
D) 提高警觉性
  • 10. 哪个睡眠阶段对保持精神和休息状态至关重要?
A) 快速眼动(REM)
B) 浅睡眠
C) NREM(非快速眼动)
D) 深度睡眠
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