A) 240 minuti di esercizio fisico a bassa intensità B) 30 minuti di esercizio fisico ad alta intensità C) 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata D) Nessuna raccomandazione specifica
A) Indice di massa corporea B) Intensità della memoria cerebrale C) Indicatore di movimento del corpo D) Aumento del sangue muscolare
A) Stretching B) Ciclismo C) Nuoto D) Sollevamento pesi
A) Sollevamento pesi B) In corsa C) Golf D) Lo yoga
A) Provoca disidratazione B) Favorisce l'affaticamento C) Aumenta l'indolenzimento muscolare D) Contribuisce a ridurre gradualmente la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna
A) Evitare la varietà delle attività B) Stabilire obiettivi realistici e monitorare i progressi C) Confrontarsi costantemente con gli altri D) Costringetevi a fare esercizio anche quando siete stanchi
A) Frequenza cardiaca di recupero B) Frequenza cardiaca a riposo C) Frequenza cardiaca massima D) Frequenza cardiaca da sforzo
A) Livello di fitness elevato B) Mancanza di tempo C) Noia D) Troppa energia
A) Raffreddamento B) Stretching statico C) Sovraccarico progressivo D) Allenamento a intervalli ad alta intensità
A) Riduce il rischio di sviluppare malattie croniche B) Aumenta la suscettibilità alle malattie C) Favorisce una più rapida progressione della malattia D) Non ha alcun impatto sulle condizioni croniche
A) Mangiare un pasto pesante prima dell'esercizio fisico B) Idratazione adeguata C) Indossare strati di abbigliamento extra D) Saltare il riscaldamento
A) Peggiora la funzione cognitiva B) Aumenta il senso di isolamento C) Riduce lo stress e migliora l'umore D) Aumenta i livelli di ansia
A) Evitare ogni movimento, quando possibile B) Guidare ovunque, anche per brevi distanze C) Trascorrere lunghi periodi seduti senza pause D) Prendete le scale invece dell'ascensore
A) Nuoto B) Saltare la corda C) Pallacanestro D) Corsa sprint
A) Sollevamento di pesi pesanti B) Sprint C) Jumping jack D) Camminare a passo sostenuto
A) Sollevamento pesi B) Ciclismo C) Lo yoga D) In corsa |