- 1. في كتاب "قوة العادات: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والأعمال"، يستكشف تشارلز دوهيغ العلم المثير وراء تكوين العادات وتغييرها، ويكشف عن كيفية عمل العادات داخل أدمغتنا وتأثيرها العميق على حياتنا اليومية. يقدم دوهيغ حجة مقنعة مفادها أن العادات ليست قدرًا محتومًا؛ بل يمكن تحويلها من خلال فهم أعمق للحلقة التي تقوم عليها كل عادة، وهي حلقة "المحفز، الروتين، المكافأة". من خلال حكايات شيقة وبحث دقيق، يوضح كيف يمكن للأفراد والمؤسسات والمجتمعات تغيير سلوكياتهم المعتادة بشكل فعال لتحقيق نجاح ورفاهية أكبر. يحلل دوهيغ دراسات حالة بارزة، بدءًا من نجاح ستاربكس وصولًا إلى التحديات التي يواجهها الرياضيون الأولمبيون، مما يوضح أن الوعي والتعديل المتعمد لعاداتنا يمكن أن يؤدي إلى نتائج تحويلية. يؤكد على أهمية الإيمان في هذه العملية، موضحًا أن الإيمان الجماعي بالقدرة على التغيير يمكن أن يدفع المجتمعات بأكملها إلى الأمام. في نهاية المطاف، يعتبر كتاب "قوة العادات" بمثابة دليل ثاقب ودعوة ملهمة للعمل، يشجع القراء على تسخير علم العادات لتعزيز التغيير الإيجابي في حياتهم.
ما هي الحلقة العصبية الأساسية التي تقوم عليها كل عادة، وفقًا لـ دوهيغ؟
A) إشارة، سلوك، جائزة
B) منبه، فعل، رضا
C) محفز، روتين، مكافأة
D) مثير، استجابة، تعزيز
- 2. ما هي القاعدة الذهبية لتغيير العادات؟
A) تخلص من جميع المحفزات التي تثير العادات السيئة.
B) ركز فقط على تغيير الروتين، وتجاهل المحفزات والمكافآت.
C) حافظ على نفس المحفز والمكافأة، وقم بتغيير الروتين.
D) استبدل المكافآت بالعقوبات للعادات السيئة.
- 3. ما هي الشركة التي استخدمت مبادئ "الحلقة السلوكية" لزيادة مبيعات منتج فيبرييز؟
A) بروكتر آند جامبل
B) جونسون آند جونسون
C) كولجيت-بالموليف
D) يونيليفر
- 4. ما هي العادة الأساسية التي طبقها بول أونيل في شركة ألكوا؟
A) التزام الموظفين بالمواعيد
B) سلامة العاملين
C) خفض التكاليف
D) مراقبة الجودة
- 5. ما هو المفهوم الذي يصف كيف تخلق العادات الرغبات العصبية؟
A) دورة الإدمان
B) تكوين المسارات العصبية
C) التكييف السلوكي
D) دورة العادة
- 6. في دراسة الحالة الخاصة بمقهى ستاربكس، ما الذي تعلمه الموظفون إدارته؟
A) القدرة على التحمل في المواقف الصعبة.
B) تقنيات تحضير القهوة.
C) إدارة علاقات العملاء.
D) أنظمة التحكم في المخزون.
- 7. كيف تستخدم الشركات حلقات العادات في التسويق؟
A) من خلال إخفاء مكونات المنتج.
B) من خلال ربط المنتجات بالإشارات والمكافآت الموجودة.
C) من خلال خلق احتياجات جديدة تمامًا للمستهلكين.
D) من خلال جعل المنتجات أكثر تكلفة.
- 8. ما هو دور الرغبة في حلقة التكرار السلوكي؟
A) إنها تدفع حلقة التكرار السلوكي وتجعلها تلقائية.
B) تحدث بعد الحصول على المكافأة.
C) إنها تنطبق فقط على العادات المرتبطة بالإدمان.
D) إنها تمنع تكوين العادات.
- 9. ما هو الإطار الذي يقترحه ديهيج لتغيير أي عادة؟
A) ركز فقط على التخلص من المحفز.
B) توقف عن هذه العادة فورًا واستبدلها بشيء آخر.
C) حدد الروتين، وجرّب مكافآت مختلفة، وعزل المحفز، وضع خطة.
D) أخبر الجميع عن هدفك في تغيير هذه العادة.
- 10. ما هي المنطقة الرئيسية في الدماغ المسؤولة عن تكوين العادات؟
A) المجموعة القاعدية (Basal ganglia)
B) القشرة الأمامية (Prefrontal cortex)
C) الحصين (Hippocampus)
D) اللوزة الدماغية (Amygdala)
- 11. أي شركة تُستخدم كنموذج في مناقشة التحول في مجال السلامة، كمثال على العادات التنظيمية؟
A) جنرال إلكتريك
B) بوينغ
C) فورد
D) ألكوا
- 12. ما هي عادات تحليل البيانات التي يتم مناقشتها في الكتاب والتي تتعلق بأي من شركات البيع بالتجزئة؟
A) بيست باي
B) تارجت
C) أمازون
D) وول مارت
- 13. ما هي أساليب المدربين المشهورين التي تركز على بناء العادات والتي يتم مناقشتها؟
A) فيل جاكسون
B) بات رايلي
C) بيل بليتشيك
D) توني دونجي
- 14. ما هي النسبة التقريبية للأفعال اليومية التي يُعتقد أنها اعتيادية؟
A) 25%
B) 75%
C) 40%
D) 60%
- 15. إلى أي كنيسة يُعزى النمو الذي تحظى به إلى العادات الاجتماعية؟
A) كنيسة لاكوود
B) كنيسة ويولو كريك
C) كنيسة نورث بوينت
D) كنيسة سادلباك
- 16. ما هي حركة الحقوق المدنية التي يتم تحليل نجاحها من خلال دراسة تكوين العادات؟
A) اعتصامات غرينسبورو
B) مسيرة سلمى إلى مونتغمري
C) مقاطعة الحافلات في مونتغمري
D) المسيرة على واشنطن
- 17. ما هي الحالة العصبية التي ساهمت قصة المريض في الكشف عن كيفية عمل العادات؟
A) فينياس غيج
B) هنري موليشون
C) يوجين باول
D) كلايف ويرينغ
- 18. ما هي الحالة التي كان يعاني منها يوجين والتي أثرت على ذاكرته ولكن لم تؤثر على عاداته؟
A) ورم في الدماغ
B) جلطة دماغية
C) مرض الزهايمر
D) التهاب الدماغ الفيروسي
- 19. ما هي الطريقة التي تتضمن الإيمان بإمكانية حدوث التغيير؟
A) مبدأ الإيمان
B) التفكير الإيجابي
C) تغيير العقلية
D) قوة الإيمان
- 20. ما هي برامج التعافي من الإدمان التي يُعزى نجاحها إلى استبدال العادات؟
A) برنامج التعافي العقلاني (Rational Recovery)
B) برنامج التعافي الذكي (SMART Recovery)
C) جمعية المخدرات المجهولين (Narcotics Anonymous)
D) جمعية الكحوليات المجهولين (Alcoholics Anonymous)
|