- 1. Combien d'heures de sommeil sont recommandées pour les adultes par nuit ?
A) 3-4 heures
B) 10-12 heures
C) 5-6 heures
D) 7-9 heures
- 2. Le manque de sommeil est lié à un risque accru de maladie ________.
A) L'audition
B) Peau
C) Le cœur
D) L'œil
- 3. Quelle hormone est libérée pendant le sommeil profond pour réparer les tissus ?
A) Insuline
B) Hormone thyroïdienne
C) Adrénaline
D) Hormone de croissance
- 4. Le manque chronique de sommeil est associé à un risque accru de ___________.
A) Croissance musculaire
B) Obésité
C) Perte de poids
D) Densité osseuse
- 5. Lequel des éléments suivants est une conséquence potentielle du manque de sommeil ?
A) Mémoire améliorée
B) Vigilance accrue
C) Amélioration de la prise de décision
D) Altération des fonctions cognitives
- 6. Le sommeil est essentiel pour que l'organisme puisse réguler son ________.
A) Enzymes
B) Hormones
C) Vitamines
D) Anticorps
- 7. Quel neurotransmetteur joue un rôle dans la promotion du sommeil et de la relaxation ?
A) Sérotonine
B) Adénosine
C) Dopamine
D) Mélatonine
- 8. Comment appelle-t-on l'horloge interne qui régule les cycles de sommeil et d'éveil ?
A) Taux métabolique
B) Structure du squelette
C) Rythme circadien
D) Système cardiovasculaire
- 9. Quel stade du sommeil est essentiel pour se sentir frais et dispos ?
A) Sommeil léger
B) REM (Rapid Eye Movement)
C) Sommeil profond
D) NREM (mouvements oculaires non rapides)
- 10. Comment appelle-t-on la sensation de grognement et de désorientation que l'on ressent au réveil d'un sommeil profond ?
A) Inertie du sommeil
B) Terreurs nocturnes
C) Paralysie du sommeil
D) Apnée du sommeil
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