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La importancia del sueño - Quiz
  • 1. El sueño es una función fundamental para la salud y el bienestar de las personas. Durante el sueño, el cuerpo se restaura, se consolidan los recuerdos y se regula el funcionamiento de diversos sistemas del organismo. Dormir lo suficiente y de manera adecuada es esencial para mantener un buen estado de salud física y mental. La falta de sueño puede tener efectos negativos en la concentración, el rendimiento cognitivo, el estado de ánimo y la salud en general. Por ello, es importante priorizar el descanso y adoptar hábitos saludables para asegurar un sueño reparador y de calidad.

    ¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para un adulto por noche?
A) 7-9 horas
B) 3-4 horas
C) 10-12 horas
D) 5-6 horas
  • 2. ¿Qué alteración del sueño se caracteriza por episodios de quedarse dormido inesperadamente durante el día?
A) Narcolepsia
B) Pesadillas
C) Insomnio
D) Síndrome de piernas inquietas
  • 3. ¿Qué puede provocar un desequilibrio en el ciclo de sueño-vigilia?
A) Dormir la misma cantidad de horas cada noche
B) Horarios irregulares de sueño
C) Consumir café por la mañana
D) No tener una rutina de ejercicios
  • 4. ¿Cómo puede afectar el sueño la exposición a pantallas antes de acostarse?
A) Puede dificultar conciliar el sueño debido a la luz azul emitida
B) Induce al sueño más rápidamente
C) Mejora la calidad del sueño
D) No tiene impacto en el sueño
  • 5. ¿Qué nutrientes pueden promover un mejor sueño?
A) Cafeína
B) Sal
C) Azúcar
D) Triptófano
  • 6. ¿Por qué es importante mantener una rutina de sueño?
A) Ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejora la calidad del sueño
B) No tiene beneficios para la salud
C) Es solo una recomendación, sin impacto real en la salud
D) Cada noche se puede variar el horario de sueño sin consecuencias
  • 7. ¿Qué sugiere la falta de sueño crónica para la salud mental?
A) No afecta la salud mental
B) Reduce el estrés
C) Incrementa el riesgo de depresión y ansiedad
D) Mejora el bienestar emocional
  • 8. ¿Cuál es una estrategia para combatir el insomnio?
A) Establecer una rutina relajante antes de dormir
B) Ver televisión hasta quedarse dormido
C) Hacer ejercicio intenso antes de acostarse
D) Beber café una hora antes de acostarse
  • 9. ¿Cuál es el impacto del estrés en la calidad del sueño?
A) El estrés no afecta el sueño
B) El estrés puede dificultar conciliar el sueño y provocar insomnio
C) El estrés solo afecta el sueño REM
D) El estrés mejora la calidad del sueño
  • 10. ¿Cuál es el papel de la melatonina en el ciclo del sueño?
A) Causa insomnio
B) Es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia
C) No tiene relación con el sueño
D) Es una vitamina para dormir mejor
  • 11. ¿Qué papel juega el sueño en la regulación del apetito?
A) El sueño disminuye el metabolismo
B) El sueño no tiene relación con la alimentación
C) Dormir poco aumenta el hambre
D) El sueño adecuado ayuda a regular las hormonas del hambre y la saciedad
  • 12. ¿Qué rol desempeña la hora de acostarse y despertarse en un buen descanso?
A) Es mejor acostarse temprano y levantarse tarde
B) Mantener horarios regulares ayuda a establecer un ciclo de sueño adecuado
C) Es indiferente a qué hora se duerma y se despierte
D) Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano
  • 13. ¿Qué sugiere el término 'deuda de sueño'?
A) Dormir demasiadas horas
B) La acumulación de falta de sueño que afecta el rendimiento y la salud
C) Una deuda real con el sueño
D) La necesidad de dormir solo unas horas al día
  • 14. ¿Qué sucede con la producción de hormonas durante el sueño?
A) Las hormonas son producidas solo durante el día
B) Se producen hormonas que favorecen la reparación de tejidos y el crecimiento
C) Las hormonas solo se producen en la vigilia
D) No hay cambios en la producción de hormonas durante el sueño
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