- 1. Combien d'heures de sommeil sont recommandées pour les adultes par nuit ?
A) 7-9 heures
B) 3-4 heures
C) 10-12 heures
D) 5-6 heures
- 2. Le manque de sommeil est lié à un risque accru de maladie ________.
A) L'œil
B) L'audition
C) Le cœur
D) Peau
- 3. Quelle hormone est libérée pendant le sommeil profond pour réparer les tissus ?
A) Adrénaline
B) Hormone thyroïdienne
C) Hormone de croissance
D) Insuline
- 4. Le manque chronique de sommeil est associé à un risque accru de ___________.
A) Obésité
B) Perte de poids
C) Croissance musculaire
D) Densité osseuse
- 5. Lequel des éléments suivants est une conséquence potentielle du manque de sommeil ?
A) Altération des fonctions cognitives
B) Amélioration de la prise de décision
C) Vigilance accrue
D) Mémoire améliorée
- 6. Le sommeil est essentiel pour que l'organisme puisse réguler son ________.
A) Hormones
B) Vitamines
C) Enzymes
D) Anticorps
- 7. Quel neurotransmetteur joue un rôle dans la promotion du sommeil et de la relaxation ?
A) Mélatonine
B) Dopamine
C) Adénosine
D) Sérotonine
- 8. Comment appelle-t-on l'horloge interne qui régule les cycles de sommeil et d'éveil ?
A) Taux métabolique
B) Système cardiovasculaire
C) Structure du squelette
D) Rythme circadien
- 9. Quel stade du sommeil est essentiel pour se sentir frais et dispos ?
A) Sommeil profond
B) NREM (mouvements oculaires non rapides)
C) Sommeil léger
D) REM (Rapid Eye Movement)
- 10. Comment appelle-t-on la sensation de grognement et de désorientation que l'on ressent au réveil d'un sommeil profond ?
A) Inertie du sommeil
B) Terreurs nocturnes
C) Paralysie du sommeil
D) Apnée du sommeil
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