- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) محفز، روتين، مكافأة
B) منبه، فعل، رضا
C) مثير، استجابة، تعزيز
D) إشارة، سلوك، جائزة
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
B) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
C) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
D) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) كولجيت-بالموليف
B) جونسون آند جونسون
C) يونيليفر
D) بروكتر آند جامبل
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) سلامة العاملين
B) التزام الموظفين بالمواعيد
C) خفض التكاليف
D) مراقبة الجودة
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) تكوين المسارات العصبية
B) دورة الإدمان
C) التكييف السلوكي
D) دورة العادة
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) إدارة علاقات العملاء.
B) أنظمة التحكم في المخزون.
C) تقنيات تحضير القهوة.
D) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
B) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
C) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
D) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
B) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
C) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
D) إنها تمنع تكوين العادات.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
B) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
C) ركز فقط على التخلص من المحفز.
D) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) اللوزة الدماغية (Amygdala)
B) الحصين (Hippocampus)
C) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
D) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) فورد
B) بوينغ
C) جنرال إلكتريك
D) ألكوا
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) بيست باي
B) تارجت
C) أمازون
D) وول مارت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) فيل جاكسون
B) بيل بليتشيك
C) بات رايلي
D) توني دونجي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 25%
B) 75%
C) 60%
D) 40%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة ويولو كريك
B) كنيسة نورث بوينت
C) كنيسة سادلباك
D) كنيسة لاكوود
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) اعتصامات غرينسبورو
B) المسيرة على واشنطن
C) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
D) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) فينياس غيج
B) هنري موليشون
C) كلايف ويرينغ
D) يوجين باول
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) مرض الزهايمر
B) ورم في الدماغ
C) التهاب الدماغ الفيروسي
D) جلطة دماغية
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) مبدأ الإيمان
B) قوة الإيمان
C) التفكير الإيجابي
D) تغيير العقلية
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
B) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
C) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
D) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
|