A) 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata B) 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità C) 240 minuti di esercizio fisico a bassa intensità D) Nessuna raccomandazione specifica
A) Intensità della memoria cerebrale B) Aumento del sangue muscolare C) Indice di massa corporea D) Indicatore di movimento del corpo
A) Ciclismo B) Sollevamento pesi C) Stretching D) Nuoto
A) Lo yoga B) Sollevamento pesi C) Golf D) In corsa
A) Provoca disidratazione B) Aumenta l'indolenzimento muscolare C) Contribuisce a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna D) Favorisce l'affaticamento
A) Costringetevi a fare esercizio anche quando siete stanchi B) Stabilire obiettivi realistici e monitorare i progressi C) Confrontarsi costantemente con gli altri D) Evitare la varietà delle attività
A) Frequenza cardiaca di recupero B) Frequenza cardiaca da sforzo C) Frequenza cardiaca a riposo D) Frequenza cardiaca massima
A) Noia B) Mancanza di tempo C) Troppa energia D) Livello di fitness elevato
A) Raffreddamento B) Allenamento a intervalli ad alta intensità C) Stretching statico D) Sovraccarico progressivo
A) Non ha alcun impatto sulle condizioni croniche B) Aumenta la suscettibilità alle malattie C) Favorisce una più rapida progressione della malattia D) Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche
A) Saltare il riscaldamento B) Indossare strati di abbigliamento extra C) Idratazione adeguata D) Mangiare un pasto pesante prima dell'esercizio fisico
A) Aumenta i livelli di ansia B) Riduce lo stress e migliora l'umore C) Aumenta il senso di isolamento D) Peggiora la funzione cognitiva
A) Guidare ovunque, anche per brevi distanze B) Prendete le scale invece dell'ascensore C) Evitare ogni movimento, quando possibile D) Trascorrere lunghi periodi seduti senza pause
A) Saltare la corda B) Pallacanestro C) Corsa sprint D) Nuoto
A) Sollevamento di pesi pesanti B) Sprint C) Jumping jack D) Camminare a passo sostenuto
A) Ciclismo B) In corsa C) Lo yoga D) Sollevamento pesi |