- 1. L'activité physique désigne tout mouvement qui utilise de l'énergie et implique des contractions musculaires, ce qui entraîne une dépense accrue de calories. La pratique d'une activité physique est essentielle au maintien de la santé et du bien-être en général. Elle peut contribuer à prévenir des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète. En outre, une activité physique régulière peut améliorer l'humeur, réduire le stress et améliorer la qualité de vie. Des activités telles que la marche, la course à pied, la natation et la musculation contribuent toutes à améliorer la condition physique et à promouvoir de meilleurs résultats en matière de santé. Il est recommandé de viser au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine pour bénéficier des avantages d'un mode de vie actif.
Quelle est la quantité d'activité physique recommandée par semaine pour les adultes ?
A) 240 minutes d'exercices d'intensité légère
B) 30 minutes d'exercices d'intensité élevée
C) 150 minutes d'exercice d'intensité modérée
D) Pas de recommandation spécifique
- 2. Que signifie l'IMC par rapport à l'activité physique ?
A) Indice de masse corporelle
B) Augmentation des muscles sanguins
C) Intensité de la mémoire cérébrale
D) Indicateur de mouvement du corps
- 3. Quel type d'activité peut contribuer à améliorer la flexibilité ?
A) Cyclisme
B) Haltérophilie
C) Étirements
D) Natation
- 4. Quelle activité est un exemple d'exercice aérobique ?
A) Yoga
B) La course à pied
C) Golf
D) Haltérophilie
- 5. Quel est l'objectif de la récupération après une activité physique ?
A) Favorise la fatigue
B) Augmente les douleurs musculaires
C) Déshydratation
D) Aide à réduire progressivement le rythme cardiaque et la pression artérielle
- 6. Quel est le meilleur moyen de rester motivé pour pratiquer une activité physique ?
A) S'obliger à faire de l'exercice même si l'on est fatigué
B) Se comparer constamment aux autres
C) Fixer des objectifs réalistes et suivre les progrès réalisés
D) Éviter de varier les activités
- 7. Comment appelle-t-on le fait d'augmenter progressivement l'intensité d'une séance d'entraînement au fil du temps ?
A) Étirements statiques
B) Entraînement par intervalles à haute intensité
C) Refroidissement
D) Surcharge progressive
- 8. Laquelle des recommandations suivantes concerne l'intégration de l'activité physique dans la routine quotidienne ?
A) Conduire partout, même sur de courtes distances
B) Éviter tout mouvement dans la mesure du possible
C) Passer de longues périodes en position assise sans faire de pause
D) Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
- 9. Quelle est l'une des raisons pour lesquelles certaines personnes évitent de pratiquer une activité physique ?
A) Ennui
B) Trop d'énergie
C) Niveau de forme élevé
D) Manque de temps
- 10. Lequel des éléments suivants peut aider à prévenir les crampes musculaires pendant l'activité physique ?
A) Porter des couches de vêtements supplémentaires
B) Prendre un repas lourd avant l'exercice
C) Une bonne hydratation
D) Échauffement au saut à la corde
- 11. Quelle activité est un exemple d'exercice d'intensité modérée ?
A) Soulever des poids lourds
B) Sauts d'obstacles
C) Sprint
D) Marche rapide
- 12. Quel est le rôle principal de l'activité physique dans la prévention des maladies chroniques ?
A) N'a pas d'impact sur les maladies chroniques
B) Augmente la vulnérabilité aux maladies
C) Favorise une progression plus rapide de la maladie
D) Réduit le risque de développer des maladies chroniques
- 13. Quel type d'exercice vise à améliorer la souplesse et l'équilibre ?
A) Yoga
B) La course à pied
C) Cyclisme
D) Haltérophilie
- 14. Quelle forme d'exercice est connue pour son faible impact sur les articulations et est souvent recommandée à des fins de rééducation ?
A) Natation
B) Course de vitesse
C) Basket-ball
D) Corde à sauter
- 15. Quels sont les avantages psychologiques de l'activité physique ?
A) Augmentation du sentiment d'isolement
B) Augmente le niveau d'anxiété
C) Aggravation des fonctions cognitives
D) Réduit le stress et améliore l'humeur
- 16. Quel est le terme utilisé pour décrire le nombre de battements du cœur par minute au repos ?
A) Fréquence cardiaque au repos
B) Fréquence cardiaque de récupération
C) Fréquence cardiaque à l'effort
D) Fréquence cardiaque maximale
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