- 1. L'activité physique désigne tout mouvement qui utilise de l'énergie et implique des contractions musculaires, ce qui entraîne une dépense accrue de calories. La pratique d'une activité physique est essentielle au maintien de la santé et du bien-être en général. Elle peut contribuer à prévenir des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète. En outre, une activité physique régulière peut améliorer l'humeur, réduire le stress et améliorer la qualité de vie. Des activités telles que la marche, la course à pied, la natation et la musculation contribuent toutes à améliorer la condition physique et à promouvoir de meilleurs résultats en matière de santé. Il est recommandé de viser au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine pour bénéficier des avantages d'un mode de vie actif.
Quelle est la quantité d'activité physique recommandée par semaine pour les adultes ?
A) 150 minutes d'exercice d'intensité modérée
B) 240 minutes d'exercices d'intensité légère
C) 30 minutes d'exercices d'intensité élevée
D) Pas de recommandation spécifique
- 2. Que signifie l'IMC par rapport à l'activité physique ?
A) Indice de masse corporelle
B) Indicateur de mouvement du corps
C) Intensité de la mémoire cérébrale
D) Augmentation des muscles sanguins
- 3. Quel type d'activité peut contribuer à améliorer la flexibilité ?
A) Haltérophilie
B) Étirements
C) Natation
D) Cyclisme
- 4. Quelle activité est un exemple d'exercice aérobique ?
A) Golf
B) Haltérophilie
C) La course à pied
D) Yoga
- 5. Quel est l'objectif de la récupération après une activité physique ?
A) Augmente les douleurs musculaires
B) Déshydratation
C) Favorise la fatigue
D) Aide à réduire progressivement le rythme cardiaque et la pression artérielle
- 6. Quel est le meilleur moyen de rester motivé pour pratiquer une activité physique ?
A) Fixer des objectifs réalistes et suivre les progrès réalisés
B) Se comparer constamment aux autres
C) Éviter de varier les activités
D) S'obliger à faire de l'exercice même si l'on est fatigué
- 7. Comment appelle-t-on le fait d'augmenter progressivement l'intensité d'une séance d'entraînement au fil du temps ?
A) Entraînement par intervalles à haute intensité
B) Étirements statiques
C) Surcharge progressive
D) Refroidissement
- 8. Laquelle des recommandations suivantes concerne l'intégration de l'activité physique dans la routine quotidienne ?
A) Éviter tout mouvement dans la mesure du possible
B) Passer de longues périodes en position assise sans faire de pause
C) Conduire partout, même sur de courtes distances
D) Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
- 9. Quelle est l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes évitent de pratiquer une activité physique ?
A) Manque de temps
B) Niveau de forme élevé
C) Trop d'énergie
D) Ennui
- 10. Lequel des éléments suivants peut aider à prévenir les crampes musculaires pendant l'activité physique ?
A) Prendre un repas lourd avant l'exercice
B) Échauffement au saut à la corde
C) Porter des couches de vêtements supplémentaires
D) Une bonne hydratation
- 11. Quelle activité est un exemple d'exercice d'intensité modérée ?
A) Sprint
B) Marche rapide
C) Soulever des poids lourds
D) Sauts d'obstacles
- 12. Quel est le rôle principal de l'activité physique dans la prévention des maladies chroniques ?
A) Favorise une progression plus rapide de la maladie
B) Augmente la vulnérabilité aux maladies
C) N'a pas d'impact sur les maladies chroniques
D) Réduit le risque de développer des maladies chroniques
- 13. Quel type d'exercice vise à améliorer la souplesse et l'équilibre ?
A) Cyclisme
B) Yoga
C) La course à pied
D) Haltérophilie
- 14. Quelle forme d'exercice est connue pour son faible impact sur les articulations et est souvent recommandée à des fins de rééducation ?
A) Natation
B) Course de vitesse
C) Basket-ball
D) Corde à sauter
- 15. Quels sont les avantages psychologiques de l'activité physique ?
A) Augmentation du sentiment d'isolement
B) Augmente le niveau d'anxiété
C) Aggravation des fonctions cognitives
D) Réduit le stress et améliore l'humeur
- 16. Quel est le terme utilisé pour décrire le nombre de battements du cœur par minute au repos ?
A) Fréquence cardiaque maximale
B) Fréquence cardiaque au repos
C) Fréquence cardiaque de récupération
D) Fréquence cardiaque à l'effort
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