- 1. Combien d'heures de sommeil sont recommandées pour les adultes par nuit ?
A) 5-6 heures
B) 7-9 heures
C) 3-4 heures
D) 10-12 heures
- 2. Le manque de sommeil est lié à un risque accru de maladie ________.
A) L'audition
B) Peau
C) Le cœur
D) L'œil
- 3. Quelle hormone est libérée pendant le sommeil profond pour réparer les tissus ?
A) Insuline
B) Hormone de croissance
C) Adrénaline
D) Hormone thyroïdienne
- 4. Le manque chronique de sommeil est associé à un risque accru de ___________.
A) Croissance musculaire
B) Obésité
C) Perte de poids
D) Densité osseuse
- 5. Lequel des éléments suivants est une conséquence potentielle du manque de sommeil ?
A) Mémoire améliorée
B) Altération des fonctions cognitives
C) Amélioration de la prise de décision
D) Vigilance accrue
- 6. Le sommeil est essentiel pour que l'organisme puisse réguler son ________.
A) Hormones
B) Enzymes
C) Vitamines
D) Anticorps
- 7. Quel neurotransmetteur joue un rôle dans la promotion du sommeil et de la relaxation ?
A) Adénosine
B) Sérotonine
C) Dopamine
D) Mélatonine
- 8. Comment appelle-t-on l'horloge interne qui régule les cycles de sommeil et d'éveil ?
A) Système cardiovasculaire
B) Structure du squelette
C) Taux métabolique
D) Rythme circadien
- 9. Quel stade du sommeil est essentiel pour se sentir frais et dispos ?
A) Sommeil profond
B) REM (Rapid Eye Movement)
C) Sommeil léger
D) NREM (mouvements oculaires non rapides)
- 10. Comment appelle-t-on la sensation de grognement et de désorientation que l'on ressent au réveil d'un sommeil profond ?
A) Paralysie du sommeil
B) Apnée du sommeil
C) Terreurs nocturnes
D) Inertie du sommeil
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