- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) منبه، فعل، رضا
B) محفز، روتين، مكافأة
C) مثير، استجابة، تعزيز
D) إشارة، سلوك، جائزة
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
B) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
C) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
D) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) بروكتر آند جامبل
B) يونيليفر
C) جونسون آند جونسون
D) كولجيت-بالموليف
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) سلامة العاملين
B) التزام الموظفين بالمواعيد
C) مراقبة الجودة
D) خفض التكاليف
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) التكييف السلوكي
B) دورة الإدمان
C) دورة العادة
D) تكوين المسارات العصبية
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) أنظمة التحكم في المخزون.
B) تقنيات تحضير القهوة.
C) إدارة علاقات العملاء.
D) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
B) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
C) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
D) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
B) إنها تمنع تكوين العادات.
C) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
D) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
B) ركز فقط على التخلص من المحفز.
C) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
D) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) الحصين (Hippocampus)
B) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
C) اللوزة الدماغية (Amygdala)
D) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) فورد
B) ألكوا
C) جنرال إلكتريك
D) بوينغ
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) بيست باي
B) تارجت
C) وول مارت
D) أمازون
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) فيل جاكسون
B) بيل بليتشيك
C) توني دونجي
D) بات رايلي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 75%
B) 25%
C) 40%
D) 60%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة سادلباك
B) كنيسة ويولو كريك
C) كنيسة نورث بوينت
D) كنيسة لاكوود
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) اعتصامات غرينسبورو
B) المسيرة على واشنطن
C) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
D) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) هنري موليشون
B) يوجين باول
C) كلايف ويرينغ
D) فينياس غيج
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) ورم في الدماغ
B) التهاب الدماغ الفيروسي
C) جلطة دماغية
D) مرض الزهايمر
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) تغيير العقلية
B) التفكير الإيجابي
C) قوة الإيمان
D) مبدأ الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
B) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
C) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
D) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
|